Завръщането от празниците обикновено е време да помислите за диета. В повечето от нас се ражда декларация за намерение, в която предлагаме да свалим излишните килограми, с които се върнахме от периода на ваканция и с които се присъединихме към ежедневието си.
От Повдигнете главата си, и съвпадайки с „завръщането в училище“ на възрастни и деца, ние също така искаме да се съсредоточим върху потреблението на повече от това, което сме направили и вероятно продължаваме да правим, от нашите цифрови устройства. Ежедневната склонност към съдържание и информация, на която се подчиняваме, часове и часове, за които понякога не сме наясно и на които не отдаваме значение.
Това безразборно потребление на виртуалния свят е това, което е известно като Дигитално затлъстяване, термин, измислен от Даниел Зиберг, директор на институционалните връзки в Google, който подчертава тази нова тенденция, характеризираща се с принуда за непрекъснат преглед и консултация с социална медия, чатове, незабавни съобщения или приложения.

затлъстяване

Изправени сме пред информационната ера par excellence, в която сме общувани повече от всякога, но качеството на тази комуникация е и по-лошо от всякога, с нарастващ брой случаи на изолация и проблеми в отношенията, особено сред най-младите хора. Изправени сме пред ситуация с дигитално наднормено тегло, при която рискуваме да се спукаме, така че е подходящ момент да прегледаме цялата тази консумация на празно и не особено обогатяващо съдържание и да се подложим на диета.


Как ни влияе това цифрово наднормено тегло?

Психофизиологичните последици от технологичното преяждане стават все по-чести: проблеми с безсънието, раздразнителност, тревожно-депресивни симптоми, проблеми със сухота в очите, шията и мускулите и проблеми със слуха като последица от прекомерното използване на слушалки, наред с други. Според СЗО 25% от хората имат поведенчески разстройства, свързани с употребата на нови технологии, данни, които показват, че както при храната, трябва да преразгледаме нашата технологична консумация, за да поддържаме балансирана диета, която обогатява, но без да изпада в излишък, насищане и поява на физически или психични здравословни проблеми. Във връзка с детството, в скорошна публикация предложихме някои насоки за това как да подходим към дигиталното образование с нашите деца.

Затлъстял ли съм дигитално?

Говорейки за дигиталното затлъстяване, ние също се възползваме от възможността да повлияем на тревожното нарастване на детското затлъстяване, което според различни проучвания е пряко свързано със злоупотреба с нови технологии, заедно със заседнал начин на живот и неадекватна диета.
Испания е една от страните, която е в челните редици на детското затлъстяване и където най-новите данни отразяват разпространение от почти 25%, като наднорменото тегло се открива при повече от 45% от децата. Децата с наднормено тегло са много склонни да затлъстяват в зряла възраст, както и че са по-склонни да развият заболявания като диабет или други сърдечно-съдови заболявания. Ето защо е от съществено значение да се обърне тази тенденция и за това една от целите е да се спре консумацията на прекомерни дози технологии, да се подобри диетата и да се откаже заседналият начин на живот. Смеете ли да оставите мобилния си телефон и да вдигнете главата и тялото си? 😉

Тук оставяме няколко въпроса, които могат да помогнат да се отрази нивото на технологично потребление.
Колко екрана имам у дома?
Колко социални мрежи имам? Колко пъти ги проверявам на ден?
Какво да правя, когато чакам някъде или докато пътувам с градския транспорт?
Да проверя ли мобилния си телефон или да гледам телевизия по време на семейни ястия?
Проверявам ли мобилния си телефон, когато съм в парка с децата си или играя у дома?
Изключвам ли мобилния си телефон или го поставям в самолетен режим през нощта?
Когато съм с приятели, проверявам мобилния телефон?

От ВДИГНЕТЕ ГЛАВАТА си, насърчаваме не само да преразгледаме вида на диетата, който сме спазвали по време на ваканциите си и излишните калории, които сме консумирали, но и да осъзнаем кога можем да правим хигиена и в технологичните ни консумации, спазвайки моментите и пространства, които да ги запълнят с други видове по-топли, по-близки и несъмнено по-обогатяващи контакти.

Марта Висенте Алварес | Психолог, специализиран в психотерапията с деца, юноши и възрастни.