Овесените ядки имат предимството да осигурят усещане за ситост, като по този начин намаляват глада
От Nadxiely Chavez
Когато става въпрос за отървете се от излишните килограми, овесената каша е една от най-афективните напитки които дават почти мигновени резултати, без да е необходимо да гладуваме, поради което те го смятат за чудо.
Пиенето на овесена каша ще ви накара да отслабнете, тъй като се счита за чудодейния трик за простия факт, че вие осигурява ситост нещо от съществено значение, когато диете, освен богато на фибри.
Трябва да се отбележи, че овесена каша е добра съставка за тези, които търсят отслабнете, но също контролирайте нивата на глад, тъй като ви дава усещане за ситост поради високото си съдържание на вода и разтворими фибри.
Всъщност в публикация на UNAM те споменаха всички предимства, които тя предоставя на тялото.
Овесената каша е може би най-пълноценната зърнена култура, която съществува, има бързо абсорбиращи се въглехидрати, протеини, незаменими аминокиселини, ненаситени мазнини, незаменими мастни киселини, богата е на фибри, витамин В, Е и минерали като натрий, калий, магнезий, фосфор, желязо и цинк.
СЪСТАВКИ
3 чаши вода.
Чаена лъжичка смляна канела.
ПОДГОТОВКА
Има хора, които оставят овеса да кисне, за да омекне малко, в случай че не го искате и нямате конфликт с консистенцията на овеса, можете да го депозирате директно в блендера.
Поставете половин чашата овесени ядки, трите чаши вода и супената лъжица смляна канела в блендера
В идеалния случай не трябва да добавяте никаква захар или подсладители, но в случай, че вкусът не ви харесва, можете да добавите червена ябълка към рецептата, която ще придаде нотката на захар, която смятате, че има нужда.
КАК ДА ГО ПИЕТЕ?. Важно е да пиете овесена каша на гладно, поне трябва да изчакате един час преди следващото хранене.
След като започнете да пиете овесена каша, препоръчително е да намалите приема на мазнини и да увеличите диетата си в зелени листни зеленчуци. Освен това не трябва да забравяте да изпиете два литра вода.
Ако успеете да бъдете постоянни от втората седмица нататък, ще започнете да забелязвате, че коремът ви е по-малко подут, дори можете да се претеглите, преди да пиете овесената вода и две седмици по-късно да проверите резултатите от нея.
Едно от предимствата на овесената каша е да ви осигури ситост, следователно вече няма да търсите леки закуски, които осигуряват повече калории на тялото ви, освен това тя помага и за изравняване на нивата на холестерола и триглицеридите.