Да танцуваш. Вибрирайте с музиката. Работете с цялото си тяло, изгаряйте калории, подобрявайте баланса, ритъма и координацията и се забавлявайте в група. Нови хореографии и най-добрата танцова музика. Zumba е смесицата от латино звуци като салса, меренге, фламенко или бачата, която съчетава забавления, физическа подготовка и танци, за да направи различна рутина, за да влезе във форма и да отслабне.

zumba

Ползите от Zumba, които не сте знаели

1. Танцът, който изгаря най-много
За 45 минути се губят до 370 калории, повече от танцуването на фламенко, салса, балет, танго, болеро, коремен танц или хип-хоп.
2. 154 удара в минута
Пулсът не зависи толкова от упражнението, колкото от интензивността, с която работите. В сравнение с нормалните 70 удара, "Zumba е упражнение с висока интензивност, което позволява повишаване на сърдечната честота до 154 удара в минута, приблизително".
3. Музикална терапия
Нека преброим, че това е може би едно от най-забавните физически упражнения и че тренировъчната сесия може да се превърне в нещо наистина забавно, което да ни извади от рутината.
4. Тонизира горната част на тялото
5. Отслабвате с 2 до 3 кг на месец
„Тъй като това е упражнение с голямо сърдечносъдово засягане, силно се препоръчва за тези, които се стремят да отслабнат“.
6. Подобрява циркулацията
Практикуването му подобрява сърдечно-съдовото здраве. Преместването на скелета в ритъма на Zumba е полезно не само за мускулите, но и за сърцето, кардиореспираторната и кръвоносната системи.
7. Стимулирате паметта
Трябва да се принудите да запомните движенията, за да не правите грешки. Хореографиите са прости, но трябва да сте съсредоточени, за да не се изгубите.