Поздрави на всички вас, мои верни читатели! Надявам се отново да съм готов да прекарам време с полезността и да открия нови тайни на красотата. Днес говорим за диетата на основата на елда при отслабване с ниско съдържание на калории.
Стар, но не забравен начин за отслабване
Наскоро обсъдихме за протеините към диетата, за да отслабнете и веднага след въпроса ми дойде: "Можете ли да ядете елда, да отслабнете и да се отървете от целулита?" Съдейки по препоръките на диетолозите, това е съставено добре се е затвърдило по време на възстановяването на наднорменото тегло.
Ако сте ръждясали, с удоволствие бих ви напомнил - ние търсим по-безопасни, по-надеждни и по-ефективни начини за борба с целулита и наднорменото тегло. По този начин, тези две от диетата (протеини и елда), за да ви избегнат неестетична "портокалова кора" по-бързо.
Елда - зърна, която се произвежда от предварително сварени или не сварени зърна от елда чрез отделяне на плодовото ядро от черупките.
Думата „елда“ е известна на почти всеки от нас, дори в ранна детска възраст. И вкъщи, в градината, ни хранеха с кашата от това зърно. Мислим си, че над нас те изневеряват. И се оказва, че всичко е било само в доброто.
Спомням си, че майка ми ми каза, когато отхвърлих лъжицата, пълна с елда: "Хайде, скъпа, яж лъжицата. За мен, за папата. Ще растеш здрава и красива."
Сега, години по-късно, благодаря на майка ми и на всички, които доброволно или насила бяха участвали в храненето ми с тази каша. Тъй като елдата е източник на витамини, минерали и ценни възможности да се отървете от неестетични дефекти на бедрата, имайте предвид, че за малките.
И така, нека разберем по-подробно въпроса за храненето с грис от елда, имаме нужда от резултата, нали? Искате ли да носите отворени костюми, шорти, къси рокли, поли? Затова препоръчвам изучаване на материала в тази статия.
Не забравяйте, приятелю, бих искал да ви помогна с разумен съвет, споделям го на страниците на този сайт. На първо място им кажете, че съм отговорен да проверявам информацията, да се консултирам с лекари, да изслушвам клиенти по тези въпроси.
Причината за появата на целулит
Една на две жени мечтае да отслабне и да свали излишните килограми. Причината за това критично отношение към себе си често е наднорменото тегло и по-специално целулитът.
Може би сте чували за храненето и неговото въздействие върху промяната на веществата. Ако консумирате всички безразборно, във всяко количество, независимо от времето на деня, организмът прави грешка и следователно в него се нарушават метаболитните процеси.
Мазнините оставят правилно разделени, това влошава тяхното усвояване на въглехидрати не се рециклират правилно. Следователно, набор от излишни килограми. Ще добавим дори седнала работа, заседнал начин на живот - заседнала работа, ваканционен дом на дивана пред телевизора.
Следователно - злополучните хълмове откриват себе си, не само са склонни към пълнотата на дамата.
Какво може да се направи
Започвайки с прегледа на ежедневното си меню, вие сте една крачка по-близо до заветната мечта - познатите части на тялото от еластична, гладка и мека кожа.
Знаете, момичета мои, вие самите създатели на идеални пропорции и диетата на зърнена основа ще ви помогне да постигнете изключителни резултати.
Схемата на диетата, базирана на елда за отслабване
Елдата е едно от най-ефективните средства за борба с целулита и наднорменото тегло. С негова помощ изчезват до 10 излишни килограма и 5 сантиметра на бедрата + от състава на витамини и микроелементи изглежда по-здравословно от косата, ноктите, кожата.
Тъй като спазването на диета в елда трябва да се въздържа от:
- На захар
- Сол
- Различни видове кисели краставички, колбаси
- Нито една от подправките
Режимът на пиене не е ограничен. Минералът е разрешен и препоръчителен, но газирана вода. Освен това към диетата трябва да се добавят мултивитаминни антиоксидантни лекарства.
Има четири подвида на тази диета:
- Трите дни на
- Седмично
- Лечебна
- Изтегли
Да поръчаме с тях, да ги опознаем, да се задълбочим в подробности за всеки от тях.
Ядене на елда седмица при отслабване
През седмицата на ограничението на консумацията на зърнени култури не. Оптимално да консумирате чаша елда на ден. Този обем е достатъчен, за да отслабнете и да компенсирате заплатените суми за енергия.
Най-малката резервация, не по-късно от 4 часа преди сън! Отървете се от толкова много глад помогнете чаша кефир.
През целия ден на кома:
- Зелен чай
- Натурално кисело мляко, кефир
- Ябълка
Вземете чаша почистена и измита елда, те се поставят в тенджера, напълнете гореща, преварена вода (две чаши). Избягвайте захарта и солта. След това оставете инфузията си за една нощ. Процесът на готвене ще се ускори, ако хлябът е увит в леко одеяло. Но дори и без „пискюла“ сутрин кашата ще бъде мека и ронлива.
През първите няколко дни теглото ще спадне драстично. Това се случва, защото тялото започва да изчезва течността, тогава скоростта на процеса ще намалее малко. В зависимост от теглото си на седмица те отиват от 2 до 10 килограма повече.
Диетата с елда
Фактът, че им е трудно да ядат само бухвайзен през цялата седмица, се препоръчва да се намалят строгите изисквания - няма проблем, отидете на храна на зърнена основа.
Тук елдата има 2 пъти седмично и в допълнение към нея яжте:
- зеленина (краставица, спанак, броколи, домати, карфиол);
- варени домашни птици (гърди без кожата);
- варена (няколко) постна риба;
- използвайте соев сос (вместо сол);
- извара, сирене;
- кефир, кисело мляко, неподсладени сокове.
Спазвайки диетата, вие в допълнение към укрепването на съдовете, нервната система, която ще се оттегли от седмицата от един до три килограма.
Това е приблизителното меню за деня:
- Закуска: елда каша (задължително) и, като опция, 125 гр. рикотата, същото количество кисело мляко (постно) и 2 твърди парчета сирене.
- Обяд: чиния зелена салата 100 гр. хек.
- Снек: ябълка и 125 гр. кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
- Вечеря: елда каша (задължително) със зеленчуци, подправена със соев сос.
Какво е подходяща храна за бременни жени. Те дори препоръчват гинеколози. Крайната цел: понижаване на кръвната захар, нормализиране на храносмилането, спиране на нежеланото отслабване. Тази храна се използва не повече от 1-2 пъти седмично. Преди да смените системата за хранене, консултирайте се със специалист. Диетата на зърнена основа е противопоказана за диабетици, хора с проблеми с функционирането на сърдечно-съдовата система, стомашно-чревния тракт, бъбречна недостатъчност.
В консултацията със зърнени храни за хранене целулитът също отстъпва. Също така се препоръчва в рамките на една седмица. Тъй като тя не е твърда, тогава при добра поносимост е позволено да се обърнете към пшеница от целулитната диета от 10 дни до две седмици.
Грижете се за здравето си, не прекалявайте. Когато има нужда от един месец, повторете отново курс на хранене.
Изтеглете деня на кръста
Някой е трудно да промени радикално режима си на хранене. Тогава те ще ви помогнат да изтеглите дни с buchweizen. Благодарение на това можем да нормализираме промяната на веществата в организма, да почистим шлаките и няма да дадем натрупаните мазнини под кожата, като избягваме целулита.
Същността се свежда до следното - през целия ден се яде само каша от елда. Подобрете вкуса, като добавите растително масло, лук, мед. Напитки: неподсладен чай, компот от сушени плодове.
Диетолозите позволяват да добавите в менюто постна бяла риба или черупчести мекотели. Те са нискокалорични и хранителни едновременно. Храна от животински произход, като цяло е удобно да се декларира бойкот.
Трите дни от диетата в елда
Менюто с ниско съдържание на калории в рамките на три дни ще ви помогне да се подготвите преди събитие. В тази система за хранене можете да проверите реакциите на тялото си. Ако влезете в диетата, можете да увеличите броя на дните.
Същността на тридневната диетична среща е консумацията на зърнени храни във водата. Ограничения за броя на зърнените ястия и липсата на течности. За да нормализирате храносмилането, трябва да пиете поне 1,5-2 литра чиста вода на ден. Ако поддържането на диетата е трудно, трябва да добавите кефир мазнини към диетата.
Диетата върху сушени плодове и елда
Разнообразете диетата, помогнете на ядките. Например сушени кайсии, сливи, стафиди, фурми. Това е идеална храна за любителите на сладкото.
Просто добавете плодове към всяка порция нарязани сухи зърнени храни. Предварително трябва да се измие внимателно и да се запари във вряща вода за 5 до 7 минути. Така те ще бъдат по-меки и по-вкусни.
Допълнителни процедури
Борд персонал мен - за да се увеличи ефектът от хранителната диета върху елда, препоръчвам комбиниране на диетична терапия с допълнителни процедури, като например:
- разходката в сауната, парната баня;
- натоварване, фитнес, физическо възпитание;
- палто (например обвивка с горчица и кал);
- масажът.
Приятел на моя приятел почти година всяка сряда се среща с диета с елда, посещава сауната, работи във фитнеса. Следователно, postrhinal и е украсен.
Мисля, че тези нови езерни красавици - те са много евтини, но все още не сте се декларирали. Можете, на тази страница, в раздела за коментари, скоро сме с вас заедно, ще прочетем вашите похвали в чест на елда)
Диетична храна на елда и кисело мляко при отслабване
Между другото, диетата на елда и кисело мляко - популярната версия на борбата с целулита и наднорменото тегло. В този случай сурови и елда заливат кефира и те се оставят до подуване.
Добавете към ястието малко сготвено без пуешка сол, следователно можете да помогнете за запазване на мускулната маса тогава, тъй като мазнините ще отслабнат. Елда вземете kfir или наводнение и настоявайте за кашата в селекцията.
Запазваме резултата от
Така че усилията ви не са били напразни, важно е да научите правилния начин за излизане от диетата. За целта постепенно въвеждайте продуктите в обичайната си диета.
През първите два дни от менюто се обогатяват пресни зеленчуци с ниско съдържание на нишесте, след това се добавят яйца, постно месо, птици, гъби, риба. От седмия ден се инжектират олио и зеленчуци, които съдържат нишесте. През следващите няколко дни в диетата добавете други зърнени храни, тестени изделия, бобови растения, ръжен хляб. И накрая, те започват да ядат мед, ядки, плодове, плодове.
Изоставянето на диетата гарантира трайна и по-лесна адаптация на храносмилателната система към друг вид диета.
Завършеност
В тази бележка ще завърша с спокойствието на неговия монолог. Надявам се, че след няколко дни ще бъда информиран за напредъка, постигнат в това, което целулитът напуска тялото ви.
Ако тази статия ви е харесала, споделете я в социалните мрежи, тъй като вече можете един от приятелите си, който иска да знае тази информация, и тук тя ще ви помогне)
Пожелавам Ви винаги да сте от положителната страна и да вярвате в чудесата, които се случват! Сбогом, скъпи, скоро ти обещавам да зарадваш нови интересни и полезни теми за здравето.