Мамят брашно или "мамят брашно" е името, което получава eДенят, в който си позволяваме да вкусим това, което толкова ни харесва, четете пържени картофи, десерти, такос и още ...

какви

Това означава, че ще консумираме много повече калории, отколкото в други дни, което ще даде на тялото ни място да толерира по-голям прием на храна. Това също ще бъде тласък да продължите да се подобрявате и да продължите със здравословния си начин на живот.

Ето някои препоръки какво трябва да следвате:

С ПРОТЕИНИ

Когато отидете да си приготвите "мамят храна", трябва да се опитате да го направите съдържа животински протеин за да ускорите метаболизма си още повече. Например: бургер с месо или пиле.

ПРЕДИ И СЛЕД

Денят на измамата и следващият ден трябва да се храните здравословно, Увеличете зеленчуковите порции и протеините в трите си основни хранения, както и закуски. Освен това трябва да спортувате и двата дни, с тежести и 45 минути сърдечно-съдови.

ПИЙ МНОГО ВОДА

Трябва да пиете вода постоянно, тъй като това ще ви помогне да премахнете излишната течност че ще запазите последиците от тази вкусна храна.

ИЗБЯГВАЙТЕ АЛКОХОЛНИ НАПИТКИ

В деня на „измамата” се опитайте да не пиете алкохол, защото коктейлите са пълни с празни калории, те ви дехидратират и не осигуряват ползи за организма. Какво още те няма да ви помогнат да увеличите настроението сиили да се изправите пред нова седмица с вашия хранителен план.

ИСНЕРНОСТТА НАД ВСИЧКИ

Ако искате мамящата храна да не дестабилизира тялото ви, трябва да сте честни със себе си и да се храните много здравословно през цялата седмица! В зависимост от вашия метаболизъм и диета, можете да направите до 2 измамни ястия, ако целта ви е да останете, и 1 седмично, ако искате да загубите мазнини.

Съвет Eme: Препоръчваме ви да си приготвите ястието по време на вечеря, така че ще се принудите да спрете да ядете и да не хапвате други храни през целия ден.

От Андрена Сантос

За повече информация посетете Eme de Mujer Венецуела