С овесена каша, зърнени храни или кисело мляко редовната консумация на стафиди може да има огромни ползи за здравето. Ние ви показваме как животът ви може да се промени

Дял

Идеален за подслаждане на закуски, закуски или десерти, или за подправяне на нашите яхнии, сушено грозде, също известен като стафиди, те са изключителен източник на енергия и истинско хранително съкровище.

включването

Неговото присъствие в безброй препарати се дължи не само на вкуса му, който добавя сладко докосване към ястията, без да е необходимо да се прибягва до подсладители, стафиди Те са естествен източник на фибри, въглехидрати, калций, фосфор, натрий и желязо, според Испанската фондация за хранене (FEN).

Обичате ли леща? Това са най-честите грешки, които допускаме, когато ги готвим

Осигурява енергия. Редовен прием на стафиди Като част от балансираната диета, тя осигурява калории и естествени захари на тялото. Четвърт чаша стафиди се равнява на 120 калории, което го прави естествен източник на енергия за спортисти и спортисти.

Улеснява чревния транзит. Има за кого стафиди Това може да бъде мощно слабително, поради високото съдържание на фибри, което помага за регулиране на чревния транзит и допринася, наред с други неща, за регулиране на нивата на глюкоза и холестерол в кръвта.

Подобрява здравето на костите. The стафиди те са източник par excellence на бор, микроелемент, който улеснява усвояването на калция в организма. Освен това осигурява доза магнезий и калий за доброто здраве на сърдечно-съдовата, бъбречната и ставната системи.

Антиоксидант. The стафиди съдържат големи пропорции фитонутриенти, сред които се открояват флавоноидите, което придава на този сух плод противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, необходими за защита на клетките от ефекта на свободните радикали.