Диетата на хората от Пиопи се основава на средиземноморската диета

Пиопи Това е малък град на италианския бряг, който прави заглавия в медиите по целия свят. Въпреки че причината за славата му могат да бъдат плажовете или паметниците му, причината трябва да се търси в живот толкова дълъг какво имат жителите му.

пиопи

В търсене на тази вечна младост, която позволява на съседите да духат над 100 свещи за рожден ден, техният начин на живот е проучен. И изглежда така италианската тайна за удължаване на живота това би било тяхната храна. И разбира се, диетата с пиопи, въз основа на средиземноморската диета, тя стана модерна. Казваме ви от какво се състои този здравословен план.

Ключовете за диетата на Пиопи

Диетата на Пиопи предлага промяна в манталитета, за да се изоставят настоящите хранителни навици. Става въпрос за ядене на повече зеленчуци и изрежете захари, рафинирани въглехидрати и наситени мазнини. По този начин можете да живеете по-дълго, без да развиете свързани с възрастта заболявания като деменция или диабет тип 2.

Този план също включва гладуване веднъж седмично. Препоръчително е да пропуснете закуската и обяда един ден, така че инсулинът да бъде балансиран и натрупаната енергия да бъде изгорена. Освен това последователите на този план приемат супена лъжица ябълков оцет всяка сутрин, защото подпомага киселинния рефлукс и понижава кръвното налягане.

Какъв е планът на Пиопи?

Препоръчителни храни за удължаване на живота

Диетата Пиопи се основава на консумацията на следните храни.

+ Зехтинът е един от големите тайни на диетата Пиопи. Този план препоръчва да се придружава всеки ден храна между 2 и 4 супени лъжици масло на ден.

+ Яденето на зеленчуци е много здравословно, особено тези, които осигуряват повече фибри, като артишок, карфиол, морков, броколи и др. Някои от насоките, базирани на тази диета, препоръчват да приемате между 5 и 7 дневни порции плодове и зеленчуци.

+ В тази диета също са разрешени плодове, но трябва да ги ограничите който има по-малко захар, въпреки че това е естествено. Говорим например за ябълки, праскови, малини, портокали и т.н.

+ Тази диета също препоръчва приема на орехи. Малка шепа на ден е от полза.

+ Като риба сьомга и сардини те ще ви помогнат да подобрите диетата си.

+ Вашата диета трябва да включва яйца, до 10 на седмица, за да завършите храненето си.

+ Според плана на Пиопи, цели млечни продукти Да? Тъмен шоколад!

+ Въпреки че не се предвижда консумация на алкохол, препоръчва се малка чаша алкохол. вино с всяка вечеря.

Какво да не се яде според диетата на Пиопи

Ако искате да спазвате тази диета, препоръчително е да имате предвид тези насоки.

+ Препоръчително е да се избягва консумация на добавени захари. Има алтернативи за подслаждане на храни с продукти като мед.

+ Паста, ориз и хляб те могат да се ядат, но от време на време и на рационални порции. Тази точка от този план предизвика несъгласие например на Британската фондация за хранене, която предупреждава, че традиционната средиземноморска диета включва тези храни.

+ Трябва да се избягва слънчогледово, рапично или царевично масло.

+ Приемът на червено месо трябва да бъде ограничен, повече или по-малко, 500 грама на седмица.

Перфектното допълнение към диетата Пиопи

Диетата на Пиопи надхвърля моделите на хранене. За да живеете повече от 100 години, също се препоръчва да водите активен живот. Обитателите на този италиански град обикновено живеят толкова много, защото освен че се хранят здравословно, водят активен начин на живот. Това е риболовен район, в който нуждата да намерят храната си в морето е накарала съседите им да излязат да ловят.

Препоръчват се разходки и редовни физически натоварвания. Да спиш добре и да си почиваш през нощта също е необходимо, за да живееш по-дълго. И не забравяйте, че да бъдете щастливи е много полезно и за вашето здраве. Вярваш или не, тези съвети са също толкова важни за диетата на Пиопи от тези, свързани с храната.

Не забравяйте, че във всичко, свързано със здравето и храната, най-добре е да слушате здравия разум. Всеки вид диета, която изглежда преувеличена, няма да е от полза за вашето благосъстояние. Диетолозите препоръчват да се спазва разнообразна и здравословна диета, която е съобразена с характеристиките на нашия начин на живот. Като се вземе предвид това Чудо диети не съществуват, и тези, които се продават като такива, са изключително вредни за здравето, препоръчително е да отидете на специалист по храните, преди да започнете диета.

Можете да прочетете още статии, подобни на Диетата Пиопи, италианската тайна за удължаване на живота, в категорията Здравословна диета в Diario Femenino.