храни

В тази статия ще анализираме последиците от хипертонията и това как трябва да бъде правилната диета за контрол на високото кръвно налягане. Диетата за хипертония е показана при хора с високо кръвно налягане, тъй като артериалната хипертония е сърдечно-съдов рисков фактор, който трябва да се контролира. В тази тема има няколко мита и вярвания, които трябва да изясните, като прочетете тази статия.

Какво е хипертония

Хипертонията (НТ) е ​​хронично повишаване на кръвното налягане със стойности, равни или по-големи от 140 mm живак (Hg) на систолично налягане и 90 mm Hg на диастолично налягане. HT е сърдечно-съдов рисков фактор.

Симптоми на високо кръвно налягане. Симптоми на високо кръвно налягане

Повишеното кръвно налягане обикновено няма симптоми, някои хора имат леко главоболие или световъртеж, но почти винаги остава незабелязано. Появата му има много общо със стреса, наднорменото тегло и лошата диета. Има семейства, които имат генетично предразположение, обикновено свързано с бъбречната система.

Храни за понижаване на напрежението

Увеличете приема на Витамин А (домат, пипер, кайсия, манго, броколи и спанак) и витамин Ц (портокал, лимон, киви, ягода, спанак, кресон, агнешка салата) са антиоксиданти, предотвратяват стареенето на клетките в стените на кръвоносните съдове и спомагат за понижаване на кръвното налягане.

Във вашата диета за хипертония е важно да включите храни, които осигуряват минерали като калий (банан, сушени кайсии, картофи и домати) регулира елиминирането на водата в бъбреците и следователно понижава кръвното налягане. The калций (млечни продукти, броколи, бобови растения и бадеми), допринася за подобряване на качеството на артериалните стени.

Диета за хипертония

Първата стъпка в диетата с хипертония е да се намали консумацията на сол и солени храни като: колбаси, бекон, сушени плодове, пушени меса, кисели краставички, осолени консерви, осолена треска, предварително приготвени ястия, сушени сирена, консерви, закуски и концентрирани бульони в хапчета.

Намаляването на количеството натрий във вашата диета намалява стреса. Натрият е необходим в малки дози (1,25 g/ден), но ако се консумира излишна сол, това води до задържане на течности и хипертония. Опитайте се да не приемате повече от 6 g сол на ден (2,5 g натрий), това е горе-долу чаена лъжичка кафе.

Установете a фиксиран график от 5-6 хранения, дадено:

Хипертонични трикове за диета

Покупка храни с по-малко от 500 mg натрий на 100 g. Съставките на етикета са изброени в низходящ ред, така че колкото по-рано излиза солта, толкова по-висока е тя. За да изчислите колко сол има в продукта, умножете количеството натрий по 2,5, тъй като един грам натрий се равнява на 2,5 грама сол.

Наблюдавайте и лекарства, особено ефервесцентни.

В следващата таблица събираме списък на храни, които осигуряват повече сол в диетата, ако искате да ги знаете, щракнете върху зеления бутон:

За да направите диетата си с хипертония по-вкусна, можете да използвате подобрители на вкуса като:

  • Киселини: оцет или лимон (печено месо).
  • Алиацея: чесън, лук, лук или праз.
  • Подправки: черен пипер, червен пипер, къри, шафран, канела или несолена горчица.
  • Ароматизирани масла с фини билки, естрагон, чесън и др.
  • Ароматни билки: босилек, копър, кимион, естрагон, дафинов лист, мента, магданоз, розмарин или мащерка.

Електронната книга контролира вашата ХИПЕРТЕНЗИЯ

  • MXN: 218,62 $
  • USD: 11,01 $
  • ARS: $ 933,16
  • COP: 37 902,89 долара
  • CLP: $ 7 657,62
  • UYU: $ 460,64

Избягвайте добавки с натрий

Проверете етикетите и избягвайте добавки с високо съдържание на сол:

  • Динатриев фосфат: зърнени храни, сирена, сладкиши, бутилирани напитки.
  • Мононатриев глутамат: кубчета месо, подправки, кисели краставички, сладки супи, сладкиши.
  • Натриев алгинат: сладкиши, шоколадови шейкове.
  • Натриев бензоат: плодови сокове.
  • Натриев хидроксид: грах от консерва.
  • Натриев пропионат: хляб.
  • Натриев сулфит: сушени плодове, зеленчукови препарати за супа и пакетирани салати.
  • Натриев пектинат: сиропи и покритие за сладкиши, тестени изделия, сорбета, салатни превръзки, компоти и желета.
  • Натриев казеинат: мантекадос и други замразени продукти.
  • Сода за хляб: мая, доматена супа, брашно, сорбета и конфитюри.

Естествени добавки за контрол на напрежението

В допълнение към диетата за хипертония, Пептидно напрежение Това е голяма помощ. Това е естествена добавка, базирана на млечни пептиди, само две таблетки час преди вечеря, ще ви помогне да контролирате кръвното си налягане. Ще забележите ефектите само след 20 дни.

Пептидно напрежение това е храна, а не наркотик, тъй като се получава чрез процес, подобен на смилането на мляко или производството на сирене, Според Франсиско Гомес, управител на биотехнологичната компания и университетски професор. Неговият ефект е тестван в болницата Ramón y Cajal в Мадрид, където е доказан че пациентите с хипертония са постигнали намаление от 154 до 139 mmHg само след четири седмици лечение.

За председателя на Испанското общество за хранене в общността, доктор Хавиер Арансета, това откритие може да помогне на хората с лека хипертония да не се налага да се прибягва до приемане на наркотици антихипертензивно, които, както е известно, имат някои странични ефекти.

Добавка с двойно действие: напрежение и холестерол

Ако освен хипертония имате и холестерол над препоръчителната стойност, препоръчвам Tension-Cholesterol Peptide. В този случай трябва да приемате 3 хапчета на ден, така че контейнерът ще ви даде 20 дни.

Ако вашият случай е обратният и сте хипотоници, можете да следвате съветите, които ви даваме в тази публикация Храни, които повишават кръвното налягане | Диета при хипотония.

В следващите връзки можете да ги закупите с оферта естествени добавки, които да ви помогнат да регулирате напрежението:

Напрегнат пептид (по-рано Lowpept)

  • MXN: 610,66 $ - 1 636,57 $
  • щатски долар: 30,75 $ - 82,41 $
  • ARS: 2 606,60 долара - 6 985,69 долара
  • COP: 105 874,00 долара - 283 742,32 долара
  • CLP: 21 390,00 долара - 57 325,20 долара
  • UYU: $ 1,286.70 - $ 3,448.36

Не забравяйте, че можете да ни следвате чрез социални мрежи като Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram или нашия канал в YouTube.

Подобни публикации

Контролирайте хипертонията си с Lowpept | Пептидно напрежение

Подобрете хипертонията с Dash Diet

Скрита сол в храната | диета с ниско съдържание на сол

Диетични соли с ниско съдържание на натрий за хипертоничната диета

Читателски взаимодействия

ELIAS казва

Искам да знам дали дълбоко замразените храни са вредни за хипертоника.?

Казва Амил Лопес Вийтез

Здравей, Elías, замразените храни са хранително балансирани. Проверете етикета, за да проверите съдържанието на натрий и не добавяйте сол при готвене.

казва анае ривера

Имам тотален хипотиреоидизъм Не съм имал щитовидна жлеза от 2 години приемам левотироцин. Качих 30 килограма. Всички настанени в горната част на стомаха ми. Упражнявам, играя тенис, имам вибрираща машина, когато вали, ходя 1 час. При мен нищо не работи. Взимам мултивитамини. Избирам чесън, лайка, анасон, хибискус, естествени билки, които ми помагат при запек, зелен чай. Пия хапчета за хипертония. Ям зехтин и ябълков оцет. Банани. ягоди, банани, манго, ориз, тестени изделия, хляб, от време на време имам ленено семе и чиа. Той спря какаото на прах. Пия 2 литра вода на ден. Взимам протеин на прах и колаген на прах, аз съм ово вегетарианец. Какво друго мога да направя, ако височината ми е 5,3 и това наднормено тегло ме кара да се чувствам много зле. И когато стомахът ми се подуе. Те вече направиха всички изследвания: панкреас, черен дроб, жлъчен мехур, дебело черво и всичко е под контрол. Че не се справям добре. Вече купих вашата книга и чакам тя да стигне до ръцете ми.

Казва Амил Лопес Вийтез

Здравейте Anae, ключът е да комбинирате добре храните според хронобиологията. Ако искате, можем да направим консултация по скайп и аз ще анализирам вашия случай. Всичко най-хубаво

Казва Дейси де Санчес

Аз съм хипертоник, живея във Венецуела и вие не можете да получите тези продукти. Благодаря за вашата препоръка. Имам семейство във Виго и Понтеведра

Казва Амил Лопес Вийтез

Здравей, Дейси, благодаря ти за твоя коментар. Следването на съветите в тази статия ще ви помогне да държите напрежението под контрол. Всичко най-хубаво

Казва Айньоа

Обичам съветите, които давате за всичко с хипертония и лактозна алергия, какъвто е моят случай.

Казва Амил Лопес Вийтез

Здравейте Ainhoa, благодаря ви много за коментара. Всичко най-хубаво

Хуан казва

Всяко лекарство, което е подобно на предлаганото от тях, но се продава в Мексико

Казва Амил Лопес Вийтез

Здравей Хуан, не знам дали добавките на основата на млечен пептид се предлагат на пазара в Мексико, но не мисля така, защото те са разработени в Галисия и наскоро се предлагат на пазара в Испания. Всичко най-хубаво

Казва Амил Лопес

Благодаря за вашия коментар, Карлос;)

Казва Карлос Асторга Аранда