Смути от какао, банан и ягоди 1 малък банан 1 чаена лъжичка какао на прах 1 чаша кокосово мляко (без консерва) BODYKEY, аромат на ягоди със стевия (11-0168) Обмени: 1 въглехидрати, 1 мазнина, 1 плод, 2 протеина Калории: 255 Ягода Киви Краставица наслада 1 малка краставица (4 инча) 1 средна киви 3 големи ягоди 1 чаша вода BODYKEY, ягодов аромат със стевия (11-0168) Обмени: 1 въглехидрати, 1 мазнина, 1 плод, 2 протеина Калории: 175

джейсън

Ягодово бананово смути ½ чаша ягоди ½ малък банан 1 чаша BODYKEY бадемово мляко, ягодов аромат със стевия (11-0168) Обмени: 1 въглехидрати, ½ мазнини, 1 плод, 2 протеина Калории: 225 фъстъчено масло и конфитюр Смути ½ чаена лъжичка сладко или ягода желе 1 супена лъжица фъстъчено масло ½ малък банан 1 чаша оризово мляко или соево мляко (неподсладено) BODYKEY, ягодов вкус със стевия (11-0168) Обмени (с оризово мляко): 1½ въглехидрати, 2 мазнини, ½ плодове, 2 протеинови борси (с соево мляко): 1 въглехидрат, 2½ мазнини, ½ плодове, 3 протеина Калории: 330 (с оризово мляко или соево мляко)

Бананова краставица Бриз 1 замразен банан (малък) ½ чаша краставици 8 унции. (1 чаша) прясно сварен и охладен органичен зелен чай 1 супена лъжица семена от чиа 8 кубчета лед BODYKEY, кремообразен аромат на ванилия със стевия (76-1516) Обмени: 1 мазнина, 1 без мазнини, 1 плод, 2 протеини, 2 зеленчуци Калории: 245 Peach Delight 1 праскова (средна) или ½ чаша консервирани праскови "леки" 2 чаши нарязани на кубчета зеле 8 кубчета лед BODYKEY, Кремообразен аромат на ванилия със стевия (76-1516) Обмени: 1 плод, 2 протеина, 3 зеленчука Калории: 225

Шоколадова малинова закуска ½ чаша замразени малини ½ унция. (14 g) сурово какао без черупка 8 кубчета лед (по избор) BODYKEY, холандски шоколадов вкус със стевия (76-1490) Обмени: 1 мазнина, 1 плод, 2 протеина, 2 зеленчука Калории: 245 Banana Supreme 1 замразен банан (малък) 1 супена лъжица семена от чиа 8 кубчета лед BODYKEY, холандски шоколадов вкус със стевия (76-1490) Обмени: 1 мазнина, 1 плод, 2 протеина, 2 зеленчука Калории: 245

Chocolate Cherry Delight ½ чаша черен шоколад череши (замразени) 1 супена лъжица ленени семена BODYKEY (смлени), холандски шоколадов вкус със стевия (76-1490) Обмени: 1 мазнина, 1 плод, 2 протеина, 1 зеленчук Калории: 220 чаша банан с Фъстъчено масло 1½ чаена лъжичка фъстъчено масло (без добавена захар) 1 замразен банан (малък) е най-добре 1 супена лъжица ленени семена (смлени) по избор BODYKEY, холандски шоколадов вкус със стевия (76-1490) Обмени: 2 мазнини, 1 плод, 2 протеини, 1 зеленчук Калории: 265