въглевична

Рецепта за яйчени рулца: ЗАКУСКА ЗА НИСКИ ВЪГЛЕХИЛИ за 4 минути? Да, ако е възможно! Тази закуска с яйца се приготвя бързо и лесно, а също така е идеална за закуска с ниско съдържание на въглехидрати и високо протеини.

Направен е с основни продукти, които почти винаги имаме у дома, като са много прости и които са не само богати, но и оригинални.

Неговата гъвкавост ви позволява да правите няколко комбинации и да ги пълните с филийки пилешко или пуешко, сьомга, шунка, сирене, спанак, авокадо, хумус и всички вкусотии, за които можете да се сетите.

Съставки за приготвяне на закуска на руло от яйца

Не сте сигурни какво да закусите? Търсехте ли лесна рецепта за закуска с основни съставки, които винаги имате вкъщи? Е, тази рецепта е за вас! Това е много гъвкава закуска и може да бъде включена в диети с различни цели.

За да приготвите тази закуска с яйца, ви трябват само едно или две яйца, филийки пуйка или пиле (сьомгата или шунката също са валидни), резенчета сирене, спанак и домати и рукола, които да придружават.

За какво и защо яйце закуската в тази рецепта е добра?

Обикновено ядем яйца всеки ден, но понякога се чудим как да ги приготвим по различен начин, за да излезем от рутината. Е, пригответе яйце закуска по този оригинален начин. Нашата рецепта за Лесна ЗАКУСКА ЗА НИСКИ ВЪГЛЕХИЛИ: Яйчени рулца Ще ви хареса!

Яйце на рула като закуска за отслабване

Искате ли закуска, за да отслабнете? Как да си направим въглехидратна закуска? Е, тази рецепта за яйчени рулца е перфектна, тъй като представлява закуска с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на калории.

Можете също така да приготвите закуската си от яйчени рулца със зеленчуци, за да намалите допълнително калориите, които съдържа.

Яйце рула като фитнес закуска

Искате ли фитнес закуска, за да увеличите тренировките си и да наберете обем? Точно тази закуска също е добър вариант поради съдържанието на яйца, пилешки филийки, пуйка или сьомга.

Всички тези съставки осигуряват добро количество протеин. Освен това можете да напълните яйчените рулца с ориз, картофено пюре или пюре от леща. Всички тези опции могат да ви осигурят енергия и хранителни вещества, необходими за регенериране на мускулите ви.

Защо яйцата са полезни за закуска?

Обикновено включваме яйца почти винаги в закуската си, тъй като тренираме ежедневно и искаме да започнем деня, като ядем достатъчно протеини, за да регенерираме мускулите. Яйцето е идеално за това, защото ви позволява да направите бърза, лесна и естествена протеинова закуска. Яйцето съдържа между 5g и 7g протеин и те също са пълни с хранителни вещества. Яйцето има 13 основни витамини и минерали, което ви позволява да закусите много пълноценно.

Яйчени рулца, как да приготвим тази рецепта за закуска с яйце?

Ако се чудите как да направите рула с яйца за закуска; е смучен.

Както вече споменахме, може би най-доброто нещо в тази рецепта за рула е много лесна и бърза идея за фитнес закуска. По същество е като да приготвите пържено яйце за закуска.

Първо трябва да разбиете яйцето с вилица или с миксер и след това да го сложите в тигана, точно както пърженото яйце. Изчакайте няколко минути, докато стане като креп. И това е, цялата философия зад тази рецепта за закуска е тази!

След това просто трябва да напълните рулата с яйцата със съставките, които най-много искате за закуска.

С какво да комбинирате закуската от яйчени рулца?

Е, първата опция е да ги напълните с това, което ви харесва най-много. Можете да направите рула с яйца с шунка, рула със зеленчуци, рула със сирене и др.

За да решите, можете да имате и други причини. Например, ако искате закуска, за да отслабнете с яйца, препоръчваме да използвате пилешки или пуешки филийки, тъй като те имат малко мазнини. Можете също така да добавите спанак, авокадо или пюре, направено с нахут.

Друг вариант би бил да напълните яйчените рулца със зеленчуци като тънки резенчета краставица, черен пипер, спанак и домат. Тази опция е вкусна и ще получите много лека закуска, за да можете да постигнете целите си за отслабване.

Ако това, което искате, е фитнес закуска за натрупване на мускули и обем, можете да увеличите количеството, за да можете да направите няколко яйчени рула с повече протеини.

Можете да направите 3 вариации от яйчени рулца, едно с пилешко месо, едно с риба тон и едно със сьомга. Това е истински протеинов удар сутрин.

Можете също така да добавите ориз или картофено пюре, които имат повече въглехидрати и ще ви доставят енергия, за да се изправите пред добър ден на тренировка.

Как можете да видите възможностите за пълнене на яйчените рула са безкрайни. И да имаме тази гъвкавост, която обичаме!

Експериментирайте и ни кажете в коментарите какви други опции сте измислили!

Друга закуска с яйца

За повече идеи за закуска с яйца посетете нашата категория закуска с яйца.

Преди да преминем към рецептата за руло с яйца, оставяме ви и това видео, за да имате повече идеи за закуска с яйца.