Съдържание
  • Фаза 1 Съвети и съвети
  • Храни от фаза 1
  • Храни, които трябва да се избягват по време на фаза 1
  • Фаза 2 Списък на храните и съвети
  • Диета на Саут Бийч 3
  • Планът за упражнения за диета South Beach
  • Хранене на диета South Beach
  • Азиатска храна на диета South Beach
  • Мексиканска храна в диетата на Саут Бийч
  • Дозировка на алкохол и не се допуска при диетата на Саут Бийч
  • Диетата South Beach за деца

→ Как да приготвим диета на South Beach 5 кг за 14 дни? Easy Faça (януари 2021).

Имайки предвид диетата на Саут Бийч? Програмата работи за много хора, които спазват диета, но не е за всеки. И не всеки следва програмата по един и същи начин. Например, различни хора започват плана на различни фази. Някои хора, които спазват диета, ще започнат план за отслабване във фаза 1. Но други отиват направо към фаза 2.

хранителни

Преди да започнете режима за отслабване, сканирайте всеки списък с храни на South Beach и разберете добре плана за хранене, за да сте сигурни, че това е програма, на която можете да се придържате в дългосрочен план. Ако решите да започнете диетата, запасете кухнята си и си поставете разумна цел за постигане на здравословна цел за дългосрочно здраве и уелнес.

Фаза 1 Съвети и съвети

Повечето хора, които спазват диета, изпитват бърза загуба на тегло по време на фаза 1 от диетата на Саут Бийч. Но тази фаза не е предназначена за всички и трябва внимателно да следвате плана, за да постигнете максимални резултати. Използвайте тези съвети за бързи и ефективни резултати за отслабване по време на фаза 1.

Храни от фаза 1

Списъкът с храни на South Beach Diet Phase 1 е изненада за много здрави ядещи. Много от храните, които сте свикнали да ядете, не са разрешени по време на тази част от програмата, уверете се, че ядете препоръчаното, като следвате тези съвети и използвате тези списъци за изтегляне и печат.

Храни, които трябва да се избягват по време на фаза 1

Ако искате да постигнете успех в тази програма за отслабване, трябва да запасите хладилника си със здравословни храни от фаза 1. Но има и немалко диетични храни от фаза 1, които да избягвате. Уверете се, че знаете какво да ядете и какво да избягвате, за да отслабнете и да бъдете здрави.

Фаза 2 Списък на храните и съвети

По време на Фаза 2 от диетата на Саут Бийч ще ядете здравословни храни, за да насърчите по-бавната, но стабилна загуба на тегло. Отпечатайте одобрен списък с храни от Фаза 2, заедно със съвети и съвети, за да направите тази част от програмата за отслабване по-успешна.

Диета на Саут Бийч 3

След като достигнете идеалното си тегло, преминавате във фаза на поддръжка, за да останете здрави. Тази важна фаза е също толкова важна, колкото и пътуването за отслабване. За много хора, които спазват диета, отслабването не е най-голямото предизвикателство, поддържането на тегло е най-голямото бреме. Открийте как да поддържате тялото си здраво и здраво.

Планът за упражнения за диета South Beach

Знаете ли, че трябва да тренирате, когато стартирате Фаза 1 от диетата на Саут Бийч? Вие сте ... и вие сте критична част от програмата за отслабване. Разберете какви упражнения трябва да правите и кога да ги правите, за да отслабнете повече и да го отслабнете по-бързо.

Хранене на диета South Beach

Ако се храните у дома и готвите всичките си ястия, спазването на диетата на Саут Бийч е бриз. Но нека си признаем, вероятно преживяваме случаи, когато се храним в ресторант. Научете как да навигирате в различните видове менюта, за да поддържате правилно диетата си.

Азиатска храна на диета South Beach

Китайските, индийските и японските храни са идеални за здравословно хранене на диетата South Beach. Просто трябва да знаете какви храни да изберете и какви селекции от менюто да пропуснете, когато вечеряте в азиатски ресторант.

Мексиканска храна в диетата на Саут Бийч

Има много здравословни мексикански храни, на които можете да се насладите, докато следвате плана South Beach. И те също са чудесни възможности за други диети, които ядат здравословни храни. Използвайте това ръководство, за да сте сигурни, че се храните правилно и да продължите да отслабвате, когато се храните в мексикански ресторант.

Дозировка на алкохол и не се препоръчва при диетата на Саут Бийч

Алкохолът в диетата South Beach е ограничен във всяка фаза. Ако сте свикнали да се наслаждавате на чаша вино или коктейл от време на време, разберете какво предлагат правилата за пиене, докато отслабвате.

Диетата South Beach за деца

Ако спазвате диетата South Beach, може да се изкушите да предложите и на децата си план за хранене. Разберете кои деца трябва да участват в диетата на Саут Бийч и какви предпазни мерки да вземете, преди да представите плана за хранене на децата.