красотата

Луди сме за червила и ружове, мечтаем да измислим нови прически с най-новото плоско желязо, прекарваме часове и часове в разследване на ъглите на най-добрите козметични магазини и не можем да живеем без сенките за очи, носени от известни личности в Манхатън.

Ние сме Беа и Глория, редактори за красота в TELVA.com. Искате ли да се промъкнете в нашата вселена за красота и да знаете нашите трикове и тайни? Ако сте един от нас, изострете очната линия и ни следвайте всеки четвъртък в Дневник на красотата.

22.04 2014 г.

Можете да отслабнете на почивка?

Тези от вас, които ни следват в социалните мрежи, вече знаят, че по това време ние полудяваме от операцията pibуn. Гло отива по-далеч и е решила да се предаде в ръцете на личен треньор, за да се превърне в здраво и атлетично момиче. Как се справям?

Добре. Там съм. Последният лакмус тест беше да отида на почивка под ръководството на най-скъпото ми сърце от фибри, моят личен треньор Алфонсо Хименес, който ми пишеше всеки ден, за да проверя дали съм момиче с анцуг и бягам по плажа.

Истината е, че. Бях феноменален. Спортувал съм от 4 дни. И аз съм на диета всеки ден, с изключение на деня на моя светец, хехехе. Вечерях на хляб с алио оли, пица, паста и ябълка, о, и две малки чаши бяло вино. Хайде, обух ботушите си. Хахаха. И ето какво направих този Великден, за да отслабна.:)

Етап 1: Мотивация. Напоследък бях много обезсърчен, защото не видях резултатите, които очаквах, а тези от вас, които посещават Diario de Belleza често знаят, че винаги опитвам диети и лечения, защото когато пренебрегвам себе си, бързо напълнявам. Е, мислите, че това е евтина философия. мотивацията е много важна, без нея не бих могъл да стана от дрямка и да отида на фитнес в малката къща, която имаме на плажа.

Снимка: @tictactrendy

2є Да има някой, който да ви развесели. Имам моята приятелка Инес, с която тя ми изпраща какво приложение за това колко страхотни ще бъдем на плажа след нашите сесии за бягане. Е, ще ви кажа, ако не бях виждал великия човек, който получава. Щях да ям фоскито на сестра ми този Великден. Моят съвет: приятел, с когото да тренирате. Ходя да тичам с нея през почивните дни и. работи. Когато единият не иска, другият е.

Снимка: @tictactrendy

3є Диетата. Възползвайки се от факта, че те бяха почивни дни, се подложих на протеинова диета със зеленчуци. Когато спортувах много, приемах мултивитаминни добавки, за да имам енергия и да не съм уморен. Вече знаете, че диетите с много протеини причиняват изтощение. от какво се състоеше?

Закуска: Хляб със семена с пуйка или шунка + парче плод.

В средата на сутринта: Протеинов бар

Храна: Протеини + зеленчуци

Снек: протеинов бар

Вечеря: протеин (можете да добавите зеленчуци, но ако искате да бъдете строги, строги. Просто протестирам)

Какво се случва, ако един ден пропуснете диетата, както аз в деня на моя светец?

Имате плодове за вечеря, за да компенсирате, ако сте прекарали храната си. Или, ако сте го направили на вечеря като мен, на следващия ден вечеряйте с плодове.

4є Упражнение. Тази седмица трябваше бягайте 40 минути със силно темпо, но той имаше лезия на подметката на кожата си, където ходеше наполовина куц. Така че не можах. Търсим упражнения, с които да компенсираме и да не спираме да движим тялото. Затова го заместихме за 2 дни 1 час елипсовидна; и още 2 дни клекове и хрускане + 20 минути елипсовидни.

И тук се побърквам и ви говоря за важността на падането и връщането. И на всички вас, които сте като мен, на път да хвърлите кърпата. Не се отчайвай! Трябва да опитаме, докато постигнем целта.

И ви оставям няколко снимки от моето обучение, за да можете да се посмеете малко:)

Снимка: @tictactrendy

Снимка: @tictactrendy

Снимка: @tictactrendy

Много смелост и. да, можех отслабнете с 1 килограм. Y Можете също така!