Хранителни съвети
Публикувано от: Марта Рей 01/10/2020
Марта Рей
Последна публикация от Марта Рей (виж всички)
- Каква е разликата между диета и светлина? - 01/12/2021
- Как да отслабите корема си? - 01/11/2021
- Какво да правите, за да не изоставите диетата след няколко седмици? - 10/10/2021
Както показва проучване, проведено във Факултета по физическа активност и спорт (INEF) на Политехническия университет в Мадрид (UPM), загубата на тегло по време на диета е линейна до шестия месец, и това не се влияе от възрастта или от лечението, което лицето, което го извършва, може да следва.
Това изследване разкри, че въпреки че нито възрастта, нито вида на лечението влияят да продължим в това плато за отслабване, дали полът на диетата е определящ фактор, Въпреки че винаги е решаващо физическите упражнения да бъдат включени в ограничението на храната и продължителността на режима да не надвишава шест месеца.
След тези резултати се показва, че популярното вярване, че отслабването е по-лесно в началото не е вярно, В случай на режими, които се спазват за период от по-малко от шест месеца, тъй като през това време не може да се установи ясно връзката между момента на диетата, на която лицето е и обема на загуба на тегло, а по-скоро намаляването в ефективността на диетата се случва по линеен начин.
По този начин уравнението „време за отслабване“ се променя, когато диетата се изпълнява за период от повече от шест месеца, когато тялото се подлага на физиологична адаптация, която прави отслабването по-бавно, преминавайки към нелинейно уравнение.
В това студио Участваха 119 души от двата пола, с телесна маса, която имал ИТМ 25 (т.е. с наднормено тегло) и на възраст между 18 и 50 години. Те бяха разделени на четири групи, всяка от които, с различно лечение. Първата група последва силова тренировка, на втора на издръжливост, на трето, което беше комбинация от сила и издръжливост и четвъртият се основава на ограничаване на диетата според препоръките на експертите и общи насоки за физически упражнения.
The физическо упражнение, изпълнявано от всички групи три пъти на седмица за период от 24 седмици и всички участници са били на контролирана и ограничена диета. На всеки 15 дни изследователите проверявали резултатите от диетата, както при загуба на тегло, така и при промени във формата на тялото.
По този начин, проучването не е установило, че има значителни разлики в тези фактори в зависимост от вида на лечението или възрастта. Това, което разкри, е че има различни тенденции по пол, тъй като мъжете са загубили повече тегло за същия период от жените в зависимост от продължителността на режима.
„Тази работа ни помага да разберем, че през първите шест месеца загубата на тегло е линейна за всички, независимо от вида на последваното лечение, но потвърждава убеждението, че от шестия месец тенденцията се променя. Това е важно, тъй като до момента не е известно уравнение, което да описва процеса на отслабване, който се следва оттам нататък и това е целта, по която работим сега ”, обясни заместник-деканът по качеството и студенти на INEF и един от авторите на изследването, Педро Хосе Бенито.
Изследването е част от работата, извършена в рамките на проекта Програми за хранене и физическа активност за лечение на затлъстяване (PRONAF), водена от INEF, в сътрудничество с Министерството на науката и иновациите, Изследователския институт на болница Universitario La Paz ( IDIPAZ) и Института за обучение и изследване „Marqués de Valdecilla“.
В Европейски медицински институт за затлъстяване, Знаем, че освен това всеки човек има и генетичен компонент което определя какво физическо упражнение е най-добре да правят и какви храни трябва да избягваме въз основа на това, което определят нашите гени, така че загубата на тегло да е по-ефективна и трайна.
В IMEO имаме област, посветена изключително на проучване и анализ на личните характеристики на пациента, за да усъвършенствате по-късно персонализираното лечение на вашите проблеми с наднормено тегло или затлъстяване.
Имаме специалисти по Генетична биотехнология и нутригеномика, не само за оценка на ДНК резултатите на нашите пациенти, но и за пряко влияние върху съществуващите предразположения чрез модифициране на определени промени в начина на живот.
Усещането за глад, склонността да се яде между храненията, трудността да се използва мазнина като енергиен източник ... тези данни и много други, които ще разгледаме подробно по-долу, ни предоставят необходимата информация, за да знаем как работи машината на тялото и:
- Разберете метаболизма си.
- Регулирайте хранителния баланс на вашата диета.
- Достигнете здравословното си тегло.
- Получете максимална производителност и се възползвайте от една или друга физическа активност.
- Разберете вашите поведенчески тенденции към храна.
Поискайте от нас информация без задължение и ни позволете да ви помогнем да отслабнете и да спечелите здраве.