Наближава Нова година и заедно с нея списъкът с резолюции, които много пъти остават във въздуха и когато пристига следващият декември, осъзнаваме, че не постигаме много (или някоя) от тях. Няма за какво да се притесняваме, някак си това е нормално. Възможно е нашите очаквания да са много високи и ако не ги изпълним, чувстваме провал или си поставяме цели, които е невъзможно да постигнем за много кратко време. Повтарящата се цел е да се подложите на диета. В тази бележка знайте как да намерите диета, която да ви подхожда

работи

Можете да видите в списания, телевизия и блогове безброй "диети". В някои казват, че въглехидратите са зло, докато за спортистите те са отличен източник на енергия или че мазнините са ужасни, докато в диетата от палеолита те се консумират в големи количества, или че постът е много добър (освен ако не сте лабораторен гризач). Тогава Какво е вярно, ако във всичко има противоречия.

Както знаем, диетата е набор от храни, които се консумират през целия ден, никоя храна не е лоша, лошото е излишъкът и какво, ако съществува, са лоши решения при избора на състава на диетата.

Ето няколко съвета за избор на добра диета:

Избягвайте какъвто и да е план, който сигнализира за „враг“

Маркетингът е мощен и използва умни техники, за да ни изплаши и да обещае бързи резултати. Загубата на тегло е сложен въпрос: калории, качество на храната, хормони, медицинска история, генетика, упражнения, телесен състав, чувствителност към храната, възраст и фамилна анамнеза.

Ако прищявка диета предполага, че премахването на един елемент ще бъде ключът към успеха, бягайте и не се обръщайте назад. Диети, които премахват въглехидратите, мазнините, хляба, млечните продукти, глутена, захарта, спират да ядат по това време и т.н.

Това не е дългосрочно решение и създава хранителен дисбаланс. Също така, ненужното ограничаване на храната не е нещо, към което можете да се придържате и нещо, което е приятно.

Поддържайте добри отношения с вашата диета

Диетата, която е работила за такъв художник, ваш приятел, леля ви. може да не работи за вас. Всеки има различни вкусове, личности, програми. Изберете здравословния път, а не бързия. Започвате да следвате здравословен начин на живот за цял живот, ако обичате десерти и тази магическа диета ви забранява, в крайна сметка ще побеснеете, ядосани от живота, че не можете да се наслаждавате на това, което толкова харесвате, и в крайна сметка ще прекалите когато ги видите. От друга страна, ако се храните правилно всеки ден, разбира се, има място за този десерт, който ви харесва толкова много.

Вижте пълната снимка

Най-важните части от всеки план за здравословно хранене, независимо дали става въпрос за ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на захар (имайте предвид, че е „с ниско съдържание“, но не и „без“), или всяка друга модификация, е последователността и ангажираността. Ако видите цялата картина или изображение, ще видите важността на доброто хранене и вашето здраве. Няма да преобразите тялото си, като правите само едно упражнение в продължение на 30 дни и няма да го променяте трайно, като правите нещо за кратък период от време.

Храненето е социално, забавно и трябва да ви носи щастие. Трябва да контролираме и да знаем, че здравословните решения, които взимаме, ще имат значение и ще помогнат по много начини да живеем качествен живот.

Изборът на диета е инвестиция, време и ангажимент, всичко за по-доброто, няма да е лесно, но в края на деня, когато сте направили правилното нещо, ще видите голямата награда.