изотонична напитка

Резюме на съдържанието:

Как да приготвим домашна изотонична напитка?

Със сигурност сте консумирали изотонична напитка в даден момент, тъй като редовната й употреба е все по-широко разпространена, дори извън употребите, за които е предназначена. Изотоничните напитки са създадени за правилно подмяна на вода при спортисти.

Тоест, когато човек извършва физическа активност, тялото губи течности и минерални соли и тези напитки се грижат за тях рехидратира тялото правилно след тренировка.

The изотонични напитки са станали част от диета на тези, които практикуват всякакъв вид спорт, Днес много от тях са комерсиализирани и това е довело до консумацията на този вид напитки като освежаваща напитка, а не до практикуването на спорт или до заместване на електролитите, които се губят по време на тренировка.

След това ще обясним какво е и как е изотоничната напитка разработи го на домашен начин в собствения ни дом.

Какво е изотонична напитка?

Това е препарат от захари (въглехидрати) и минерали, разтворени във вода. Този препарат е създаден за насърчаване на хидратацията и заместване на електролита на тялото в лицето на загубата, която настъпва при спорт с висока интензивност чрез потта.

Тези препарати спомагат за поддържането на спортна дейност подобряване на производителност по време на същото и по-добро възстановяване след упражняване на дейността, ако въглехидратите се намират лесно под формата на захари, процесът на храносмилане почти не се случва и доставката на глюкоза в кръвта много предотвратява по този начин хипогликемия, птици или мускули неизправност поради липса на енергия.

Трябва да се отбележи, че използването на този вид напитки се препоръчва за дейности със средна или висока интензивност, тези, в които продължаваме да се занимаваме упражнение поне час, защото въпреки всичко има хора, които използват този вид изотонични напитки, когато не спортуват или когато е много ограничен и това няма особен смисъл.

Защо да приготвяте домашна изотонична напитка?

Като цяло, тези изотонични напитки, които се предлагат на пазара, са склонни да бъдат скъпи, тъй като това е нещо, което след тренировка консумираме достатъчно количество, за да можем да се хидратираме правилно и да задоволим жаждата си; може да е твърде скъпо за нас.

В допълнение, както всеки промишлено произведен продукт, той съдържа химически съставки като оцветители, стабилизатори и други вещества и добавки които ги правят по-малко естествени, затова, ако искаме да се грижим за себе си и да контролираме храната, която ядем, за предпочитане е да си направим собствена домашна изотонична напитка; в резултат на това, повече икономичен Y. естествен.

Тук ви предлагаме 4 рецепти различни от изотонични напитки, така че можете да направите тези, които ви харесват най-много, и да варирате различните видове, като ги адаптирате към вашите вкусове.

Лимон изотоничен

Състав:

- 1 литър вода

- Сода бикарбонат

Изцедете двата лимона и добавете сока към водата, за тези хора, които не са свързани с лимона или тяхната киселинност се чувства зле, той може да замести друг плод, най-подходящата алтернатива на лимона в този случай ще бъде портокал или мандарина. Включете една чаена лъжичка морска сол, ако тя се йодира много по-добре заради йода, който осигурява, половин чаена лъжичка сода за хляб и три супени лъжици захар. Можем да го направим и с мед.

Мед или захар, кое е по-здравословно? Препоръчваме ви да прочетете тази публикация, в която обясняваме всичко, което трябва да знаете.

И накрая, кажете, че е удобно да приготвите напитката предварително и да я приберете в хладилника, тъй като студените течности благоприятстват ефекта на хидратация да настъпва по-бързо.

Натурален изотоничен сок

Основата на рецептата е същата като изотоничната лимонова напитка, замествайки лимона с плодовия сок, който предпочитаме, например грейпфрут, ананас или друг плод. Трябва да подчертаем, че най-добрите плодове за това обикновено са цитрусови или кисели плодове поради правилната им комбинация с натриев бикарбонат.

Ананасът е широко използван и дори можем да го комбинираме с лимон или лайм, което ще му придаде специален щрих.

Можете също да видите публикацията за това как да направите лимонова вода за отслабване, където ви предлагаме всичките й свойства.

Можете да го направите и с джинджифил, да се възползват от всички негови здравословни свойства. Ето как да приготвите джинджифилова вода.

Изотонична кокосова вода

Последните проучвания разкриват, че кокосова вода е изотоничната напитка par excellence поради многото си свойства, за които допринася елиминират токсините благодарение на високата си концентрация в калий, който се грижи за заместване на електролита.

Освен това е ниско калорични, пречистващ Y. диуретик, също високото му съдържание в фибри го правят идеален за премахване на токсини и течности. Освен това концентрацията му на витамин Ц, накарайте го да действа като антиоксидант защита на имунната система.

Само за абонамент ви даваме това ръководство в pdf формат, за да започнете отслабването в 5 стъпки.

Ние също предлагаме на нашите абонати здравословно съдържание по привилегирован начин напълно безплатно.