Експерт по „фитнес“ предоставя четири съвета, за да направите рутината си по прост начин и с гарантирани резултати

Специалистите препоръчват, за да отслабнете, идеалното е да контролирате храната си и да промените начина си на живот, за да включите различни упражнения. Не е необходимо да стартирате къща до прозореца, но е достатъчно да започнете с основите. Фитнес експертът Доминик Асторино обясни как предизвикателството, предложено от публикация като „Popsugar“, й е послужило добре, в която тя е трябвало да прави упражнение от дъска две минути на ден в продължение на около петнадесет дни. Той твърди, че е имал фантастични резултати. Може би това е добър начин да започнете.

невероятни

„Приех предизвикателството да видя дали съм забелязал някаква физическа или психическа разлика и накрая укрепих мускулите като корема“, казва специалистът, според „El Confidencial“. За смелост, тези, които искат да приемат подобно предизвикателство, Асторино предлага четири съвета, които могат да бъдат добавени към тези пет, за да спортуват, без да напускат дома.

Как да направите рутинните си кратки упражнения за 15 дни?

1- Персонализирайте го: Трябва да ви е лесно и да чувствате, че можете да го правите всеки ден. Изберете позиция, която е предизвикателна за вашето тяло и която можете да се справите с всякакви наранявания или проблеми. Можете да изберете един от тези осем вече препоръчани.

2- Увеличете усилията: С течение на дните ще видите, че тялото ви иска повече.

3- Малки цели: Краткият път е по-лесен за пътуване, отколкото дългият. Просто трябва да го поправите.

4- Изберете момента: Ще разберете, че всяка минута от деня ви може да се използва максимално. „Канализирайте вашите минути в нещо, което работи за вас“, препоръчва той.

Неограничен достъп до цялото IDEAL съдържание и ексклузивни услуги за 6,95 евро на месец