The нервна система той е един от най-сложните и важни в тялото. Той е отговорен за реакцията, чрез сетивата, на външни и вътрешни стимули, за да отговори на тях с различни телесни действия.
Като се има предвид, че неговата функция се намесва по множество начини в Здраве, Важно е да му обърнете внимание от навици. Тя може да бъде повлияна от множество фактори, като цяло воденето на здравословен начин на живот може да ви бъде от полза. Знаете ли, че можете да укрепите нервната си система? Ето няколко идеи как да го направите.
Мастни киселини във вашата диета
Увеличете храните, богати на незаменими мастни киселини като сьомга, мазна риба, зелени зеленчуци като броколи, брюкселско зеле, спанак, къдраво зеле, зехтин, ленени семена, ядки
Повишава витамините В, С, Е
Консумирайте предимно плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, бирена мая, пшенични зародиши и др.
Минерали като калций, магнезий, цинк
Храни, богати на минерали като: соя, амарант, спанак, люцерна, тиква и др.
Кажете не на токсичните вещества
Токсични вещества като наркотици, тютюн, злоупотреба с наркотици и лоши хранителни навици. Това намалява оптималната функция на неврони и също така насърчава намаляването на тези толкова важни за организма клетки. Избягвайте рафинираните храни, богати на захар, не злоупотребявайте с кафе или храни, богати на мазнини и преработени
Спокоен сън:
The безсъние, Много пъти това е следствие от стрес, безпокойство, изтощение, болка, алергии, които променят съня, избягвайки адекватна почивка, следователно начин за укрепване на нервната система е да си почивате добре, да спите поне осем часа на ден. Сред най-препоръчителните, за да можете да си починете добре, е да вземете гореща вана, преди да заспите, също така да пиете отпускащи настойки от липа, маточина, лимонова вербена ...
Упражнения за ум-тяло:
Друг начин за укрепване на нервната система е чрез упражнения, можете да практикувате йога, тай чи, има много начини да ги правите и като цяло те ще бъдат прости, но това ще зависи от физическото състояние на всеки човек. Отделянето на време да им се насладите не само ще спомогне за отпускане и укрепване на нервната система, но и ще помогне за доброто душевно здраве. Предотвратяване на тревожност, стрес, изтощение. Медитацията също се препоръчва като друга алтернатива за поддържане на тази система в добро състояние.
Ароматерапия:
Естествените алтернативи са много полезни за укрепване на нервната система, една от тях е ароматерапия, където се използват есенции, които дават енергия и помагат за отпускане на системата. Насладете се на ароматите на етерични масла, можете да изберете: масло от чаено дърво, лавандула, розмарин, лайка, градински чай и др. Много е лесно да се добави към ежедневието, трябва само да вдишвате няколко пъти на ден, след баня, преди да заспите, това ще помогне за отпускане на нервната система, в допълнение към укрепването й, тъй като тези масла осигуряват ползи и свойства на тялото.
Билкови инфузии:
В допълнение, използвайки етерични масла за укрепване на тази система, можете да пиете билкови чайове, които съдържат свойства за отпускане, да спомогнат за поддържането на здрава нервна система. Можете да пиете настойки от лайка, джинджифил, розмарин, евкалипт, валериана, лимон и др.
Плодови и зеленчукови смутита:
Приемането на зеленчукови и плодови смутита ще помогне за укрепване на нервната система, тъй като те са хранителни и имат големи ползи за здравето.
Хранителни добавки:
Използвайте добавки и хранителни добавки, Това може да е друга от опциите, които помагат за укрепване на нервната система, много от тях помагат в борбата с тревожността и стреса, а също така допълват храненето. Препоръчително е да се консумират: сибирски женшен, билоба, В комплекс, L-теанин, хром, магнезий. Консултирайте се с експерт, който е най-подходящ за всеки човек.