Киселото мляко съдържа някои ключови хранителни вещества за поддържане здравето на костите
@abc_familia MADRID Актуализирано: 17.03.2019 01:50
Свързани новини
Предотвратява запек, предпазва имунната система, срещу остеопороза, има ползи за сърцето, помага в контрола на теглото. Това са, според веригата Smöoy, четирите най-неизвестни ползи, които киселото мляко има върху диетата както на деца, така и на възрастни:
Може да укрепи имунната система.
Консумирането на кисело мляко, особено ако съдържа пробиотици, ще укрепи имунната ви система и ще намали шансовете ви за заразяване с болест.
Доказано е, че пробиотиците намаляват възпалението, което е свързано с различни медицински състояния, вариращи от вирусни инфекции до разстройства.
Научните изследвания показват, че в някои случаи пробиотиците също могат да помогнат за намаляване на честотата, продължителността и тежестта на обикновената настинка, както е обяснено в изследването, публикувано в Sci Med Sport.
Освен това свойствата на киселото мляко за повишаване на имунната функция се дължат отчасти на магнезий, селен и цинк, които са микроелементи, известни със своята роля в здравето на имунната система.
Киселите млека, обогатени с витамин D, могат допълнително да подобрят имунното здраве. Витамин D е проучен за неговия потенциал за предотвратяване на заболявания като обикновена настинка и грип.
Може да предпазва от остеопороза
Киселото мляко съдържа някои ключови хранителни вещества за поддържане на здравето на костите, като калций, протеини, калий, фосфор и понякога витамин D.
Всички тези витамини и минерали са особено полезни за предотвратяване на остеопороза, състояние, характеризиращо се с отслабване на костите. Често се среща при възрастни хора.
Яденето на поне три порции млечни продукти, като кисело мляко, всеки ден може да помогне за запазване на костната маса и сила.
Може да бъде от полза за здравето на сърцето
Млечните продукти като кисело мляко помагат за намаляване на високото кръвно налягане, което е основен рисков фактор за сърдечни заболявания. Ефектите изглежда са по-видни при тези, които вече са диагностицирани с високо кръвно налягане.
Може да насърчава контрола на теглото
Киселото мляко има няколко свойства, които могат да помогнат за контролиране на теглото. Като начало, той е с високо съдържание на протеин, който работи заедно с калция, за да увеличи нивата на хормоните, които намаляват апетита, като пептид YY и GLP-1 (61).
От друга страна, консумацията на кисело мляко е свързана с по-ниско телесно тегло, процент на телесни мазнини и обиколка на талията. В крайна сметка помага за насърчаване на контрола на теглото.
Тези ползи са в допълнение към най-известните като принос на хранителни вещества, калций, защита на микробиотата, принос на протеини и контрол на чревния транзит.
Запиши се за Семеен бюлетин и получавайте най-добрите ни новини във вашия имейл всяка седмица безплатно
Най-четените на ABC
Чуйте нашата «Азбука на благосъстоянието»
Ние ви помагаме да обичате себе си и да се грижите за себе си, за да живеете по-дълго и по-добре
- Четири предимства на здравословната закуска всеки ден Health News bg
- Индийска диета по време на бременност диаграма на здравословното ежедневно хранене
- Колко често трябва да ядете морски дарове и риба, за да имате здравословна диета
- Четири зеленчука, които не трябва да липсват в ежедневната диета Health The Magazine El Universo
- Суровата диета - здравословна ли е какви са нейните предимства и недостатъци