фитнес

Поничките са един от най-вкусните десерти, но те се отличават със значителни нива на калории и захар. Ако сте от хората, които обичат поничките, но не искат да консумират твърде много калории, можете да изберете тази рецепта.

В края ще ви представим малка вариация на тази рецепта за фитнес понички, която можете да приготвите, след като сте приготвили първите си понички.

Съставки за фитнес понички

  • ½ дузина яйца
  • Белтъци
  • Овесена каша
  • Oreo протеин
  • Тъмен шоколад, който не съдържа захар
  • Естествен подсладител

Фитнес поничките са идеалният избор за хора, които обичат понички и храни с ниско съдържание на захар и калории. Отсега нататък, когато имате нужда от сандвич, можете да приготвите тази проста рецепта и да задоволите желанието си.

Подготовка

  1. Загряваме фурната до 220 °
  2. Изсипете 100 милилитра белтъци заедно с 2 цели яйца.
  3. Изсипете 100 грама овесени ядки и 15 грама орео протеин.
  4. Добавете малко стевия.
  5. Разбийте сместа, докато имате тесто.
  6. Изсипете сместа във форма за понички.
  7. Поставете формата във фурната и загрейте за не повече от 15 минути.
  8. Извадете формата от фурната и изсипете шоколада върху горещото тесто.
  9. Поставете поничките в чиния и ги поставете в микровълновата.
  10. Оставете съда за не повече от 2 минути в микровълновата фурна.
  11. Извадете чинията от микровълновата печка.
  12. След като шоколадът се разтопи, изсипете го върху поничките.
  13. Поставете поничките в хладилника и ги оставете да се охладят за не повече от 20 минути.

С тази проста рецепта вие разбърквате фитнес понички по всяко време, когато желаете. Можете да приготвите няколко понички от този тип, а можете да изненадате близките си с вкусен десерт, който е здравословен за тялото.

Тази рецепта е една от многото и ако искате да добавите още съставки, можете да използвате съставки като:

  • Бадеми
  • Шоколадов сироп
  • Канела

За да добавите тези съставки, можете да следвате промени като:

  • След като изпечете поничките, разтопете унциите шоколад, като ги загреете в марината.
  • Изсипете сиропа върху поничките.
  • Преди шоколадът да се разтопи, поръсете готовите понички с бадема.
Понички Фитнес

Фитнес поничките са идеалният избор за хора, които обичат понички и храни с ниско съдържание на захар и калории.

Мил: Donuts Light Recipe

Кухненска стая: Donuts Fit Recipe

Ключови думи: Понички Фитнес Рецепта

Добив на рецепта: 4 порции

Време за подготовка: PT20M

Време за готвене: PT20M

Общо време: PT40M

Съставки на рецептата:

  • ½ дузина яйца
  • Белтъци
  • Овесена каша
  • Oreo протеин
  • Тъмен шоколад, който не съдържа захар
  • Естествен подсладител