The цвекло или цвекло това е невероятно питателна храна.

Цвеклото е зеленчук с интензивен цвят, с много характерен и вкусен вкус.

От гастрономическа гледна точка цвеклото е много гъвкав продукт. Може да се консумира както варено, така и сурово, в голямо разнообразие от салати. Ако ги приготвяме печени, трябва да сме наясно, че то запазва хранителните си възможности, стига да не надвишаваме времето за готвене.

Нещо, което не всеки взема предвид, са листата, които обикновено се изхвърлят. Идеален е за приготвяне на вкусни тортили или омлети, със същата употреба като спанака.

Тук ще знаете как да отслабнете с диетата с цвекло.

Цвеклото е невероятно питателна храна

диетата
Чаша цвекло ни дава:

  • Само 31 калории
  • 1,5 грама разнообразен протеин
  • 1,5 грама фибри (това е от ключово значение за усещане за ситост и от своя страна за нормализиране на чревния транзит)
  • 8,5 грама въглехидрати
  • 259 милиграма калий (това е много важно за нормализиране на кръвното налягане и за елиминиране на задържаните течности)
  • 32 милиграма фосфор (важен за нашата нервна система)
  • 53 микрограма фолати и 58,5 международни единици витамин А.
  • Не трябва да пропускаме да споменем съдържанието на желязо и няколко витамини от група В. Както виждаме, това е истинско чудо.

Ако искате да знаете 20-те изненадващи ползи за цвеклото за здравето Натисни тук .

Как правилно да изберете цвекло за вашата диета

Цвеклото трябва да бъде избрано добре. Трябва да купим тези, които са с двойки по размер и възможно най-сферични.

Цветът трябва да е интензивен и равномерен, като винаги подчертава доброто състояние на листата, тъй като ние също ще ги използваме.

Не трябва да ги замразяваме без предварително готвене, тъй като вкусът и текстурата са напълно разрушени.

Ако ги съхраняваме чисти в хладилник, просто в найлонова торбичка, те могат да бъдат в добро състояние до две седмици.

Как да приготвим сок от цвекло за вашата диета

Преди да продължим да описваме диетата, нека първо да видим как да приготвим сок от цвекло, който ще използваме широко по време на него.

Трябва да имаме предвид, че след като нашата диета приключи, е добра идея да продължим със сок от цвекло, особено преди хранене, тъй като ни дава много ситост, така че когато ядем, ще изискваме количества, които са много по-ниски.

За да приготвим този сок, ще са ни необходими:

  • 6 здравословно и прясно цвекло
  • 10 моркови
  • 10 портокала.

Как да приготвим сок от цвекло:

Както виждаме, това е шок от витамини и цвят. Това, което ще направим, е просто да обработим всички съставки в блендера и след това да съхраняваме в контейнер с херметичен капак, вътре в хладилника. Стойността на витамините е повече от забележителна.

Меню за диета с цвекло за отслабване:

1. Предварителна закуска.

  • Един час преди закуска изпийте чаша прясно изцеден лимонов сок.

Идеалното е да го изпиете и след това да се изкъпете и да се подготвите за деня. С времето, което отнеме, ще сме готови за закуска.

2. Закуска.

  • 1 чаша от запарката, която харесваме най-много (чай или кафе) с обезмаслено или обезмаслено мляко.
  • 1 пълнозърнест тост, покрит с постно сирене, или ако предпочитаме (ясно е, че трябва да изберете, не е възможно да изберете и двете едновременно)
  • 1 леко кисело мляко с пълна супена лъжица трици.
  • 1 ябълка. Идеалното е да го ядете с кожа, тъй като увеличава фибрите в този прием.

3. Обяд.

  • Преди обяд ще изпием много голяма чаша от нашия вкусен сок от цвекло.
  • 200 грама печено пиле във фурната или 200 грама печена риба. Ако се спрем на пилешко, то трябва да се пече без кожа.
  • 1 Салата от домат, краставица, спанак, маруля и няколко орехи (само за текстура, не прекалявайте). Можем да го подправим със зехтин. Моят съвет е да добавите малко лимон към дресинга и салатата е отлична.
  • 100 грама ориз, за ​​предпочитане цял
  • 1 портокал.

4. Вечеря.

  • Преди вечеря ще направим същото като на обяд, изпивайки голяма чаша от вкусния ни сок от цвекло.
  • 1 зеленчукова супа, която може да бъде щедра.
  • 1 печен патладжан и завършваме с ябълка. Последните могат да бъдат заменени за парче диня или, в противен случай, пъпеш.

Предупреждения:

Не трябва да правите тази диета повече от 10 дни подред. Идеалното е да го направите през този период, да отслабнете и след това да поддържате балансирана диета, където протеините заемат добро пространство, а фибрите са от съществено значение. Обилната консумация на зеленчуци и плодове гарантира това количество фибри. Зърнените култури ще бъдат пълнозърнести с възможно най-малко преработка. Веднъж седмично може да се направи прегрешение, но без да се прекалява. От съществено значение е да се направи режим на упражнения, подходящ за възрастта и състоянието.

Във всички случаи трябва да се консултирате с лекар, преди да започнете диетата, била тя на цвекло или друга. Преди да започнете упражненията, също е ключово лекарят да ни посъветва в конкретния случай.

Тази диета не е предназначена за бременни жени, кърмещи жени, нито за деца.

Докато правите диетата с цвекло, обърнете внимание на приема на течности. Трябва да пием поне два литра вода на ден. Важно е да се има предвид, че това е вода, ние не броим соковете или настойките, които вече са посочени.