Влизам
Вие сте нов? Създай профил
- ISO 100
- Суроватъчен златен стандарт
- Nitro-Tech
- Месоядни
- Syntha 6
- Isopure
- Виж всички…
- Разфасовки на животни (42 пакета)
- Lipo - 6 Черен
- Hydroxycut Hardcore
- Тоналин CLA
- L-карнитин Xtreme
- Течен L-карнитин
- Виж всички…
- E.S.P.
- B-NOX
- НЕДЕЙ. Xplode 3.0
- С4
- Стимул 8
- Виж всички…
- Сериозна литургия
- Mass-Tech
- Насипна мускулатура
- Месоядна МАСА
- Истинска маса
- Виж всички…
- Amino X
- Амино енергия
- Най-добрият BCAA
- BCAA 1000
- Глутамин
- Виж всички…
- Барове и закуски
- Креатини
- Мултивитамини
- Термос - шейкъри
- Про хормони
- Аксесоари
- Корем
- Обятия
- обратно
- Рамо
- Гръден кош
- Крак
- Храна и рецепти
- Разтягане
- Мотивация
- Процедури
- Допълнение
- Видеоклипове
ПОСТАВЕТЕ ПОРЪЧКАТА СИ СЕГА: 311 693 17 97
- Ядосани добавки
- Cobra Labs
- BPI Спорт
- BSN
- Cellucor
- Диматизирайте
- Дракон Фарма
- Finaflex
- ЛИПО СИН
- Запознат Rx
- Мускулни лекарства
- Muscle Pharma
- Muscletech
- Natures Best
- Nutrex
- Оптимално хранене
- ProScience
- Pro Supps
- Куест Хранене
- RX
- Саша Фитнес
- SugarBearVitamins
- Универсален
СЛЕДВАЙ НИ В:
По навик винаги свързваме времето за горещ душ с ежедневна почивка на топлина и релакс. Но това, което много от нас игнорират, е, че от древни времена студени душове са били използвани като естествено здравословно и уелнес лечение.
Възможни ефекти върху здравето, върху нашето настроение и дори върху сексуалния ни живот. Съществуват ли наистина тези предимства или е мит? Днес в Medellinfit.com анализираме душове със студена вода и какви ефекти те оказват върху здравето.
Студени бани от древни времена
От времето на самите спартанци, студени душове Те бяха считани за знак на сила и сила срещу онези общества, които демонстрираха своята слабост, като атински групи, използващи системи за отопление на вода за своите случайни бани.
Днес някои култури, като японския шинто, все още се коренят в древната практика на студени бани като част от техните религиозни ритуали и пречистване. Дори днес все още сме свидетели на традицията на някои страни, като Русия или Финландия, в които популярните зимни бани продължават да се провеждат в ледените води на страната.
Помните ли случая с Ледения?
Ледения, автор на "Методът на Вим Хоф"
Но има ли това наистина физически ползи? Изглежда, че нашите предци са знаели какво правят и отговорът на този мит е не само да за този случай, но студените душове също влияят положително на нашето психическо и сексуално здраве
Оксигенация на тялото: подобряване на кръвообращението и възпалението
Д-р К.П. Бутейко, лекар и автор на легендарния метод за дишане на Бутейк (одобрен от руското Министерство на здравеопазването за лечение на астма и сърдечни заболявания), е възложен да демонстрира как студени душове бяха отговорни за повишената телесна оксигенация и дихателното обучение.
Преразпределението на кръвта преди студен душ благоприятства потока към тъканите и органите
Преди душ със студена вода, сърцето ни реагира с увеличаване на честотата на ударите, което се изразява в по-голяма мускулна стимулация и по-ефективно доставяне на кръв до нашите органи. Тоест, докато конвенционалният горещ душ усилва кръвообращението към повърхността на кожата, студеният стимул за свиване на вените в близост до повърхността благоприятства вътрешното напояване на артериите, артериолите и капилярите.
По тази причина една от причините за традиционните редуващи се горещо-студени бани е именно търсенето на подобрение на кръвоносната система и някои възпалителни процеси.
Термично регулиране и активиране на кафява мазнина: стимулиране на загуба на тегло
The редовни студени душове те намаляват топлинните загуби, което води до спад в телесната температура. Това увеличаване на скоростта на метаболизма генерира активиране на кафява мазнина, за да компенсира термичната разлика и да възстанови телесната температура през митохондриите и без да е необходима физическа активност.
Поради тази причина обичайната практика на душове със студена вода е пряко свързана с изгаряне на калории, за да се генерира необходимата топлина, като по този начин се стимулира загубата на тегло.
Лимфни движения и детоксикация на тялото: подобряване на имунната система
Лимфната система е отговорна за транспортирането на отпадъци и борбата с патогените срещу инфекциозни процеси
Както сме коментирали по-рано, душовете със студена вода предизвикват свиване на тялото, което кара лимфната ни течност да се разширява правилно по цялото тяло, нещо основно, тъй като ако се концентрира или натрупва в определени части на тялото (главно в крайниците), това може да причини ни сериозни проблеми.
Изследванията заключават, че душовете със студена вода действат благотворно, като възстановяват тялото ни, инхибират метаболизма на пурините и насърчават предразположението на имунната система чрез белите кръвни клетки срещу възможни вируси и инфекциозни процеси.
Психологически ползи: повишена толерантност към енергия и стрес
Когато се взимаме душ със студена вода, нашите нервни окончания се активират, променяйки сърдечните и дихателните ни ритми: има непосредствено увеличение на енергията. Доказано е, че тази мощна стимулация активира секрецията на норепинефрин в мозъка, което е свързано с подобрения в настроението и нивата на стрес, тревожност и депресия.
Това елиминиране на химичните компоненти в мозъка е свързано не само с психологически ползи, но с чувство за благополучие и, според проучвания, с подобряване на качеството на съня.
Древните самураи вече изливали кофи с ледена вода върху главата им всяка сутрин в знак на телесно и духовно очистване.
Сексуални ползи: тестостерон и плодовитост
Чували ли сте някога поговорката „топлината убива спермата“? Е, не знаем доколко това е вярно, но реалността е, че студените душове са свързани с определени сексуални ползи и предимства.
Замяната на гореща вода в нашата баня за студена вода може да бъде добър съюзник за тези, които страдат от проблеми с плодовитостта, тъй като се смята, че този механизъм може да помогне за повишаване нивата на тестостерон чрез увеличаване на количеството и качеството на сперматозоидите.
Обобщение на видеото предимства на студените душове: Нека да излезем от нашата зона на комфорт!
Съвети: всичко спокойно и пропорционално
The студени душове са свързани с много здравословни ползи, както физически, така и психически, но е важно да правите нещата разумно и в правилната пропорция
Важно е да вземете под внимание, ако имате някакво състояние, за което този тип практика не е благоприятна (например сърдечно заболяване), тъй като, както видяхме, това може да доведе до някои промени.
Ако не, започнете студени душове с повишено внимание. Идеалното е да свикнете с тялото, малко по малко, с промяната в температурата, на която ще го подложим и за това можем да започнем душ с топла вода, която постепенно ще регулираме и охлаждаме.
По същия начин трябва да внимаваме с времето, което прекарваме под душа със студена вода. Препоръчително е те да бъдат експозиции на кратки интервали от време, като се стараят да не надвишават 10-15 минути.