Това е здравословна и проста рецепта за приготвяне

Споделете статията

Отслабнете бързо и лесно с този шейк за изгаряне на калории за вечеря

лесно

Обикновено имаме толкова малко време да се изправим срещу всичко, което трябва да правим ежедневно (включително готвене), че решения като смутита стават все по-популярни. През последните месеци има стотици хора, които са се регистрирали в интернет, за да получат смути вечеря от зеленчуците за бързо решаване на вечерята и освен това изяжте всички (или поне част) от зеленчуците, препоръчани от диетолозите. И не забравяйте, че основното нещо в този съвет е, че сте здрави и в добра форма (не че отслабвате, за да отслабнете). В този смисъл все още е напълно валидно, че трябва да ядем, независимо дали искаме или не пет парчета плодове и зеленчуци всеки ден.

Ако промените вечерята си за зеленчуково смути, ще имате и други предимства. Първият е, че ще избягвате да ядете ултрапреработени храни в края на деня. Всъщност това е едно от най-лошите решения, които бихте могли да вземете. Яденето на храна с допълнителни калории късно през деня, когато заспите, може да наруши съня ви, дори да причини кошмари и това е отрицателно за вашата цел да отслабнете. В тази статия ви разказахме преди месеци колко е важно да спите добре и да си почивате, за да стигнете до така наречената „бикини операция“ навреме.

За да направите този смути Трябва само да изберете основа (обикновено вода или мляко), да сложите зеленчук, в който ще трябва да сложите количество между 100 и 200 грама, като зеле, маруля, магданоз, зеле, краставица, зеленчуци или манголд и плод. Хубавото е, че всичко това може да се комбинира без проблем.

Слагаш всичко в миксера и пробваш. Разбира се, не забравяйте, че шейковете в края са решение за поглъщане на много калории за кратко време, стрНай-доброто е да ги приемате малко по малко, така че тяхната засищаща сила също да е по-голяма. Няма полза да ви задоволява, ако психологическият глад все още е налице (в тази статия ви казваме какво е) и не ви позволява да напредвате.

Но внимавайте все още има още неща, които можете да направите, ако искате да отслабнете. Наред с други, вечеряйте с вода (забравете бирата вечер или чашата след вечеря), сменете десерта за плод (така че ще се храните още по-здравословно оставяйки настрана старото фалшиво клише изцяло, че нощният плод ви дебелее), и вечеряйте рано, за да можете след това да направите кратка разходка (около 15 минути), за да ви помогне да отслабнете без усилие.