Открили ли сте вече ползите от приема на добавки от Омега-3 мастни киселини ? Кожата ви се подобрява, косата ви блести повече, придобивате способността да се концентрирате, контролирате теглото си, болките в ставите изчезват, защитавате сърдечно-съдовата система ... След това ще ви е интересно да знаете нещо друго, за да се възползвате напълно от тях.

Ако искате да научите повече за хранителните добавки, имате пълна статия тук .

Качеството на маслото

Най-важното от всичко е, че не можете да играете с омега-3: изберете доброкачествена добавка омега-3, дори и да е по-скъпа.

През последните години броят на хората, които консумират тези хранителни добавки на базата на омега-3 мастни киселини, се увеличи значително и, ставайки един от звездните продукти, производителите започнаха да работят и наводниха пазара с добавки с омега-3. Не всички добри или безопасни ...

Повечето добавки с омега-3 мастни киселини се правят от рибено масло. А тежките метали, които бедните риби са принудени да поглъщат в замърсените води на нашите морета, са концентрирани в рибено масло.

Добрият омега-3 продукт е по-скъп, тъй като съдържа по-висока концентрация на омега-3 мастна киселина и е пречистен, без опасни тежки метали. Ето защо трябва да изберете по-добър, дори и да е по-скъп: да се възползва от здравословните му свойства и да избегне отравяне с тежки метали.

живот

Форматът омега-3

Освен произхода на маслото, имаме и форматите. Можете да намерите добавки с омега-3 мастни киселини в капсули или течности. Предимството на капсулите е удобството на приема, но те съдържат по-ниска концентрация на омега 3 от маслото, така че при хора със значителна нужда от омега-3 ще бъде по-добре да изберат формата на маслото. По този начин, тъй като са по-концентрирани, те ще могат да приемат по-малко количество продукт. Например: човек, който трябва да приема 6 капсули 3 пъти на ден, може да го замени с две супени лъжици масло 3 пъти на ден.

За да запазите всичките си свойства и да намалите рибния вкус на течно омега-3 масло, съхранявайте го в хладилника. Ако все още ви се струва неприятно, можете да сложите няколко капки лимон на езика си, преди да приемете дозата си омега-3 масло: това допълнително ще намали рибния му вкус.

С храна или на гладно?

Не забравяйте, че омега-3 мастните киселини се усвояват най-добре с храната отколкото на пост. Ето защо, ако приемате вашите омега-3 добавки по време на хранене, ще се възползвате по-добре от тях.

На интервали

И ако сте от тези консумирайте омега-3 добавки непрекъснато, правете периоди на почивка на всеки три до четири месеца. Тъй като свободните радикали се освобождават в метаболизма на мастните киселини, продължителното използване на тези хранителни добавки може да доведе до окисляване поради натрупването на свободни радикали. И какво означава това? Че въпреки че приемате това "течно злато", се чувствате уморени, скучни, без сила, не се концентрирате както преди, чувствате болка там, където е изчезнала преди, не правите същото в спорта, ... и не разбирате защо приемате омега 3. Ето обяснението!

Вземете добавките в продължение на три до четири месеца и след това почивайте четири до шест седмици. По този начин ще получите всички предимства на омега-3, без да претоварвате тялото си и да го отслабвате.

Вземете максимума от тези ценни хранителни добавки с омега-3 мастни киселини!

Ако искате да научите повече за значението на омега 3 мастните киселини, Безплатно сваляне нашето ръководство.