Знаете ли как да получите привлекателен, дълготраен, здравословен тен, който улавя всички предимства на слънчевите лъчи и ви позволява да отслабнете? Не е, че приемате слънцето за по-дълго, или се възползвате от часовете с по-голяма интензивност на светлината, или се отказвате от адекватна защита за кожата си. Дори не е нужно да ходите на солариум или на автобронзатори! Недей!

вземете

Източник: FM Heart

13 октомври 2012 г.

Слънчевата диета ... след седмица! След това ви показваме седмичното меню, за да можете да провеждате слънчевата диета. Също така не забравяйте да пиете поне два литра и половина вода на ден и ... голяма чаша вода на гладно всеки ден! Обърнете внимание, освен че ще ви помогне да получите идеалния загар това лято ... ще отслабнете и ще се насладите на яденето!

Закуска: портокалов сок и чаша чай с мляко. Обяд: Месо на скара със салата от кресон, моркови и варено яйце. Закуска: Чай и няколко мандарини. Вечеря: пъпеш.

Вторник

Закуска: кисело мляко със зърнени храни и мед. Храна: Телешки стек на скара с пюре от моркови. Закуска: Няколко киви. Вечеря: Ориз с чушки, домат и царевица.

Сряда

Закуска: сок от мандарина и чаша чай с мляко. Храна: Риба на скара със салата от маруля. Снек: портокал или киви. Вечеря: Бъркани яйца със спанак с моркови.

Четвъртък

Закуска: Портокалов сок с морков и чаша чай с мляко Обяд: Гаспачо и пиле на скара. Снек: кисело мляко с плодове. Вечеря: Смесена салата.

Петък

Закуска: Кисело мляко с чаена лъжичка пшеничен зародиш Обяд: Риба, приготвена с печени червени чушки и моркови на скара. Снек: Плодова салата. Вечеря: Доматен сок.

Събота

Закуска: портокалов сок и киви. Храна: Пиле с варени чушки. Снек: Череши, ягоди или грозде. Вечеря: Ориз с моркови, царевица и парчета суров домат.

Неделя

Закуска: Сок от мандарина и моркови и чаша чай. Храна: Печена риба, гарнирана с манголд и чушки. Снек: портокал или ябълка. Вечеря: Ориз с моркови, чушки и домати.

Жена

12 октомври 2012 г.

Яйцето е противоречива храна, тъй като генерира различни и много различни мнения. През последните години яйцето престана да бъде черната овца на храната. Поради това яйчната диета е създадена за отслабване, с което чрез ежедневно меню можете да отслабнете и да получите всички хранителни принципи, полезни за здравето.

12 октомври 2012 г.

Яйцата са най-съвършеният протеин, всяко яйце съдържа 6,25 грама висококачествен протеин, яйчният протеин е толкова перфектен, че е класиран номер 1, последван от мляко и риба. Има висококачествен прием на протеини, с 13 витамина; и много ниско съдържание на калории.

Като се има предвид ниският принос на калории, консумацията на яйца в ежедневната диета е много полезна за отслабване, а за спортистите това се дължи на отличното качество на протеините, присъстващи в белтъка, които спомагат за увеличаване на мускулната маса.

Малко цяло яйце осигурява 69 калории, средно цяло 85 калории и голямо цяло яйце 94 калории. Също така едно яйце има само 4,5 грама мазнини, от които 2/3 са добрите моно и поли ненаситени мазнини. Моно и поли ненаситените мазнини са добрите, които в момента понижават нивата на LDL или лошия холестерол и повишават HDL или добрия холестерол.

Яйцето предлага голямо разнообразие от ползи и изключително подходящи и интересни свойства за отслабване, специалистите съветват включването му в здравословна диета, директно демистифицирайки убеждението, че яйцата са свързани с повишаване на холестерола и наситените мазнини в нашето тяло.

Яйцата ви помагат да отслабнете и биха могли да станат съществена част от здравословната диета.

Едно от изследванията, проведено в Луизиана (САЩ), показва, че група жени, които са яли по две яйца на ден по време на закуска, по време на осем седмици диета, са успели да загубят до 65 процента повече тегло с техния принос . Те също така наблюдават намаляване на мастната маса или степента на тъкан в талията на тези жени, в допълнение към това, че показват по-високо енергийно ниво от други жени, чиято закуска е с подобно калорично ниво.

Ползи и свойства на яйцата

Пример за ежедневно меню на Яйце диета

  • Закуска: 1 запарка по ваш избор, 1 твърдо сварен яйчен белтък, 1 препечен хляб с трици и 1 чаша сок от портокал или грейпфрут.
  • В средата на сутринта: 1 кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
  • Обяд: 2 чаши лека супа, 3 твърдо сварени белтъка, 150гр. естествен тон, 1 домат и 1 порция лек желатин.
  • В средата на следобеда: 1 смути от 1 плод по ваш избор, направено с леки елементи.
  • Снек: 1 инфузия по ваш избор, 1 твърдо сварен яйчен белтък, 1 пълнозърнест препечен хляб и 1 мандарина.
  • Вечеря: 2 чаши лек бульон, 3 твърдо сварени белтъка, 150гр. пиле на скара, 1 порция по избор зелена листна салата и 1 порция лек желатин.
  • Преди лягане: 1 инфузия по ваш избор.

Тази диета се основава на приема на варен яйчен белтък. Режимът е показан за здрави хора, които трябва да изгарят мазнини и бързо да отслабнат.

Така че, ако това, което търсите, е загуба на тегло, трябва да започнете да настоявате за консумацията на яйца, като вземете предвид всички ползи, които носи, продължете и включете тази храна в диетата си, тъй като те ще ви помогнат бързо да изгаряте мазнините.