Изглежда, че всичко общо с коледните събития е хиперкалорично. След купоните всички се връщаме към нормалното с няколко излишни килограма. Но не се отказвайте! Ще ви предложим няколко много прости съвета, които можете да следвате. и че ще ни благодарите след 6 януари.

коледните ексцесии

За да избегнете напълняване по време на празниците, има само един ключ: здравият разум. Но по Коледа всички губим главите си в по-голяма или по-малка степен, така че нямаме друг избор, освен да направим план за катастрофа, за да противодействаме. Разбира се, от съществено значение е да компенсирате ексцесиите с професионални съвети.

В Instituto MedicoEstético нейните специалисти по хранене предлагат по-здравословна Коледа, без да ни лишават от някои капризи.

  • Избягвайте големи количества храна по време на хранене. Не се отказвайте от нищо, но го правете в малко количество. Същото се случва и с много калорични храни като сладка; не е необходимо да се лишавате от тях, просто ги консумирайте възможно най-малко.
  • Внимавайте с консумацията на алкохол. Оставете го само за уречените дни и без да злоупотребявате.
  • Фокусирайте се върху основните ястия, а не предястията по време на семейните ястия. Когато консумирате предястия, придържайте се към тези, които имат по-малко калории и са също толкова вкусни: шунката, мекотели или мекотели Serrano са най-добрият вариант.
  • Направете семейните вечери здравословни и вкусни, като се възползвате зеленчуци сезонни като червено зеле, магарешки бодил или артишок.
  • Не е препоръчително да не се яде преди големи хранения, защото стигаме до него с повече апетит и се храним с повече тревожност.

План за компенсация 2x1

Можете ли да си представите, че можете да си осигурите приходи от инвестицията, която правите в семейни ястия, освен да компенсирате излишъци? В Клиника Мира + Куето Те са създали гениален план, който е колкото здравословен, толкова и практичен, тъй като предполага да не се изхвърля нищо, което остава на срещите, и да се прави здравословна диета с него. Експертите по хранене в този център са разработили Турция диета че не се паникьосвайте, не се състои само в храненето с тази птица.

Д-р Hernández, медицински координатор в областта на тялото на клиниката, изобщо не препоръчва да се спазва една от така наречените „чудодейни диети“, тъй като те не осигуряват всички необходими хранителни вещества. Те могат да причинят дисбаланс в тялото, тъй като хората трябва да се хранят разнообразно, за да бъдат здрави.

Защо пуйката? Тъй като това е много постно месо, богато на витамини от група В, съдържа фолиева киселина, желязо, фосфор и цинк. Той също така съдържа много протеини и е с много ниско съдържание на мазнини и холестерол, а пържола от 100 грама има само 157 калории. Турция се консумира широко по Коледа, така че е отлична идея да се възползвате от останалото, за да изпълните този план, за да спестите пари и излишни килограми.

Настояваме, че това не е диета с едно хранене, а че е лека, вкусна и естествена формула за поддържане. Можем да го направим, за да поддържаме тегло или да отслабнем с няколко килограма за максимум 4 или 5 дни. Можем да замразим остатъците от пуйка или да ги държим в хладилника, за да приготвим апетитни и леки ястия като:

Закуска или закуска Pavo Tumaca, която се състои в преосмисляне на известния Pa amb Tomaquet заместване на пуйка с шунка. Ако го правим с лен или пълнозърнест хляб, толкова по-добре.

Обяд 1: Лимонова пуйка с crudités, загряване на пуйката във фурната и след това поръсване с дресинг, състоящ се от лимонов сок, сол, черен пипер и пресен магданоз. Можете да го придружите със сурови зеленчуци, нарязани на тънки ивици.

Обяд 2: пуешко къри, за което ще използваме остатъците от гърдите. Запечатваме го на скара, нарязваме на ивици и го придружаваме с печена ябълка. Кърито ще бъде приготвено със златисто нарязан лук, сол, къри на прах и четвърт чаша вода, за да свърже съставките.

Вечеря: пуешка салата, зелени листа и морски дарове. Също така се възползваме от остатъците от други ястия като скариди и други типични коледни риби, както и от ядки. С всичко това можем да направим салата със зелени листа, стафиди, кедрови ядки, миди, риба и пуйка. Като дресинг зехтин, оцет и сол на Модена.