Диетата се състои от концентриране на часовете от деня, когато се яде храна

Балансираната диета и физическите упражнения са тайната на отслабването, но има техники, които често се популяризират от известни личности, които възхваляват предимствата му. Един от тях е 16/8 диета или "периодично гладуване".

която

Диетата се състои в изяждането на цялата храна за деня за осем часа и гладуването на останалите 16 (в които, разбира се, можете да пиете вода). Препоръчителните часове за без храна са от 20:00 ч. До обяд на следващия ден.

Според доклад на BBC, събран от ideal.es, тази практика кара панкреаса да генерира клетки, които регулират захарта, поради което има ефект върху диабетиците и е ефективен за укрепване на мускулите.

Повече информация

Както посочват експертите, тялото е в състояние на хранене, докато смила или абсорбира хранителни вещества. Процес, при който мазнините не се изгарят, тъй като нивото на инсулин е много високо. След това тялото навлиза във фаза „след абсорбция“, в която не се усвоява, състояние, което продължава около дванадесет часа след последното хранене. Когато мине, тялото преминава в пост. В момента нивото на инсулин е ниско, което прави много по-лесно изгарянето на мазнини. Освен това, когато постим, тялото използва запасите от гликоген за енергия, така че това, което консумираме в излишък, ще се съхранява под формата на гликоген вместо мастни клетки.

Хю Джакман той преминава на диета 16/8, когато трябва да отслабне и да се подготви за дадена роля и твърди, че е възхитен от нея: „Чувствам се чудесно от този режим. Имам повече енергия и спя много по-добре ".