Все повече хора се стремят да създадат домашен фитнес, за да поддържат форма, да имат здраво тяло, да изграждат мускулна маса и да спестяват време и пари. За да постигнете това, няма по-добър начин от това да си купите някои добри гири, наред с други инструменти за домашно обучение.

Дъмбелите са едно от онези парчета, които не можете да пропуснете, за да изпълнявате рутинното си тегло у дома. Трябва също да призная, че това са тези, които предпочитам, когато изпълнявам която и да е част от тялото си.

И това е, че дъмбелите са идеални за конкретна работа с множество мускули на тялото, отслабване и изпълнение на вашите упражнения за културизъм у дома, без да се налага да ходите на фитнес.

Искате ли да знаете защо толкова ми харесват? Прочетете това пълно ръководство, което създадох за вас, в което ви показвам кои гири да купите и кои предлагат най-добрите цени.

Но първо, това са едни от най-добрите гири в момента на пазара.

Какво представляват гирите и ползите от тях?

Дъмбелите са части от културизма, които предлагат различни възможности за обучение, тъй като те не се използват изключително за развитие на ръцете, но също така служат за фокусиране на работата върху други мускули.

С тези фитнес аксесоари всеки може да се укрепи у дома, като работи например върху гърдите и бицепсите. Всичко това благодарение на факта, че те позволяват повтаряне на модели на конкретни движения, с които ще концентрирате тежестта върху мускул или мускулна група.

В зависимост от размера и теглото на дъмбелите, те могат да се използват за изпълнение на различни модели и развиване на груба сила. Въпреки това, истината е, че тези тежести също са много полезни за отслабване и грижа за здравето ни, от уюта на нашия дом.

Защо да купувате гири, за да тренирате у дома?

тренировки

Използването на гири за упражнения може да допринесе много за нашата физическа кондиция, сърдечно-дихателната система, дори ни позволява да придобием гъвкавост. Но това не е всичко! Той има и следните предимства:

Интензивността на упражнението е по-висока. Упражнението с тези парчета културизъм позволява на хората да се фокусират върху едната ръка или единия крак, предлагайки възможност за увеличаване на силата на мускула. Така че подобрява интензивността на упражнението в определена област.

Те позволяват да укрепите тялото си. Едно от най-забележителните предимства на дъмбелите е, че те предоставят възможност за тренировка с функционални движения, спомагайки за подобряване на способността на тялото ви да изпълнява редовно движения като клякам например.

Истината е, че тези тежести насърчават много естествени движения на тялото и разширяват обхвата на движение до по-високо ниво в сравнение с някои домашни силови машини.

Подобрява издръжливостта и определя мускулите. Създадени за силови тренировки, тези аксесоари са възможност за увеличаване на костната плътност, оптимизиране на устойчивостта, изгаряне на калории и определяне на мускулите, аспект, който очарова любителите на фитнеса.

Те тонизират и увеличават мускулната маса. Когато говорим за ползите от правенето на упражнения у дома с гири, задължително е да споменем техния принос за тонизиране на мускулите и увеличаване на мускулната маса.

Въпреки че една от точките, които потребителите ценят най-много, е, че можете да тонизирате и укрепвате отделни части на тялото поотделно, включително сухожилия, кости и стави.

Те помагат за поддържане на баланса на тялото. Тренировките с тези приспособления за сила ни помагат да поддържаме по-добър баланс между различните части на тялото, защото можем да упражняваме всяка зона еднакво, като вдигаме една и съща тежест на всеки мускул.

Те насърчават увеличените натоварвания. Дъмбелите ви позволяват да увеличавате теглото на товара постепенно. Това е необходимо за някои области на тялото като бицепс, рамо и трицепс. Като цяло уредите за домашни упражнения драстично ще преминат от една тежест към друга.

Те укрепват имунната система. Доказано е, че когато мазнините се изгарят с този тип оборудване, тялото успява да произведе повече L-глутамин, аминокиселина, която подсилва имунната система, също така осигурява жизненост и здраве на нашите тъкани и клетки.

Какви са видовете гири, които съществуват?

Ако мислите да си купите някои гири, които да допълнят вашата рутина за тегло у дома, от съществено значение е да знаете различните видове, които съществуват. Управлението на тази информация ще ви помогне да вземете по-добро решение. Обърни внимание!

Фиксирани гири: идеално за започване на фитнес зала у дома.

Основната характеристика на този тип дъмбели е, че те имат тежест, която не може да бъде променена или адаптирана към нашите нужди. Следователно те са известни с името на фиксирани гири.

Тези фитнес аксесоари обикновено са леки, но има и модели, които тежат огромен брой килограми. Последните са предназначени да тонизират мускулите и да увеличат силата чрез упражнения.

Най-забележителното предимство на тези дъмбели е, че не бива да коригирате теглото им всеки път, когато отивате да изпълнявате друго упражнение, така че просто трябва да вземете аксесоара и да продължите с тренировката си.

Кой модел фиксирани гири да купите?

Не забравяйте, че фиксираните тежести вече се доставят с фабрично тегло. Разбира се, моделите, които ще споделим по-долу, се открояват с това, че са лесни за използване, имат добро сцепление и са безопасни за вас, за да правите спокойно своите упражнения за културизъм у дома.

Songmics: Идеален за начинаещи

Тази двойка Songmics Set от 2 гири има тегло от 3 килограма всяка. Те са идеални за тези, които започват във фитнес света у дома и все още нямат достатъчно сила.

Ултра спортни тежести: Добро съотношение цена-качество

Те са съвсем прости тежести, които могат да се използват както от начинаещи, така и от професионалисти. Тежат 4 килограма и се отличават с неопреново покритие, което предотвратява разкъсвания на дъмбелите и също така поддържа пода защитен. Този модел Ultrasport е широко признат заради ненадминатото съотношение цена-качество.

Powrx B018TCHCAQ: Перфектен за изграждане на мускули

Powrx B018TCHCAQ са си спечелили място сред най-добрите гири в момента. Те тежат по 15 килограма и са идеалният модел за извършване на различни упражнения за бодибилдинг, при които се обработват трицепсите, бицепсите, пекторалите и делтоидите.

Една от характеристиките, които най-много се открояват за потребителите на тези тежести, е, че те не се търкалят по земята, след като ги освободите, това без да се брои отличното им сцепление.

Регулируеми гири - по-усъвършенствани и доста достъпни.

Регулируемите гири имат особеността да включват две малки трюмове за фиксиране на тежестите, които могат да бъдат свалени, за да се увеличи или намали теглото. Този процес се извършва чрез добавяне или премахване на тежест от краищата на този фитнес инструмент.

Тези видове тежести имат система, много подобна на тази на олимпийската щанга и могат да бъдат много усъвършенствани. Понастоящем е възможно да намерите регулируеми гири, които ви позволяват да поставите контрола върху рамката, дори да завъртите колело, за да изберете теглото, което искате.

Но не всички механизми са много усъвършенствани, тъй като някои модели изискват ръчна смяна на тежестите, при което трябва да натиснете колелото надолу, за да не паднат от лентата, след като започнете да тренирате у дома.

По принцип тези дъмбели могат да се регулират от 2,5 кг до 40 кг. Ако искате да използвате по-големи тежести, най-добре е да изберете фиксирани дъмбели.

Кой модел регулируема гира да купите?

Възможността за добавяне или премахване на дискове за адаптиране на теглото към нашите нужди е основното предимство, което предлагат регулируемите гири. Тази функция отваря възможностите за изпълнение на различни упражнения, които не могат да се правят с фиксирани тежести.

Някои от моделите, които препоръчваме са:

20 кг регулируеми гири: Най-евтините

Това е една от най-евтините опции, които можете да получите на пазара. Тези дъмбели са комплект от лята стомана, идеален за хора, които тепърва започват да вдигат тежести.

Това, което най-много ми харесва, е, че не заемат много място като традиционните гири. Също така, всичко на много ниска цена.

Регулируеми стоманени гири: Съотношение цена-качество

Той се различава от другите модели благодарение на факта, че са съставени от мек и естествен каучуков чугун, който осигурява много привлекателен външен вид.

Отчитайки дизайна и функционалностите му, този модел дъмбели за дома е една от опциите с най-добро съотношение цена-качество.

Най-доброто от най-доброто!

Ако искате да започнете с някои практични и удобни регулируеми гири, за да правите упражнения за бодибилдинг у дома, дъмбелите на DJ Home са идеалният вариант за вас. Въпреки че ще трябва да инвестирате добра сума пари, за да ги получите и да започнете да обработвате всички зони на тялото си с теглото, което искате (до 40Kg)

Метални или гумени гири: Каква е разликата?

Не само е достатъчно да знаете видовете гири, които съществуват, за да изберете модела, който най-добре отговаря на вашите нужди, трябва да вземете предвид и материалите, с които са произведени.

След като започнете да търсите идеалните за вас гири, ще забележите, че много от тях са направени от метал, а други са от каучук. Но какви са техните разлики и какви предимства ни предлагат? Продължавай да четеш!

Метални гири. Те обикновено са изцяло черни или се доставят с металната дръжка и тежестите в същия тон.

Най-вече тези видове дъмбели определят теглото на дъмбела отстрани, за да можете бързо да ги идентифицирате.

Едно от предимствата на металните гири е, че се хващат лесно, когато ръцете са изпотени, но истината е, че те са по-неблагоприятни за здравето на ръцете. Затова е препоръчително да се сложат някои ръкавици за гимнастика преди тренировка.

Гумени дъмбели. Дъмбелите с гумена облицовка се отличават с различни цветове. Като разглеждате техните презентации, можете автоматично да ги идентифицирате. По принцип розовите са тези, които тежат 2,5 Kg, а 5 Kg са сините, въпреки че това може да се промени в зависимост от марката и модела.

Най-забележителната точка на тези модели е, че те ще предпазят гирата, в случай че паднат на земята. Много хора избират тези гумени аксесоари за фитнес, тъй като имат по-малко индустриален вид, но са склонни да се плъзгат, когато ръцете им са много изпотени.

Метал или каучук: кой да избера?

И двата модела имат своите плюсове и минуси. Металните части отварят възможностите за по-добро сцепление, предотвратявайки плъзгане на тежестите, но когато се вдигне голямо тегло с тях, те могат да причинят увреждане на ръцете.

Докато гумените гири не създават дискомфорт, но трябва да бъдете много внимателни, ако ръцете ви са изпотени, тъй като те могат лесно да се плъзгат.

След като вече знаете разликите между металните и гумените гири, кой да изберете? Това е решение, което ще зависи от вашите вкусове и модела, който генерира най-голямо чувство за комфорт и сигурност, така че и двете могат да ви бъдат от полза: най-важното е те да изпълняват правилно функцията си.

Препоръки за закупуване на гири.

Тъй като сте стигнали до този момент, може би се подразбира, че не всички гири са еднакви, но когато купувате фитнес аксесоар от този тип, трябва да вземете предвид други важни фактори, за да направите добър избор. Започваме ли?

Определете теглото. Докато напредвате с упражненията си за бодибилдинг у дома, ще трябва да коригирате тежестта на дъмбелите. Въпреки че трябва да сте наясно и с мускулите, които искате да работите най-много.

Например, ако искате да укрепите и тонизирате ръцете си, но сте човек без много телесна маса, идеалното е да започнете с някои тежести, които достигат от 5 до 15 килограма. С тях ще работите дълго време.

В случай, че имате нужда от гири, за да упражнявате цялото тяло, ще ви трябват модели, които предлагат по-голямо тегло. Например, ако правите тренировки за клек, можете да натоварите 20 до 40 килограма.

Ето защо е важно преди закупуването на модел да определите каква тежест трябва да тренирате.

Вижте модела. Има гири, предназначени за начинаещи, както и други, които са създадени за професионални спортисти. Също така е възможно да намерите ексклузивни модели за мъже или жени. Винаги обръщайте внимание на този детайл, защото без да го обмисляте може да е голяма грешка.

Установете необходимото пространство. Характеристиките на тежестите не са единственото нещо, което трябва да имате предвид, преди да направите покупката. Пространството, което имате в дома си, също е важно, за да не ви пречат тези фитнес у дома.

Ако отидете за регулируем комплект с гири, мястото най-вероятно не е проблем. Но в случай, че обмисляте да изберете фиксирани тежести, не трябва да пренебрегвате тази подробност, тъй като тези модели обикновено са по-големи.

Форма на гира. Мнозина не вярват, че това е много важен фактор, но има и такива, които предпочитат гири с шестоъгълни форми, защото осигуряват по-голям комфорт.

И това е, че формата на тези модели предотвратява плъзгането на тежестите по пода след приключване на сесия или с упражненията с тежести у дома. Това обикновено се случва с дъмбели по традиционен начин, когато земята има известни неравности.

Никога не забравяйте материала. Освен гумените и металните, които обяснихме по-горе, на пазара ще намерите и гири от други материали като пластмаса или неопрен. Последното е силно препоръчително за правене на тежести у дома, благодарение на факта, че те могат да се използват без ръкавици и гарантират по-голяма защита в областта на захвата.

От друга страна, хромните или железните гири се модернизират и сега са склонни да бъдат покрити с гума, за да станат по-устойчиви и да предлагат по-малко агресивна система за затягане.

Цени. В света на дъмбелите цената на продукта не е толкова подходящ аспект, тъй като е възможно да се намерят качествени модели в същия ценови диапазон. Ключът е да го използвате правилно, така че ще сте направили перфектната инвестиция.

Изводи за най-добрите гири за тренировки у дома.

Знаейки всичко за тези фитнес аксесоари, като предимствата, които те предоставят, видовете от които съществуват и кои са най-благоприятните материали при тренировка, препоръчваме преди да направите покупката да разгледате характеристиките, които споменаваме в това ръководство.

Въпреки че най-добрият съвет, който можем да споделим, е, че вашето решение винаги е съобразено с вашите нужди и целите, които сте си поставили.

Също така е важно да се изясни, че гирите са идеални за съчетаване на вашите упражнения за културизъм с други домашни фитнес уреди., по този начин можете да получите цялостна работа от всяка от мускулните групи.

Надяваме се, че това ръководство е било много полезно за вас и не забравяйте да се свържете с нас, в случай че имате въпроси относно тези аксесоари за културизъм.

Ами първо да се представя. Казвам се Алекс, на 28 години съм и съм пристрастен към фитнеса и фитнес живота. Вдигам тежести от около четири години и от самото начало винаги ми е харесвала идеята да тренирам от вкъщи, без винаги да се налага да шофирам до фитнеса ... прочетете за автора.