Група изследователи от университета в Копенхаген (Дания) показаха чрез проучване, че 30 минути ежедневна тренировка за отслабване и покачване на телесна маса е толкова ефективна, колкото и 60 минути, според резултатите, публикувани в American Journal of Physiology.

толкова

В продължение на тринадесет седмици екип от изследователи от Факултета по здравни и медицински науки на университета проследи 60 мъже от Дания с умерено наднормено тегло в усилията им да получат по-добра фигура. Половината бяха готови да тренират по час на ден, с монитор, който следеше сърдечната честота и загубените калории, докато втората само намали времето за упражнения до само половин час.

Средно, мъжете, които тренираха по 30 минути на ден, отслабнаха с 3,6 килограма за три месеца, докато онези, които тренираха един час, отслабнаха само с 2,7 кг. По същия начин намаляването на телесната маса е около 4 килограма и в двете групи.

Според един от авторите на изследването, Мадс Розенкилде, това е така половин час упражнение предлага допълнително предимство, което е, че те изгарят повече калории, отколкото би трябвало, тъй като концентрират цялата си енергия в тези тридесет минути, отчасти защото натрупват повече енергия и желание от тези, които имат по-дълго време за упражнения.

Освен това, добави Розенкилде, 60-минутната тренировъчна група вероятно е яла повече, което прави загубата на тегло по-малка от очакваната.