Както рибите, така и черупчестите са две от най-използваните храни в средиземноморската диета. И двамата са много здрави поради изключителното им предлагане на висококачествени протеини и ниско съдържание на мазнини. В допълнение, и двете са много засищащи, така че като ги ядем, помагаме на тялото ни да успокои чувството на глад много по-рано, отколкото с други храни.

колко

Както споменахме, рибата и ракообразните трябва непрекъснато да присъстват в здравословната диета. Също така е много важно да не изпадате в монотонност и да се храните разнообразно: бели или сини риби, а също и черупчести: бели скариди, скариди, раци и т.н. Има много видове черупчести и всеки от тях има различни хранителни свойства. Защо да не се възползвате от всички тях?

И така, колко пъти трябва да имам риба или морски дарове?

Риба и черупчести трябва да се ядат поне три пъти седмично. Освен това е важно също така да се отбележи, че бялата риба и черупчестите имат много по-малко мазнини от сините риби, като скумрия, риба тон или сьомга. Следователно, добра пропорция би била порцията морски дарове, една от бяла риба и една от синя риба.

Вие ли сте от тези, които ядат риба и морски дарове всяка седмица, за да се грижат добре за вашата диета? Препоръчваме ви да го направите. Също така, ако искате да се погрижите за вашата линия, прочетете нашите съвети за това как да ядете морски дарове по време на вашата конкретна бикини операция.