Киселото мляко съдържа някои ключови хранителни вещества за поддържане здравето на костите

@abc_familia MADRID Актуализирано: 17.03.2019 01:50

мляко

Свързани новини

Предотвратява запек, предпазва имунната система, срещу остеопороза, има ползи за сърцето, помага в контрола на теглото. Това са, според веригата Smöoy, четирите най-неизвестни ползи, които киселото мляко има върху диетата както на деца, така и на възрастни:

Може да укрепи имунната система.

Консумирането на кисело мляко, особено ако съдържа пробиотици, ще укрепи имунната ви система и ще намали шансовете ви за заразяване с болест.

Доказано е, че пробиотиците намаляват възпалението, което е свързано с различни медицински състояния, вариращи от вирусни инфекции до разстройства.

Научните изследвания показват, че в някои случаи пробиотиците също могат да помогнат за намаляване на честотата, продължителността и тежестта на обикновената настинка, както е обяснено в изследването, публикувано в Sci Med Sport.

Освен това свойствата на киселото мляко за повишаване на имунната функция се дължат отчасти на магнезий, селен и цинк, които са микроелементи, известни със своята роля в здравето на имунната система.

Киселите млека, обогатени с витамин D, могат допълнително да подобрят имунното здраве. Витамин D е проучен за неговия потенциал за предотвратяване на заболявания като обикновена настинка и грип.

Може да предпазва от остеопороза

Киселото мляко съдържа някои ключови хранителни вещества за поддържане на здравето на костите, като калций, протеини, калий, фосфор и понякога витамин D.

Всички тези витамини и минерали са особено полезни за предотвратяване на остеопороза, състояние, характеризиращо се с отслабване на костите. Често се среща при възрастни хора.

Яденето на поне три порции млечни продукти, като кисело мляко, всеки ден може да помогне за запазване на костната маса и сила.

Може да бъде от полза за здравето на сърцето

Млечните продукти като кисело мляко помагат за намаляване на високото кръвно налягане, което е основен рисков фактор за сърдечни заболявания. Ефектите изглежда са по-видни при тези, които вече са диагностицирани с високо кръвно налягане.

Може да насърчава контрола на теглото

Киселото мляко има няколко свойства, които могат да помогнат за контролиране на теглото. Като начало, той е с високо съдържание на протеин, който работи заедно с калция, за да увеличи нивата на хормоните, които намаляват апетита, като пептид YY и GLP-1 (61).

От друга страна, консумацията на кисело мляко е свързана с по-ниско телесно тегло, процент на телесни мазнини и обиколка на талията. В крайна сметка помага за насърчаване на контрола на теглото.

Тези ползи са в допълнение към най-известните като принос на хранителни вещества, калций, защита на микробиотата, принос на протеини и контрол на чревния транзит.

Запиши се за Семеен бюлетин и получавайте най-добрите ни новини във вашия имейл всяка седмица безплатно

Най-четените на ABC
Чуйте нашата «Азбука на благосъстоянието»

Ние ви помагаме да обичате себе си и да се грижите за себе си, за да живеете по-дълго и по-добре