БОСТЪН (Ройтерс) - Привържениците на различни диети твърдят, че техният е най-добрият и здравословен начин за отслабване, а ново проучване предполага, че много от тези алтернативи са ефективни.

диетите

Резултатите от изследванията показват, че хората, които спазват диета, трябва да изберат програмата за отслабване, с която са най-удобни, стига тя да е с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на калории и наситени мазнини.

"Не може да се провали", каза д-р Франк Сакс от Харвардското училище за обществено здраве, чието проучване беше публикувано в New England Journal of Medicine, в телефонно интервю.

"Нашият въпрос е: изберете диета, която е полезна за сърцето ви и има широк спектър от това, което можете да ядете. Тогава просто бъдете разумни с приема. Ако трябва да отслабнете, яжте по-малко", добавя експертът.

Повече от 800 американски доброволци с наднормено тегло или затлъстяване бяха назначени на една от четирите диети.

Две са с ниско, а две с високо съдържание на мазнини. Двама са участвали с висок и два с нисък прием на протеин. Нивата на въглехидрати варират от 35 до 65 процента от диетата.

Всички пациенти бяха помолени да правят 90 минути умерени упражнения на седмица и всички получиха консултации за храна.

Доброволците са били проследявани в продължение на две години, което е много по-дълго време, отколкото в повечето предишни диетични проучвания.

Средната загуба на тегло е била 4 килограма и хората са губили 5 сантиметра от кръста си, независимо от вида на диетата, която са спазвали.

„Няма специална диета, която да е по-добра от всяка друга за отслабване“, каза Сакс.

„Докато е здравословно за вас, с високо съдържание на ненаситени мазнини и пълнозърнести храни и фибри и с ниско съдържание на нездравословна храна, въглехидрати и мазни храни, всяка от тези вариации ще бъде подходяща за вас, за да отслабнете“, добавя авторът.

Сакс заяви, че резултатите "няма да зарадват привържениците на специална диета, но са добра новина за повечето хора.".

При всички диети загубата на тегло в своя пик е на шест месеца. След една година доброволците започнаха да си възвръщат няколко килограма.

Хората, загубили 10 процента от телесното си тегло, са имали по-малък риск от сърдечни заболявания и други сърдечни проблеми. Сакс заяви, че е обнадеждаващо, че 15 процента от доброволците са отслабнали до това ниво.