Понякога не осъзнаваме как тренираме и постигаме резултатите и всичко това, защото лицето ни все още е доста кръгло. Не става въпрос за вдигане на тежести с лицето, но се нуждаете от други техники, за да знаете как да отслабите лицето си. За целта открихме няколко точки, които несъмнено ще ни помогнат да постигнем целите, които искаме по отношение на лицето, тъй като това ще ни помогне да предефинираме лицето и да го направим по-стройно.

отслабване лицето

Индекс на статията

Как да отслабите лицето си

Добре известно е, че когато поемем излишни килограми, те са склонни да се натрупват в най-видимите зони и сред тях е лицето. Бузите стават пълни, а овалът на лицето се превръща в кръг. Лицето е важна част от нашето тяло, че ако не го имаме по свой вкус, не че ще умрем, но е вярно, че за някои може да се превърне в комплекс. Ето защо ви показваме тези техники, които ще ви бъдат полезни.

Ако останете с нас, ще откриете как да отслабите лицето си и без да се налага да преминете през операционната, още по-малко, без да се налага да вдигате тежести с лицето си или да правите скандални неща. Ние също няма да ви показваме кремове, защото ключът в изтънете лицето, ние го имаме в себе си.

Как да отслабнем - балансирана диета

За да започнем да имаме здраво тяло, трябва да консумираме здравословна диета, като правилното хранене е един от основните навици за промяна. Ще консумираме храни, богати на въглехидрати, умерено, въпреки че в рамките на тях трябва да говорим за въглехидрати, които ще ни помогнат да отслабнем и други, които ще го усложнят и това ще бъдат тези, които не трябва да консумираме или ако го направим, ще го направим то в умерени количества.

Въглехидрати, които можем да консумираме

Наричани още добри въглехидрати, те се наричат ​​така, защото ще бъдат съюзник, когато става въпрос за отслабване. Тези въглехидрати позволяват бавно усвояване. Бавното усвояване позволява изгарянето както на мазнините, така и на захарите, които се натрупват в тялото и това е, което осигурява обема, който ни прави дебели.

Въглехидратите, които също осигуряват фибри, също ще гарантират, че общото функциониране на нашето тяло е правилно. Тези храни ще бъдат следните

Добрите въглехидрати са тези, които се усвояват бавно и осигуряват на тялото както разтворими, така и неразтворими фибри, за да подобрят храносмилателната функция и да намалят абсорбцията на мазнини и захари. Тези въглехидрати се намират в следните храни

  • Зеленчуци
  • Пресни плодове
  • Ядки
  • Зеленчуци
  • Цели зърна

Въглехидрати, които трябва да избягвате

Този тип въглехидрати също се наричат ​​лоши за отслабване и те са лоши за отслабване, те са тези, които се усвояват бързо, имайки по-голяма вероятност да се превърнат в мазнини, нещо, което ние не искаме.

Много пъти ще видим, че консумацията му се препоръчва, особено когато искаме да получим мускули и обем. Съществува и възможност за повишаване на нивата на триглицеридите и холестерола, за да се избегнат те, това е списъкът с храни, които трябва да се избягват:

  • Сладкиши като цяло
  • Сладкиши
  • Бисквитки
  • Приготвено тесто за сладкиши
  • бяло брашно

Тогава, както виждаме, балансираната диета ще бъде от съществено значение, когато става въпрос за желание да отслабнете, това също може да се адаптира към начина ви на живот, но това няма да е единственото нещо, което можете да направите, за да отслабнете, физическите упражнения също ще бъдат важни.

Ако искате бързо да отслабнете, опитайте се да се храните балансирано една седмица, резултатите ще видите бързо. Диета, базирана на зеленчуци, плодове, постно месо, обезмаслено и т.н. Тези храни могат да се разпределят вместо 3 или 4 хранения, в 6 хранения на ден. Като препоръка ще ви кажем да не се опитвате да ядете големи количества, особено на обяд и вечеря, а че и шестте ще бъдат балансирани по отношение на съдържанието. Ако изпълняваме тази диета от 6 хранения, ще можем да ускорим метаболизма и да намалим усвояването на мазнините.

Как да отслабите лицето си - Пийте много течности

Много е необходимо, ако искаме да отслабим лицето си. Много пъти не пием достатъчно и резултатът е, че се чувстваме тежки, подути и дори неудобни.

Това може да се случи с всяка част от тялото ни и това означава, че се случва и с лицето. Той може да набъбне поради задържане на течности и трябва да бъде отстранен, за да поддържа не само оптимална хидратация, но и за да изхвърли тялото течностите, от които не се нуждае, и да предефинира тялото, защото когато пиете повече вода, поне два литра на ден, докато помага за отслабване.

Когато пием много вода, намаляваме концентрацията на сол в тялото си, като по този начин предотвратяваме задържането на течности. Можете също така да включите нови и здравословни навици като намаляване на количеството сол в храната и, ако е възможно, добавянето й, след като са сготвени и винаги в малко количество.

Как да отслабнем - Протеини

Винаги, когато мислим за консумация на протеини, мислим за хора, които спортуват редовно, или за деца в техния стадий на растеж и т.н., изглежда, че това се дължи на конкретни моменти, но протеините никога не трябва да липсват в диетите.

Трябва обаче да се правят и различни разграничения, като например консумацията на протеини от животински произход, които в излишък могат да имат сериозни последици за нашето тяло, като бъбречни или чернодробни проблеми.

Ползите от протеините са многобройни, като един от най-важните е приносът на твърдост, който ще предотврати увисването както в кожата, така и в мускулите на лицето, нещо, което да вземем предвид, когато отслабнем бързо. Протеините също така ще осигурят повече хранене на бързо растящите клетки като косата, ноктите или кожата.

Друга полза, която можем да получим от протеина, е да предотвратим подуване поради задържане на течности, осигурявайки енергия и жизненост.

Протеините, както добре знаете, са идеални за мускулите и не само на ръцете и краката, но и за мускулите на лицето. Благодарение на протеините ние укрепваме, възстановяваме и регенерираме мускулите и това ги прави способни да изтеглят кожата на цялото тяло, за да я задържат на място. Както с лицето.

Как да отслабите лицето си - Упражнения за лице

Когато напълнем и резултатът е и увеличаване на обема на лицето, ние се чувстваме ужасно, тъй като е много трудно да скрием тези бузи или натрупването на мазнини по клепачите. Ако това се случи с нас, това може да означава само едно нещо, дошъл е моментът да започнем да правим конкретни упражнения за отслабване на лицето, докато тонизираме мускулите, за да постигнем добра дефиниция на лицето.

Основни упражнения за отслабване на лицето - Упражнение за прозяване за отслабване на лицето

В ъгъла, където сте спокойни, седнете удобно, опитвайки се имат прав гръб и гледайки право напред.

Отворете устата си iОпитвайки се да увеличите максимално отварянето на долната челюст, задръжте тази поза за секунда или две.

Бавно затворете устата си и повторете това упражнение отново 3 или 4 серии, като се има предвид, че всяка серия се състои от 12 повторения.

Основни упражнения за отслабване на лицето - Упражнение за бузи с помощта на пръсти

В това упражнение също се настанете удобно и седнете изправени, поставете показалеца и безименните пръсти отстрани на всяка буза по такъв начин, че да са под скулите.

Започвам да масажирайте кожата с движения назад, опитвайки се да приближите скулите към ушите, опитвайки се да устоите с мускулите на бузите, докато не забележите как те се свиват.

Задръжте тази позиция за 1 или 2 секунди и се върнете в позиция за релаксация, за да започнете това движение отново.

Ще постигнем ефект 4 комплекта от тези упражнения, като се има предвид, че всяка серия се състои от 12 повторения.

Основни упражнения за отслабване на лицето - Упражнение за изразяване на лъв

Упражненията за лице са много важни, ако искате да имате много по-разтегнато и свито докосване на лицето си. За това има няколко техники, но ние ще ви покажем най-интересните.

Да отваряш уста надолу, Сякаш сте се отвратили от нещо, ще забележите, че дърпате врата и гръдните мускули. Ще го забележите, защото всеки път, когато го правите, те се качват.

Пазя израз на изненада, така че мускулите на горната челна област са добре тонизирани.

Направете същото с долната зона, за да стане по-гладка. Усмихвайте се принудително за разтягане на лицето.

Как да отслабнем - Масажи

Всички знаем, че има мазнини по лицето и може да е отговорен за това подуване на лицето или също, може да е това мускулите на лицето са мързеливи и трябва да ги стимулирате. Можем да го направим с някои масажи.

Нуждаем се от крем за лице, адаптиран към вашия тип кожа. Нанасяте го върху цялото лице и след това с пръстите, залепнали в лицето, енергично ги влачим навън, по цялото лице. По този начин получаваме мускулите на лицето да се събудят и да се събудят.

Може да харесате още:

И с тези съвети ви оставяме Рутинна тренировка, чакаме да го приложите на практика и да ни покажете резултатите от това, на което сме ви научили тънко лице, Ние обаче сме подготвили няколко връзки, които със сигурност ще ви заинтересуват.