Дориан Йейтс Гранулиран поглед

от Beti ona в сряда, 01 април 2015 г. 14:58 ч

гранулиран

Шест пъти г-н Олимпия разкрива как го е постигнал.

Дориан Йейтс пише: Тази идея за тази статия ми хрумна малко след семинара за легендите, проведен на състезанието Masters Mr. Olympia в Маями преди няколко години. Тъй като на сцената бяхме толкова много и с толкова много страхотни въпроси бяхме принудени да съкратим отговорите си. Модераторът Боб Чичерило ме попита за „зърнестия“ външен вид. През цялата ми състезателна кариера бях известен за това, какво е това и как го получих? Тъй като ми задават този въпрос толкова често, имаше смисъл да изложа отговор тук.

Какъв е външният вид "Grainy"?

Колкото и да е странно, някои хора твърдят, че той не е имал най-добра генетика. Що се отнася до метаболизма ми и телесните мазнини, със сигурност бях и съм надарен в това отношение. Повечето културисти имат повече мускули и по-малко естествени мазнини от обикновените хора, но аз имах голям късмет дори по тези стандарти. Ако погледнете ранните ми снимки, когато тренирах само една година, можете да видите, че бях по-слаб от някои момчета, когато се състезават. Мазнините в тялото бяха нещо, което той просто нямаше. Синът и дъщеря ми имат абсолютно същия късмет. Имам и изключително тънка дерма, тоест самата кожа. Това беше проблематично в дните, когато се занимавах с бойни изкуства, тъй като никога не съм имал много повече от хвърлящи удари за изтегляне на кръв. Но след като започнах да се занимавам с културизъм, това се оказа божи дар. Можете да загубите всички телесни мазнини, но ако имате дебела кожа, не винаги можете да покажете същите екстремни мускулести детайли, каквито биха имали някой друг с по-тънка кожа.

Що се отнася до храненето ми, бях отвъд педантичен. Направих си точка да претегля храната си и да знам точно колко калории, грама протеини, въглехидрати и мазнини приемам, дори и извън сезона. Рядко ядях в ресторанти извън сезона, защото нямаше как да знам какво точно получавам и когато стигна до фазата на подготовка за състезанието, всяко ядене, което ядох, беше домашно приготвено и правилно премерено. Не само това, всичко беше в дневник, исках да имам записи за по-късна справка.

Спомням си, когато дойдох в САЩ и започнах да се срещам с американски професионалисти, бях наистина изумен да видя колко по-малко усилия някои от тях влагат в храненето си. Много от тях често ядат извън диета, дори когато са на диета, и почти никой от тях, изглежда, не води записи на ежедневното си хранене. Това нямаше смисъл за мен.

Що се отнася до състоянието ми, имах почти невъзможно високи стандарти. Наистина той искаше да постави нов стандарт за състоянието на велик човек. Целта ми беше да бъда разбит като всеки лек или среден, със само 100 килограма повече мускули. Поради това неизбежно слязох по-лек. Ако се състезавах днес и се представях по сегашния стандарт, щеше да е с 10-15 килограма по-тежък и по-пълен. От пет до шест седмици като цяло бях слаб колкото днешните топ професионалисти в състезанието. Не съм сигурен защо състоянието е отстъпено назад, но най-доброто ми предположение е, че децата днес просто избират да бъдат възможно най-големи, пълни и закръглени. Всичко това е добре, но за мен, ако се опитвате да бъдете господин Олимпия и най-добрият в света, трябва да сте най-добрият във всички области, включително условията.

Така че как и защо той е пионер в „зърнестата“ визия, нещо рядко срещано в нашия спорт.

Инсулинът е повлиял негативно на ситуацията?

Няма съмнение, че широкото използване на инсулин по време на състезания за осигуряване на максимална мускулна пълнота е основен фактор, допринасящ за загубата на острота и детайлност. Инсулинът никога не беше част от режима ми преди състезание. Опитах го през сезона си преди последната ми победа на г-н Олимпия през 1997 г., но сега съветвам да не го използвам по всяко време. Противно на общоприетото схващане, не мисля, че това води до някакво увеличаване на качественото нарастване на мускулите, а само задържане на вода/гликоген. Това осигурява незабавно удовлетворение от гледна точка на наддаване на телесно тегло, но по мое мнение това също е пречка за постигане на свежо състояние, което иначе биха могли да направят.