Напоследък в специализирани ресурси, но има малко информация за огромните резултати, които могат да бъдат постигнати чрез използване на диета на базата на яйца. Но всички помним, че яйцата са доста специфичен продукт, който не се препоръчва да се консумира в големи количества. Но ако е така, тогава няма ли диетата с яйца да бъде твърде вредна за организма? В тази статия ще се опитаме да отговорим на този въпрос и на много други хора.

Същността на диетата

Диетата като такава не е монодиета, като диетата с елда. Това е просто друга форма на протеинова диета, която ограничава приема на въглехидрати и мазнини. Някои погрешно вярват, че менюто е малко яйца в различните варианти на кухнята. Но всъщност този по-балансиран хранителен план.

Приятна изненада за първите срещи с яйцата от диетата са цитрусовите плодове, които са включени в ежедневната диета, и относително високото съдържание на зеленчуци. Всичко това го прави лесно поносим, ​​както морално, така и физически.

Притесненията относно яйцата като традиционно опасни продукти, когато се използват в големи количества, са неоснователни.

Преди време учените вярваха, че веществата, съдържащи се в неговия жълтък, могат да причинят отлагане на холестерол в кръвоносните съдове. По-новите проучвания обаче показват, че съставът на яйцето е балансиран и не води до негативни последици за организма. Освен това, повече от деветдесет процента от тях се усвояват от тялото и съдържат:

  • съвпада;
  • калий;
  • манган;
  • цинк;
  • от желязо;
  • витамини а, С, Е, К, D;
  • антиоксиданти;
  • хълмът;
  • Биотин;
  • аминокиселини.

Положителни и отрицателни страни

Диетата за разлика от повечето диетични протеини се понася по-добре поради наличието на големи количества плодове. Съдържащите фруктоза предотвратяват неприятните световъртеж и слабост, обикновено свързани с диети с ниско съдържание на въглехидрати. Докато яйцата осигуряват на тялото почти всички незаменими аминокиселини, витамини и микроелементи. Изглежда, че диетата трябва да се състои само от професионалисти. Но за съжаление тези видове диети днес просто не съществуват. Затова нека разгледаме по-отблизо всички предимства и недостатъци на яйчената диета. Това ще ви помогне да разберете дали сте готови да го използвате.

Предимство

И така, защо диетата е толкова добра? И е както следва:

  1. Липсата на чувство на глад. Богатството на яйца с микроелементи и протеини насърчава чувството за ситост.
  2. Коса и нокти Съдържанието на витамини А и Е в състава в яйцата в допълнение към цитрусовите плодове укрепват и подобряват структурата на косата и ноктите.
  3. На кожата. Както в случая с други хранителни протеини, няма отпускане на кожата от загуба на тегло.
  4. Лесно се понася психологически. Доста разнообразно меню от диета, което позволява да се сведат до минимум възможните повреди.
  5. Елиминира излишната течност в тялото.
  6. Фиксиране на получения резултат за дълго време.
  7. Възможност за загуба на повече от един килограм телесно тегло на ден.

Недостатъци

Основният недостатък на диетата с яйца включва следното:

  1. Възможна слабост и световъртеж.
  2. Яденето три пъти на ден може да ви накара да се чувствате гладни.
  3. Понякога причинява нарушения в стомашно-чревния тракт.

Противопоказания

Преди да седнете на яйцето от диетата, е необходимо да имате предвид, че имате редица противопоказания:

  • гестационен период;
  • лактационния период на бебетата;
  • алергични към яйца;
  • непоносимост към цитрусови плодове;
  • високото съдържание на холестерол в кръвта;
  • атеросклероза на артериите;
  • заболявания на пикочно-половата система;
  • чернодробни нарушения.

Основните правила и принципи

Диетата беше най-ефективна, тя трябва да се придържа към следните стандарти:

Диетични сортове яйца

В диетата има няколко разновидности на яйце. Всички те са много ефективни, въпреки че е предназначен за различен резултат. Така че изборът зависи единствено от това колко килограма трябва да свалите и колко бързо.

Оранжевото диетично яйце

Яйцето от портокаловата диета за разлика от останалите видове е монодиетата и цялото й меню се приготвя за твърдо сварени яйца и пресни портокали. Тази система за хранене е идеална, ако трябва бързо да отслабнете няколко килограма преди събитие. Основното правило е да се пият големи количества вода. Яйца и портокали трябва да се ядат редовно на всеки час през деня. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от осем или девет следобед. Да се ​​поддържа тази диета за повече от 5-7 дни противопоказано. Идеалното е 3 до 4 дни. През този период можете лесно да отслабнете с 2 до 5 килограма в зависимост от изходното си тегло.

Седем дни диета

Седемдневна диета, предназначена да използва четири до шест яйца на ден. Задължително е да го използвате за закуска. В същото време една от техниките на обяд или вечеря няколко пъти през седмицата може да замести риба или постно месо. Загуба на тегло до 10 килограма през този период. В някои случаи може да бъде удължен с още седем дни. След това менюто за първата седмица се повтаря за втората.

4-седмичното диетично яйце

Този тип диетични яйца е най-ефективен и ви позволява да отслабнете до 25 килограма тегло. Допълнително предимство е консолидирането на резултатите за доста дълго време. Въпреки трайността си, той е доста лесен за носене поради големите количества плодове и зеленчуци. През третата седмица от употребата на продуктите обикновено се ограничавате само до количеството, което можете да изядете.

Какво можете и какво не можете да ядете?

Диетичното яйце се счита за една от разновидностите на балансираното хранене. Следователно списъкът с разрешени/забранени храни няма да бъде много по-различен. Единственото изключение е високото съдържание на яйца и цитрусови плодове.

Разрешена храна

Списъкът на храните, разрешени за диетичния план за яйца, е доста обширен, но това, което улеснява носенето, е:

  • яйцата;
  • месо: пиле без кожа, постно свинско, телешко, телешко, заешко;
  • червеното и бялото на рибите;
  • зеленчуци: домати, краставици, авокадо, маруля, листа маруля, зелени листа, целина, репички, зеле, моркови, цвекло, аспержи, зелен фасул, патладжан, тиквички;
  • плодове: лимони (лимонов сок), портокали, грейпфрути, ябълки, круши, мандарини, сливи.
  • Млечни продукти: несолено масло, пекорино, нискомаслено извара, нискомаслено мляко, нискомаслено кисело мляко и/или кисело мляко;
  • Чаят;
  • на кафе;
  • подправките.

Забранени продукти

Списъкът на забранените продукти по принцип не се различава много от повечето диети:

  • на захар;
  • алкохолът;
  • продукти от брашно;
  • Тестени изделия;
  • зърнените култури;
  • картофи;
  • сладкарски и шоколадови изделия;
  • тлъсти меса;
  • сметана;
  • Майонеза;
  • Пчелен мед;
  • ядки;
  • меки сортове сирене;
  • растително масло;
  • на мазнини;
  • плодове: банани, грозде, ядки.

И както винаги е препоръчително да намалите приема на сол, за да се отървете от излишната течност в организма, тъй като, както знаете, солта задържа водата в тялото.

Резултати

Отзивите и резултатите от диетичното яйце, което активно се обсъжда във форуми и в социалните медии, намери своите последователи и пламенни противници. Мненията за този метод за отслабване са доста разнообразни. И може да се разглежда като открито ентусиазиран и тези, които се оплакват от абсолютната липса на резултати. Избрахме най-типичните от тях:

яйце
  1. Положителен. Повечето от анкетираните отчитат положителен ефект от диетата. Декларираните десет килограма за четиринадесет дни обаче могат да се похвалят с няколко.
  2. Резултатът от консолидацията. Тези, които са дали предпочитание на четириседмичната диета, казват, че загубеното тегло не се връща, ако не се връща към старите хранителни навици.
  3. Отрицателни. Те могат да бъдат разделени на три вида. Първият ще включва така наречените "тролове", които никога не са седяли на тази диета, но винаги пишат за опасностите от яйцата и избягването на монодиета. Вторият тип са хората, които в процеса на диета започват да развиват алергична реакция или проблеми с храносмилателната система. Оплаква се от загуба на апетит и обща слабост. Следователно трябва да пиете много вода и да ядете фибри. И третият тип са тези, които се оплакват от малка загуба на тегло. Не повече от 2-4 килограма за две седмици.
  4. Ентусиазиран. Повечето от тези коментари оставят момичетата да не наддават след раждането. Повечето от тях са много доволни от резултатите и допълнителната диета плюс възможността да участват в спортни дейности с добри резултати.

Предвид всичко изброено по-горе, може да се твърди, че диетите наистина са ефективен начин за борба с наднорменото тегло. Трябва обаче да се лекува внимателно, тъй като вероятността от алергични реакции е достатъчно висока. Ето защо е полезно да се консултирате с лекар и/или да направите няколко пробни дни, за да тествате реакцията на тялото си по меню.