достатъчно

Споделяте Диетите осигуряват ли достатъчно хранителни вещества на вашето бебе в периода на кърмене?

Абонирайте се за бебета и други

След раждането на вашето бебе е нормално да се стремите да възвърнете теглото си преди бременността. Дори ако сте натрупали само килограмите, които са ви били необходими по време на бременност, тялото ви е натрупало мазнини както за защита на бебето, така и за да можете да ги използвате като гориво при кърмене. Така че, ако се храните балансирано, просто като кърмите, ще възвърнете предишното си тегло.

Много жени се подлагат на строги диети, за да отслабнат от излишните килограми И всъщност има много видове планове за хранене; въпреки това, идеалното е да имате насоки на експерт по хранене, за да постигнете това.

Ускорената загуба на тегло не е най-добрият вариант и освен това има още по-важни аспекти, които трябва да вземете предвид сега, като: храненето на вашето бебе. Загубата на половин килограм до един килограм седмично е естествен ритъм, който можете да постигнете дори като ядете повече, отколкото сте яли по време на бременност. Бързото отслабване е знак, че евентуално губите мускули и течности, което ви поставя в положение на слабост, когато се грижите за вашето мъниче.

Трябва да вземете предвид това най-голямата загуба на тегло настъпва между четири и шест месеца кърмене, Така че, ако достигнете идеалното си тегло преди този период, важно е да прегледате диетата си със специалист и да добавите малко допълнителна енергия, за да не загубите повече, отколкото трябва.

Какво още, Важно е да се има предвид, че с ограниченията в храната може да има и липса на хранителни вещества, от които вие и вашето бебе се нуждаете. Мултивитамини като Елевит от Байер, Те могат да допълнят вашата диета, ако вашият диетолог прецени, че е подходящо.

Подходящи ли са най-популярните диети?

Ще анализираме някои примери за диети, които жените в момента използват за отслабване, за да знаят дали са достатъчни да осигурят достатъчно хранителни вещества за всеки ден по време на кърменето.

Протеиновата диета

Състои се от приоритизиране на консумацията на протеини и почти напълно премахване на храни, богати на въглехидрати, захари и мазнини, тъй като знаем, че последните са тези, които, ако консумираме в излишък, се натрупват в тялото ни под формата на мазнини. Намаляването им би довело до отслабване.

Какви храни са богати на протеини? Месо, пиле, риба, яйца, които разбира се са важни на този етап от живота ви. Факт е, че намаляването на консумацията на въглехидрати ускорява загубата на тегло; тези храни обаче се съдържат в плодовете, зеленчуците и бобовите растения, които ни осигуряват значителни количества витамини и минерали. Ако ограничите консумацията си, вие и вашето бебе ще имате по-малък достъп до тези микроелементи и няма да получите достатъчно енергия за производството на мляко.

Вегетарианска диета

Все повече жени избират да спрат да консумират продукти от животински произход и го правят преди да забременеят. Да, можете да имате здравословна бременност и кърмене въз основа на зеленчуци, но да се научите да комбинирате храни, за да замените приема на протеини.

Въпреки това, вегетарианката е изложена на по-висок риск от недостиг на желязо и витамин В12. Желязото съществува в храните от растителен произход, но способността за усвояване на тялото ни е много ниска; тоест само 2 до 5% от това, което консумираме, се абсорбира, така че е много по-добре да го набавим от животински източник. А що се отнася до витамин В12, не можем да го намерим в нито един растителен продукт. Това налага да се приема някакъв вид мултивитамини.

Погрижете се за здравето на вашето бебе и се възползвайте от приема на мултивитамини

Дори ако ядете правилна диета, която включва всички групи храни, през периода на кърмене се нуждаете от допълнителни хранителни вещества, като: калций, желязо и фолиева киселина. Така че, ако вашият диетолог го препоръча, консумирайки мултивитамини - подобно на вече споменатия, Elevit - може да бъде начин за набавяне на витамини и минерали, от които се нуждаете.

Споделяте Диетите осигуряват ли достатъчно хранителни вещества на вашето бебе в периода на кърмене?