Всичко, което трябва да знаете за екстремните диети и как те могат да повлияят на вашето здраве.

екстремни

Няколко дни преди пристигането на лятото мнозина търсят различни диети за бързо и ефективно отслабване; Използваните обаче не винаги са най-препоръчителните.

Трябва да знаете, че диетите без надзор, които обещават да постигнат желаната от вас фигура, могат да причинят промени като недохранване, анемия, умора, необратими увреждания на черния дроб, ниска производителност, световъртеж, гастрит, промяна на метаболизма и ужасния ефект на отскок.

Изправена пред тази ситуация и за да ви предпази от уязвимост към някакво заболяване или усложнение, диетологът Карла Торес Фернандес-Каберо от Центъра за естетична медицина в клиниката Рикардо Палма споменава за опасностите и лъжите на четирите най-известни чудодейни диети. Внимавайте и си вземете бележка!

1. Хапчета или шейкове са ефективни за отслабване - фалшиви

Няма хапче или шейк, което да води до здравословна загуба на тегло. И двата продукта са продукти, които няма да консумираме през целия живот, и двамата създават нарушение в метаболизма ни, защото го принуждават да извършва процеси агресивно и поради тези причини генерират възвръщаем ефект, когато се върнем към ежедневното си хранене.

В случай на хапчета, много от тях променят работата на черния ни дроб, генерирайки необратими щети.

Смутитата заместват храната и всеки, който живее само с консумация на минимум калории от прах, може да стане недохранван.

2. Спирането на храненето ми помага да отслабна - фалшиво

Всеки човек има изискване както за калории (енергия за извършване на нашите дейности), така и за макро и микроелементи (витамини, минерали) и вода. Ако спрем да включваме тези елементи в ежедневието си или ако намалим консумацията им в количества, които не са адекватни на тялото ни, ще започнем да развиваме различни заболявания като анемия (недостиг на желязо в диетата), която причинява умора, умора и липса на концентрация. Глюкозата може да бъде променена, кръвното налягане може да се промени, можем да изпитаме световъртеж и в много случаи дори да развием гастрит. Този метод също предизвиква отскок ефект.

3. Два мита, свързани с водата са: „Пиенето на вода по време на хранене ви напълнява“ и „Трябва да пиете по-малко, ако искате да отслабнете“ - невярно

Естествената вода няма калории. Следователно, той не наддава или отслабва, ако се приема преди, по време или след хранене. Ако функцията на бъбреците е нормална, не се очаква да напълнее с пиене на вода. Водата е основна в рамките на различни функции в тялото ни, спирането на консумацията й би било много вредно за здравето ни.

4. Водата с овесени ядки на гладно помага за отслабване - фалшиво

Овесената каша, като зърнена култура, има високо съдържание на фибри, което увеличава обема си в стомаха и засилва чувството за ситост. Смесването на овесена каша му помага да усвои по-добре своите витамини и протеини. Няма обаче продукт или какъвто и да е начин за приемане на овесени ядки (разтворени във вода или мляко), които да подобрят качествата му и много по-малко да отслабнат.

5. Всеки може да предпише диета - фалшива

Професионалистът, отговорен за тази област, е диетологът, той предоставя персонализирана и безопасна препоръка. Тази кариера продължава пет години и първите три вземат курсове по медицина, като анатомия, ембриология, физиология, биохимия, биоетика, наред с други, които позволяват на този професионалист да бъде правилно подготвен да разбере цялостното функциониране на тялото. Към този период се добавят две години, в които те се специализират в диетологията.

Хората, които имат проблеми с висок холестерол и триглицериди, високо кръвно налягане, диабет или сърдечни заболявания, бременни или кърмещи жени и тези, които все още имат висока нужда от хранителни вещества като деца или юноши, биха могли да посочат здравословното си състояние, когато избират тези диети.