Няма напълно задоволителни сексуални отношения без оргазъм. Изследване на марка презервативи наскоро твърди, че 84% от испанските мъже достигат до оргазъм редовно. Фигура, която е намаляла до 55% при жените. Друг доклад, този, изготвен от CAM4, продължи по-нататък и посочи, че пет процента от жените никога не са го изпитвали.

научава

След безброй проучвания, анализирали сексуалния живот по целия свят, беше установено, че храната има голямо значение за способността да се постигне оргазъм. Точно както чудодейните диети имат неблагоприятни ефекти, a добро хранене е в състояние да популяризира външния си вид.

Поради тази причина все повече сексолози разчитат на работата на диетолози и диетолози за да разберете кои храни са способни да повишат желанието и кои са способни да го съсипят. От тези изводи добре известни диетата на оргазма.

Една от майките на тази диета е Карън Урибари, журналистка и дипломирана по сексуалност, която е развила таблица, разделяща храните по групи. Там той подробно описва кои са компонентите, които повишават нивата ни на либидо.

Marrena Lindberg подкрепя този списък и съветва последващите действия за подобряване и постигане на оргазъм. Подобно на Урибари, Линдберг също е посветил голяма част от живота си, за да разбере как да насърчава оргазмите при жените. Тя е автор на известната книга „Мултиоргазмичната жена“. Текст, в който тя обяснява как е преминала от това, че е била жена, която не може да постигне сексуално удовлетворение, да се наслаждава на множество оргазми във всяка връзка след възвърнете чувствителността на вашия клитор. Опит, който тя иска да предостави в услуга на други жени, които се нуждаят от помощ.

Какви съединения повишават нашето либидо?

Първата група храни, които се слагат на масата, са тези, които съдържат Омега 3. Това е способно да генерира допамин в мозъка ни и следователно да стимулира повишено желание. Храни като риба тон, орехи, зехтин или нахут, Те съдържат Омега 3 и освен това са проводници на цинк и магнезий, които произвеждат глобулин - който насочва притока на кръв към гениталиите. Друга от храните, които произвеждат по-голямо освобождаване на допамин в мозъка ни, е какао, като по този начин помагаме да изпитаме по-високо ниво на удоволствие в нашите взаимоотношения.

Втората основна група храни, които засилват нашите оргазми, са богата на протеини. Месото, млечните продукти и ядките ще ни помогнат да повишим нивата на тестостерон, хормон, който засилва сексуалното желание.

Инхибитори на сексуалното желание

В противоположната крайност, действайки като сексуални инхибитори, ще бъде поставено в рамка въглехидрати, кафе, чай, тютюн и алкохол. Особено последните, чийто прием значително намалява кръвоснабдяването, необходимо за ерекция и повишава вагиналната чувствителност.

Препоръчителното ежедневно меню

Менюто, което Марена Линдберг препоръчва да започне с диетата с оргазъм, започва сутрин със закуска, в която вкусваме пълнозърнести или пълнозърнести препечени филийки с чаша мляко, добавяне на кисело мляко и унция шоколад, колкото е възможно по-чист.

Основното хранене за деня ще бъде съставено от някои кредити зеленчуци и хумус че бихме придружили с бисквити и малко плодове за финал. Алтернативата на зеленчуците, или да се редуват други дни, може да бъде плоча от пълнозърнести макарони с болонезе сос.

За лека закуска нова парче плод или малко сирене които могат да бъдат съчетани със смесен сок от маракуя или друг подобен плод, който, подобно на този, е с високо съдържание на компоненти, които спомагат за повишаване на желанието.

И накрая, за последното хранене за деня щяхме да приготвим a салата, измита с екстра върджин зехтин и, като основно, малко парче синя риба на скара. Като десерт можете да въведете последно парче плод или сладка алтернатива, да, стига да е без трансмазнини.

За да комбинира тази диета, Линдберг препоръчва да спортувате. По-специално той съветва жените вагинални упражнения и рутинно укрепване на таза за повишаване нивата на удоволствие. Добрият оргазъм си заслужава усилията.