обяснява

Първото нещо, което трябва да вземем предвид при отслабване, е дали наддаваме, като се храним умерено, или като ядем повече, отколкото ни е необходимо.

Трябва да сте наясно, че за да постигнете цел, трябва да направите жертви. Ana Maria LaJusticia не е привърженик на строгите диети, а на това да започне от хранително образование, където хората се учат да се хранят с малко калории, без да правят много ограничения.

Диетите за отслабване са показани за тези, които са наддали, като ядат повече, отколкото изгарят. Те трябва да ограничават дневните калории.

И така, това, което Ана Мария съветва тези, които искат да отслабнат, е да консумират по-малко количества, особено на захари, сладкиши, тестени изделия, хляб, картофи, мазнини и плодове.

Яденето на по-малко калории е също толкова важно, колкото да знаете как да управлявате количествата храна през целия ден.

Диетични препоръки за отслабване поради прекалено ядене или задържане на течности.

да се) Само като се събудите на гладно, вземете диуретична инфузия.

б) Пригответе добра закуска, богата на протеини като яйце, шунка или леко сирене, с ниско съдържание на захари, с пълнозърнест хляб, капка масло, парче плод и обезмаслено мляко с кафе или чай.

° С) За да ядете идеалната комбинация би била чиния, състояща се от салата или зеленчуци, 100-125g риба и парче плод.

д) В закуската можем да ядем малко пълнозърнести бисквитки или пълнозърнест хляб с леко сладко и чай с мляко или обезмаслено кисело мляко.

и) Ако следобед не сме пили чай, пригответе диуретична инфузия. Приемането на две диуретични инфузии на ден понижава кръвното налягане. Нека не забравяме това.

Е) Вечерята трябва да е най-лекото хранене от всички, затова ще бъде направена със зеленчуци с протеини. Например, зеленчуково пюре с пиле на скара или риба или сейтан (веган вариант).