Учителят по йога Сюан Лан обяснява всичко, което трябва да знаете, ако искате да практикувате йога у дома.

Естер Г. Валеро

йога

Актуализирано на 3 декември 2020 г., 09:20

Тъй като знаете всички предимства, които практикуването на йога предлага редовно, сериозно обмисляте да го изпробвате, а също и у дома! Но всъщност не знаете как и откъде да започнете! Не бъди тъжен. Сюан Лан го прави много лесно. Най-известният и престижен учител по йога и уелнес експерт на момента предлага някои препоръки за започване на работа в тази дисциплина и най-хубавото е, че ви предлага a Програма за започване на йога идеален за начинаещи. Това ще ви помогне да знаете основите, позите, дишането и медитацията, без да напускате дома.

Съвети за практикуване на йога у дома, ако сте начинаещ

Изберете място, където да се чувствате комфортно

Къде се чувстваш най-добре в къщата? Това е идеалният кът за започване на йога! Тази практика изисква концентрация и се стреми да свърже тялото и душата. За да постигнете това е от съществено значение да сте вътре пространство, което предава спокойствие, релаксация и благополучие. Само тогава можете да намерите баланса, който търсите. Не е задължително да е голямо място, но има добра енергия.

Облечете удобни дрехи

Няма конкретно облекло за практикуване на йога, но това, което е необходимо, е да ви е удобно. Трябва да носите дрехи, които ви позволяват да се движите с пъргавина, когато изпълнявате движенията и асаните, характерни за тази дисциплина. Много важно! Без маратонки или чорапи. Освен ако нямате нараняване или проблем, който го оправдава, трябва да носите боси крака, както позволяват по-добро подравняване на тялото и осигурява повече сигурност и сцепление.

Вземете постелка или кърпа

За да започнете, не ви трябва нищо повече от постелка или кърпа. Разстелете го на земята и пригответе се да се насладите. Толкова просто!

Търпение и дисциплина

Не се отчайвайте, ако поза не ви върши работа. Не мислете, че правенето на асани като поздрав към слънцето е толкова лесно. Всичко отнема време. Колкото и просто да изглежда, всяко движение изисква много повторения, докато не се почувствате комфортно и стабилно. Не бързайте да преминете към следващото ниво. Малко по малко ще се запознаете с асаните и ще започнете да ги свързвате с дъха. Бъди търпелив!

Намерете монитор, който ви вдъхва увереност

Да се ​​научите да практикувате йога и да се наслаждавате на всички нейни предимства трябва да бъдете посъветвани от квалифициран учител. Това е от съществено значение, за да не се наранявате. Има много платформи, които ви позволяват да получавате класове, без да излизате от дома. Предложението е много широко, но - както съветва Xuan Lan - трябва да изберете добре. Има много различни стилове и може да се окажете с противоречиви съвети и най-опасното с несертифицирани учители, които могат да ви объркат.

„Започнете с учител, който ви дава увереност, мир, сигурност и добра енергия. Можете също да изпитате тези усещания на екрана ", утвърждава инструктора по йога в промоционалния видеоклип на нейната програма за започване на йога.

Не бързайте!

Започнете бавно. Сюан Лан предупреждава това Важно е да знаете основите на йога: всяка поза, нейните основи, дишане, медитация ... Трябва да вървите стъпка по стъпка. Не искате да научите всичко бързо; наслаждавайте се на пътя. „Не е необходимо в началото да посвещавате 1 час на ден на йога. Можете да започнете с кратки сесии от 5 минути дишане и 15 минути асани. Малко по малко, когато се чувствате по-комфортно, практиката ще се удължи ”, препоръчва уелнес експертът. "Не се страхувайте да повтаряте един и същи клас много пъти, това е част от ученето", добавя той.

Забравете за позите, които виждате в социалните медии

Този професионалист предупреждава за важността да не се заемат позициите, публикувани от някои известни личности или експерти в тази дисциплина. "Не гледайте да се движите бързо, за да правите напредналите „готини“ пози виждате в социалните медии. Това е контрапродуктивно. Йога не е свързана с извършване на изкривявания, а с това да дадете момент на благополучие на тялото и ума си. Не практикувайте от егото, но от желанието да се чувстваш добре със себе си ".

Отидете от време на време в работилница

Не е лошо да започнете да практикувате йога по самоук начин с помощта на книги и онлайн видеоклипове, но Xuan Lan препоръчва ходете от време на време в клас или се присъединете към работилница да коригира лошите навици и да подобри техниката с помощта на учител.

Започнете, като се присъедините към програмата за започване на йога Xuan Lan!

Това онлайн обучение ще ви позволи да започнете запознайте се с тази дисциплина само за четири седмици, със собствено темпо, когато пожелаете, без никакъв натиск. Програмата е предназначена за вас да започнете да познавате основите на йога, да извършвате редовна практика и да се наслаждавате на всички нейни предимства. Както самата Xuan Lan обяснява, в тази програма „ще намерите солидни и ясни основи за откриване на позите, медитация, съзнателно дишане и отпускане на йога ".

The Програма състои се от:

  • 10 видеоклипа със 7 практики.
  • 3 документа за изтегляне (електронна книга, ръководство и календар).

Можете да го направите, когато и как искате. Дори имате възможност да изтеглите целия материал в собственото си приложение, Studio Online, за да го направите на места, където няма добра интернет връзка.

Можете да започнете да отваряте устата си с някои от сесиите, които Xuan Lan е публикувал в своя канал в YouTube. Оставяме ви една за начинаещи, с която вие можете да добиете представа колко можете да стиснете курса.