Сега, когато лятото наближава, е много вероятно да сте в пълна операция за отслабване. Това не трябва да означава да прекарате зле, а има и такива леки закуски за закуска между храненията, които няма да развалят напредъка ви.

застрашавате

Доказано е, че нискокалоричната диета не винаги работи много добре и тя е, че тялото не се чувства добре, яде по-малко от необходимото. Така че трябва да си доставите малко удоволствия, нискокалорични закуски, които ви задоволяват и ви позволяват да хапвате, без да напълнявате.

Трудно е да се намери нещо подходящо, въпреки че формулата е ясна: че ви удовлетворява, че има достатъчно обем и че не съдържа захари или наситени мазнини. По този начин ще можете да задържите глада без проблеми.

Ето няколко предложения, които ще ви бъдат полезни.

Моркови

Морковите са идеални за диетата, храна, която трябва да включите като лека закуска преди лягане ако целта ви е да отслабнете. Това е една от задоволителните храни, която работи най-добре.

Високото му съдържание на фибри ви кара да не гладувате няколко часа, след като изядете няколко моркови, така че ако ги харесвате, не се колебайте.

Неподсладено обикновено кисело мляко

Киселото мляко без захар - но с мазнини - е друго идея да хапвате между храненията, без да напълнявате. Въпреки че има млечни мазнини, те са полезни за усещане за пълен стомах.

Той също така осигурява протеини и други необходими хранителни вещества, без калоричното му съдържание да е високо. Можете да го допълните с парченца плодове или ядки.

Тост от авокадо

Авокадото е на мода, въпреки че е несправедливо опорочено от някои хора поради високото съдържание на растителни мазнини, напълно необходимо за балансирана диета.

Както при морковите, те са идеални за диетата, защото ви засищат много, особено ако добавите фибрите на самия хляб.

Домат със сирене и риган

Доматът има много витамини, а също и голямо количество вода, два компонента, които ще ви накарат да се почувствате сити веднага щом изядете няколко парчета.

За да се разпространи повече и да ви изпълни по-психологически, можете да го нарежете и да добавите малко сирене от някакъв вид, като моцарела. Друг вариант е да добавите малко зехтин и риган.

Ядки

Ядките са класика, идеална храна за лека закуска между храненията, без да излагате диетата си на риск. Въпреки че има хора, които смятат, че наддават на тегло, след десетилетия изследвания не са открити доказателства, които да свързват консумацията им с наддаване на тегло.

Можете да ядете всеки сушен плод със спокойствие, да, в естественото му състояние. Нищо за ядене пържени.

Плодове от всякакъв вид

Плодовете могат да бъдат разделени на много видове, въпреки че за тази класификация ще го направим на две: влакнести и воднисти. Пример за първата група биха били ябълките, докато във втората се открояват диня и грозде.

Ако ядете рано и просто се нуждаете от нещо, за да убиете глада си бързо, воднистите плодове са идеални. Ако това, което искате, е да ги ядете например в средата на сутринта, е много по-добре да прибегнете до влакнести парчета.

Сандвич с яйца и маруля

Някои хора избягват хляба, когато спазват диети, но има ли смисъл? Това е храна с много фибри, необходими за правилното функциониране на червата. Също така, яденето на храни, богати на фибри, ще ви попречи да хапете по-лоши неща.

Ето защо няма нищо лошо в един сандвич, стига да е пълен и без захар или мазнина. Добър вариант е да го направите с яйце и маруля, или дори с риба тон. Те са леки и нискокалорични закуски с много протеини.