Сега, дори в разгара на тази еуфория около световното първенство, ние продължаваме да работим, за да ви помогнем да постигнете и поддържате пълно здраве. Като част от това, ние ви изпращаме вашето юлско издание на Digital Bulletin Към общо здраве от Centro Ayurveda.
Това световно първенство е причината за темата на бюлетина: Борба със затлъстяването. И не защото ми се струва, че спортът е безполезен, напротив, а че просто гледането на футболни мачове по телевизията без физическа активност, съчетано с яденето на нездравословна храна и напитки, са две от основните причини за затлъстяването, как да ви кажа за това? Основна статия: "Борба със затлъстяването с Аюрведа."
Нека вече не говорим за двама от спонсорите на това събитие (Coca-Cola и McDonald's), като основни организатори на споменатото затлъстяване и по-добре да ви разкажа за няколко лесни за прилагане решения за намаляване на затлъстяването. Намерете ги всички в Специален член.
Ще се радвам да прочета вашите коментари, след като прочетете тези текстове. На ваше разположение съм по телефоните и имейлите, които се показват по-долу.
Тази диета е част от хилядолетната аюрведична медицина в Индия, която не само може да ви накара да отслабнете, но също така се стреми да постигне баланс в тялото и по този начин да повиши вашето благосъстояние и качество на живот.
Прекомерното количество телесни мазнини е затлъстяването. Затлъстяването е част от метаболитния синдром. Все повече хора са претеглени с по-висок риск за здравето от нормалните хора. Те са по-склонни към хронични заболявания като сърдечни заболявания, диабет тип 2, високо кръвно налягане, инсулти и някои видове рак.
Необходими ли са мазнините в нашето тяло?
Определено количество телесни мазнини има основната функция на:
РАЗПРЕДЕЛЕНИЕ НА МАЗНИНИ
Жените имат повече телесни мазнини от мъжете. При жените мазнините обикновено се натрупват около ханша, придавайки им крушовидна форма. При мъжете се натрупва около корема, придавайки им форма на ябълка. Проблемите, свързани със затлъстяването, започват, когато мазнините се натрупват около кръста.
В Аюрведа се казва, че мазнините се отлагат в и около корема във всички живи същества. Той присъства и в костите. Следователно, когато човек затлъстее, стомахът му изпъква.
Също така, бедрата, коремът и гърдите на затлъстелия увисват. Затлъстял човек не е активен.
ПРИЧИНИ ЗА ЗАТЪЛВАНЕ
Когато човек консумира повече калории, отколкото изгаря, излишните калории се съхраняват като мазнини, причиняващи затлъстяване.
2. Околна среда. Хранителните навици на човека и нивото на физическа активност, което човек има, също допринасят за отлагането на излишни мазнини. Когато човек яде храни, които съдържат повече калории и е заседнал, неконсумираните калории са повече от консумираните калории. Количеството излишни калории се съхранява като мазнина.
3. Психологически разстройства. Има тенденция да се яде повече в отговор на негативни емоции като скука, тъга, безпокойство или гняв. Това води до затлъстяване.
4. Натрапчиви разстройства.
5. Болести и състояния като хипотиреоидизъм, метаболитен синдром, синдром на Кушинг, депресия и някои неврологични проблеми ще доведат до преяждане, което от своя страна води до натрупване на мазнини.
6. Лекарства като стероиди и някои антидепресанти могат да причинят наддаване на тегло.
ОБЯСНЕНО ЗАТЪЛВАНЕ СЪГЛАСНО АЙУРВЕДА
Причините за затлъстяването са много ясно обяснени в Аюрведа и се определят като:
2. Divaswapna: Спете следобед.
3. Шлешмала Ахара Вихара: Диета и начин на живот, които увеличават Kapha
4. Мадхура Аннаха: Много сладка консумация на храна.
РИСКОВЕ ЗА ЗДРАВЕТО ПРИ ЗАТЪЛВАНЕ
Затлъстяването води до следните проблеми:
2. Сърдечни заболявания.
3. Високо кръвно налягане.
4. Неравности и падания.
5. Някои видове рак.
6. Камъни в жлъчката.
7. Чернодробни заболявания.
8. Артроза.
9. Подагра
10. Стерилност
11. Нередовна менструация
12. Метаболитен синдром
Според Аюрведа затлъстелите хора са по-склонни към тези заболявания:
1. Диабет.2. Проблеми, свързани с бъбреците.
3. Хепатит.
4. Ниско либидо.
5. Ниски енергийни нива.
6. Проблеми с кожата.
7. Фистула
8. Хемороиди.
9. Паразитна филариаза. И т.н.
КАК ТРЯБВА ДА БЪДАТ ХРАНИТЕ В АЙРВЕДИЧНАТА ДИЕТА
Тази диета е свързана с търсене на качество в храната, така че когато те се усвояват от нашето тяло, те да отделят здравословна енергия, която ни кара да бъдем активни и енергични.
Но става въпрос не само за това, но и за видовете климат, в който живее пациентът, са диференцирани, така че диетата за хората, които живеят в горещ климат, ще бъде различна от тази на човек, който живее в по-студен климат, следвайки същата идея в лятно и зимно време.
| ЗАБЕЛЕЖКА: За да научите повече за аюрведичните лечебни терапии, лечения и отстъпления, посетете нашия уебсайт: http://www.AyurvedaTotal.com и/или ни се обадете на 0155-5689-6262 |
ЗА АВТОРА
Маркус де Оливейра Телес, Д. Ай.
е основател, заедно със съпругата си,
на Център Аюрведа, център на
Интегрално изцеление в град
Куернавака, Мексико.
Това, което се опитвате да постигнете, е баланс между храните, които ядем, и собственото ни тяло, така че след като аюрведа лекар е определил нашия тип конституция, той може да ни направи диета въз основа на храните, които най-много съответстват на конституцията.
ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ
1. Определете вида физическа активност, който отговаря на начина ви на живот.2. Редовни аеробни упражнения като бързо ходене, джогинг или плуване; йога е от първостепенно значение и ключов фактор за постигане на трайна загуба на тегло и подобряване на здравето.
3. Здравните експерти препоръчват упражнения за 30 минути или повече всеки ден от седмицата за максимални ползи.
4. Упражненията трябва да бъдат умерено енергични, за да бъдат най-ефективни, но не и напрегнати.
5. Включете прости мерки за ефективно изгаряне на калории. Като разходка след хранене, използване на стълбите вместо ескалатори или асансьори, паркиране на колата по-далеч, за да има по-дълга разходка и т.н.
6. Упражненията също подобряват чувството за благополучие, намаляват стреса и намаляват апетита при някои хора.
АЙРВЕДИЧНИ СЪВЕТИ ЗА НАМАЛЯВАНЕ ЗАТЪЛВАНЕТО
Многобройни съвети за намаляване на затлъстяването са споменати на нашия уебсайт www.AyurvedaTotal.com и в този наш безплатен месечен бюлетин.
Следното може да ви помогне да намалите затлъстяването.