Вкъщи имаме повече време и по-малко оправдания, но ... Повечето хора свързват къщата или дома си с почивка и комфорт. Поради тази причина в тази карантина ни е трудно да имаме рутина на работа и упражнения у дома, която е в среда, в която умът ни не се използва. Ако се замислим как са били нормално дните ни: ставане, упражнения, къпане, закуска, излизане в определен час, пристигане на работа, наваксване и т.н. Всичко това са процеси, които ни подготвят за най-доброто ни представяне. Рутините ни помагат да се представяме по-добре, пестим енергия, контролираме тревожността и т.н. Умът ни не се е подготвил ...

mine

Какво е имунохранване? (Реалност, която ни защитава)

Имунохранването надхвърля осигуряването на вещества, наречени хранителни вещества, за поддържане на здравето. В момента са демонстрирани различни допълнителни качества, които някои храни упражняват върху нашата защитна система. Поради тази причина, чрез правилното хранене, ние разполагаме с някои инструменти за предотвратяване на различни заболявания. Няма нужда да ядете списък със "супер храни" или да се подлагате на невъзможна диета. Само като спазваме хранителните принципи и общите закони за храните, ще видим колко лесно, вкусно и икономично е да допринасяме за здравето. Когато говорим за храна, имаме предвид процеса на подбор, готвене и консумация на храна. Храненето е нещо различно и малко по-сложно. Той включва неволни процеси, ...

Храненето при предменструален синдром и как да се избегне

Храненето играе важна роля при предменструалния синдром: 80-90% от менструиращите жени изпитват признаци, че менструацията им идва. Това се нарича предменструален молимин. Въпреки това, 30% до 40% имат много досадни симптоми, които пречат на качеството им на живот. Тогава се счита за ПМС или ПМС. Причина за ПМС: Причината за ПМС все още не е известна. Има принос от хормонални, невронални, генетични, психосоциални и диетични фактори. Засегнати са рутинните и междуличностните дейности, дължащи се на физически, поведенчески и емоционални симптоми с умерена или висока тежест. Симптоми на ПМС: Във фаза ...

Тялото ни не знае как да реагира на настоящите диети

Тялото ни не знае как да реагира на настоящите диети. Защо честотата и разпространението на затлъстяването продължават да се увеличават? Какво се случва? Нашето тяло не знае как да реагира адекватно на настоящите богати на енергия диети с големи пропорции мазнини, висококачествени животински протеини, захари и сол. При нашите предци тези хранителни вещества са били оскъдни. В тази ситуация се контролират механизмите за контрол на разхода и съхранението на енергия. Чрез системата пондеростат, която се настройва според наличността на храна. В постно състояние: Използват се мастни резерви Окисляването на мастни киселини има приоритет пред консумацията на глюкоза Глюкозата се използва за основни функции като ...

5 хранителни съвета за тази Коледа

Преди да ви кажа 5-те хранителни съвета за тази Коледа, трябва да ви кажа, че най-важният съвет е да не губите време и да започнете сега. Винаги чакаме нещо да започне, да се подобри или промени. Понеделник, началото на месеца или нова година са спирачката, която ни пречи да действаме веднага. Имам мисълта, че трябва да завършим годината така, както искаме да я започнем, тоест да дадем всичко от себе си до края и да започнем с повече мотивация и решителност. Единственият начин да видим промяната е като бъдем последователни. Но може ли да бъде 100% постоянна? Всички знаем отговора на този въпрос. По някаква причина…

Яжте овесени ядки

Овесените ядки са зърнени храни, които се консумират дълго време. Той е много достъпен за всички поради евтината си цена и лесна подготовка. Вкусът и текстурата на овесените ядки са много гъвкави и се адаптират към различни кулинарни препарати. Освен това има невероятни хранителни качества. Яжте овесена каша, защото: Това е сложен въглехидрат. Въглехидратите са основният източник на енергия за нашето тяло, но как да разграничим простия въглехидрат от сложния въглехидрат? Процесите, които основната храна претърпява за производството на други храни като брашно или хлебни изделия, карат тя да губи хранителни вещества. Например: При производството на брашна, триците и зародишите се елиминират. Имотите ...

Приоритетът да се храните добре. Къде беше?

Получаването на навици е процес, който организмът създава, за да бъде по-ефективен и да спести усилия в ежедневните рутини. Проблемът възниква, когато мозъкът не прави разлика между положителните и отрицателните навици за здравето. Това поведение може да засегне не само организма на човек, но и този на следващите поколения. В момента има друг проблем, който влияе върху нашите хранителни навици. В днешно време е твърде лесно да се получи какъвто и да е вид информация относно храненето, било то от Интернет, треньори във фитнес залата или хора, които са чували, опитвали или чели нещо, което в много случаи съдържа информация без научна основа или остарели теории и ...