ОТ ЛАБОРАТОРИЯТА ДО ФИЛТЕРА

Японският изследовател Идзуми Табата, един от световните пионери в спортните науки, днес е на 56 години. През 1996 г. той провежда първото разследване през

Японският изследовател Изуми Табата, един от световните пионери в спортните науки, днес е на 56 години. През 1996 г. той провежда първото изследване на това, което днес е известно като интервална тренировка с висока интензивност (известно като HIT, Интервални тренировки с висока интензивност, за съкращението на английски).

протоколът

Експериментът, в който участва японският олимпийски отбор по пързаляне с кънки, подложи спортистите на тежко упражнение, в което те въртяха педала до границата на възможностите си на стационарен мотор за периоди от 20 секунди, с 10-секундни интервали на почивка, за четири минути. Спортистите преминаха този режим на обучение, който Табата нарече IE1 Protocol, пет дни в седмицата, в продължение на 42 дни. Тогава японският изследовател наблюдава как групата, преминала това обучение, е увеличила аеробния си капацитет с 14%, в сравнение с 10% от друга група, която през същите дни е въртяла педал в продължение на един час при нормално ниво на усилие.

Изследванията на Tabata са първите, които поставят на масата ползите от редуването на аеробни и анаеробни упражнения, нещо, което е доказано в десетки последващи експерименти. Въпреки че протоколът, разработен от японците, продължава да се използва в някои фитнес зали и е известен в професионалната среда, след 20 години много спортисти започнаха да възприемат други методи за интервални тренировки и протоколът Табата изпадна в забвение.