По време на пандемия заседналият начин на живот обхваща хиляди хора. Прекарване на часове пред компютъра в домашен офис или гледане на сериали в Netflix, без физическа активност. Този тип навици могат да доведат до дигитално затлъстяване, генериране на зависимост и наднормено тегло.

Затлъстяването и наднорменото тегло са заболявания, които засягат милиони хора по света и причиняват други сериозни заболявания като диабет тип 2. Ето защо е важно да се научим да контролираме дигиталното затлъстяване, тъй като това е начин да се избегнат здравословни усложнения.

Какво е дигитално затлъстяване?

Дигиталното затлъстяване е злоупотреба с технологии, с абсолютна свързаност. Д-р Фернандо Перес Галаз, координатор на Института по затлъстяване и метаболитен синдром в болница Ángeles Lomas, смята, че това е феномен, който може да генерира зависимост и наднормено тегло. Някои последици от дигиталното затлъстяване са:

  • Намалено изпълнение на работата
  • Семейни и социални проблеми
  • Изолация
  • Безпокойство
  • Безсъние
  • Ендокринни нарушения
  • Мускулно-скелетни и сърдечно-съдови нарушения

Признаци на зависимост от новите технологии

което

СЗО счита, че 25% от хората имат поведенчески разстройства, свързани с използването на нови технологии. Сигналите са:

  • Лишаване от сън, за да останете по-дълго свързани
  • Пренебрегване на дейности, като семейство, учене или социални отношения
  • Получавайте оплаквания от близки хора за прекомерно използване на технологии
  • Раздразнителност, когато няма връзка или е дефектна
  • Лъжа за времето, прекарано пред цифрови устройства
  • Проблем с ограничаването на часовете, в които се излагате на технологиите

Юношите и децата са групата с най-голям риск от пристрастяване към новите технологии, тъй като търсят нови усещания и са много запознати с тях.

„Дете с наднормено тегло ще бъде юноша със затлъстяване от степен 1 ​​и е много вероятно те да станат възрастни със затлъстяване от степен 2. Ако детето е затлъстело, като тийнейджър те ще имат инсулинова резистентност и преди 20-годишна вероятност от диабет тя е много висока ”, обясни специалистът.

Как да контролираме дигиталното затлъстяване

За д-р Фернандо Перес Галаз дигиталното затлъстяване е образователен проблем. Ето защо той съветва да се спазват следните правила за лечение на дигиталното затлъстяване:

  • Не използвайте мобилни телефони или видео игри по време на хранене, за да избегнете разсейване и да се възползвате от това семейно време
  • Популяризирайте здравословното отдих, като четете книга, занаяти, културни дейности или посещавате кино
  • Насърчавайте спорта и физическите дейности на безопасни места, като винаги следвате мерките за защита срещу Covid
  • Насърчавайте използването на по-здравословни игри и приложения, които включват физическа активност
  • Ограничете използването на електронни устройства
  • Поставете телевизията, компютъра и видео игрите в общи части като хола, за да улесните семейното взаимодействие
  • Оставяйте мобилните телефони далеч от леглото, когато си почивате, за да не оставате будни в гледане на социални мрежи и когато се събуждате, направете същото

„В крайна сметка трябва да се научим да се прекъсваме, за да разрешим този проблем. Най-доброто време да отидете при специалист е преди да позволите на три излишни килограма да станат пет, а след това 10 и в крайна сметка да бъдат 20 ", каза д-р Перес Галаз, също директор на клиниката Balianz Integral.