Въпреки че тази година зимата ни даде няколко допълнителни дни да носим палтото, Лятото е точно зад ъгъла и много скоро ще дойде време да се върнем към носенето на дрехи, които разкриват ексцесиите от предходната година. Хотели в Барсело Предложено е да бъдем страхотни това лято, така че неговите експерти ни предлагат десет препоръки за постигане на плосък корем и поддържане през цялата година.

заповеди

1. Избягвайте газираните напитки

Газираните напитки, дори когато не съдържат захар или калории, са причина за подуване на корема и натрупване на въздух в коремната област.

2. По-малко дъвка

Дъвка, дори и да не се поглъща или има захар, е враг на плоския корем. Когато дъвче, тялото поема въздух, причинявайки подуване на стомаха и чувство на много дискомфорт.

3 не използвайте сламки

Подобно на дъвка, използването на сламки за пиене кара тялото да набъбне и да поеме голямо количество въздух заедно с течността.

4. Без подсладители

Повечето подсладители, които се използват за заместване на захарта в напитки, сладкиши и десерти, са много трудни за смилане. Следователно тези вещества са едни от основните причини за лошо храносмилане и подуване на корема.

5. Повече плодове и по-малко смутита

Във всички хранителни планове се препоръчва да се приемат поне пет парчета плодове на ден, но трябва да се има предвид, че плодовете, тъй като са богати на фибри, също съдържат захари. Следователно, когато приемате плодови смутита, фибрите се унищожават и това, което остава, е глюкозата.

6 Внимавайте за някои салати

Някои съставки, които често се използват в здравословни ястия, могат да подуят корема: карфиол, броколи, боб или боб, наред с други. Ето защо местният готвач на хотел Barceló Illetas Albatros, Алфонсо Гарсия, препоръчва: „за да се предотврати диетата да предизвика обратен ефект на търсения, най-добре е да ги въвеждате малко по малко в ежедневните ястия“.

7. сприятелявайте се с фибри

Фибрите са много важни, за да поддържат храносмилателната система активна, така че не може да липсва в здравословната диета. За целта можете да включите повече фибри в диетата си. Плодовете, зеленчуците и бобовите растения са примери за храни, които не трябва да липсват в диетата ви.

8. Яжте по-бавно

Във войната срещу натрупването на въздух в стомаха, навикът да се приема е да се яде по-бавно, да се дъвче добре и да не се поглъща храна. Това ви дава усещане за ситост и избягвате преяждането.

9. пийте много вода

Достатъчното количество вода на ден осигурява правилното функциониране на храносмилателната система и предотвратява задържането на течности, които се натрупват в корема. Диетолозите препоръчват да се пият поне два литра вода на ден.

10. Разходка, бягане или педал

За да се предотврати забавянето на метаболизма, е важно да се поддържа ежедневната физическа активност. От своя страна, Fit Setter на хотел Barceló Hamilton Menorca препоръчва: „Един от начините да останете активни е да включите ежедневни разходки или да използвате велосипеда, вместо да вземете автобуса например“. В идеалния случай правете някаква дейност, която ускорява сърдечния ритъм и стимулира изгарянето на мазнини поне 30 минути на ден.

Спазването на тези заповеди не само осигурява много по-плосък стомах с по-малко усилия, но също така увеличава енергията и подобрява настроението. Когато започнете?

Подобни публикации

Всички искаме да сме перфектни през цялата година, но когато лятото наближи, получаваме ...

Ако сте от тези, които не излизат на почивка до август и правят ...

Искате ли да получите инфаркт това лято? Все още сте навреме - Експертите на клиники ...

Журналист, специализиран в областта на красотата, модата и сърцето