Оценете това съдържание!

Средно 3/5. Гласове: 5

открийте

Вече сте правили повече от една диета и тя не работи? Това е по-често, отколкото звучи. И то е, че в много случаи всичко е повече в ума, отколкото в корема. Това е, което ние наричаме "умствена диета".

Неуспех в диетата: порочен кръг

Много диети не работят по една основна причина: ние искаме незабавни и осезаеми резултати, така че е лесно да се натъкнем на методи, които ускоряват това, което наистина трябва да бъде бавен, но безопасен процес.

Точно така: един от големите проблеми при повечето диети е създаването на очаквания за срокове и по-малко килограми и, когато не ги получим, сме склонни да се откажем лесно.

Лошата връзка с храната и последиците от нея

Тази ситуация има последици, освен загубата на тегло и размери: ние смятаме, че ограничаването на храната е най-добрият начин за отслабване (накрая). Правят се внезапни промени, които водят до намаляване на калориите и единственото, което постигат, е да повлияят на метаболитните механизми и психологическия баланс.

Психически диетата може да повлияе повече, отколкото си представяте, защото отслабването може да се превърне в опасна мания за хранителен хиперконтрол, което може да причини сериозни хранителни разстройства.

Връзката ви с храната започва в ума.

Диетата също е на ум

Умствената диета ви помага да се изправите пред промяна във връзката, която имате с храната и тялото си чрез психотерапия.

За успешна диета трябва първо да започнете с ума, тъй като вътрешността се отразява отвън.

За да започнете да упражнявате на умствена диета, е важно да си зададете няколко въпроса:

  • Какво искам да ям? Наистина ли ми трябва?
  • Отговарям ли на разочарование? (Отдушвам се с храна)
  • Наистина ли съм гладен?
  • Компенсирам ли разочарованието с храна?
  • Ядох ли достатъчно?
  • Използвам ли храната като награда или наказание?

Разпознаването на емоциите ни при хранене е отличен начин да разберем какво и колко решаваме да ядем.

Не забравяйте, че преди да опитате какъвто и да е метод, трябва да се консултирате със специалист, който да ви каже кое е най-доброто за вашето здраве.