Със сигурност в края на тренировката първото нещо, което правите, е да вземете добър душ, за да премахнете потта и лошата миризма. Но душът може не само да ни помогне да се почистим, ние можем да донесе ползи на тялото ни в зависимост от температурата на водата. Вие ли сте от тези, които обичат студената вода или предпочитате да забележите, че тя почти изгаря кожата ви? Възможно е повечето да решат да използват температурата на водата в зависимост от времето навън. Тоест студена вода през лятото и топла през зимата. Отиваме по-нататък и след това ще обясним достойнствата, които всеки от тях има, за да можете да завършите обучението си по кръгъл начин.

студен

Студен душ

Кое е първото нещо, което ви идва на ум, когато мислите да вземете добър студен душ? Събуждайки тялото си! Наистина, студена вода събужда сетивата и увеличава нашата енергия. Можете да вземете нормална вана, с топла вода, а през последните 3-5 минути хвърлете студена вода, така че температурният контраст да освободи умора на тялото.

Циркулацията и дишането ви се подобряват значително от падането на първата струя. Когато падне студена вода, дишането ви се развълнува, но ако дишате дълбоко и постоянно, ще забележите, че ефектът е по-малък. Този малък трик се препоръчва да го интегрирате в ежедневието си; тялото ви по-добре контролира екстремните моменти и ще го получите ускорете функциите и метаболизма си.

Разбира се кожата и косата ще изглеждат по-здрави. Студените душове правят кожата ви хидратирана и изглежда по-ярка. Ще се почувствате по-свежи, точно като косата ви. Топлата вода благоприятства разделянето на краищата и може да раздразни скалпа ви.

Те също препоръчват на тези, които преживяват депресия вземете един или два душа на ден със студена вода (15-20ºC). Около 2-3 минути ще са достатъчни за психическо избягване.

Горещ душ

Не всички предимства се съдържат в студената вода, горещият душ след тренировка е почти от съществено значение. Вода над 35ºC освобождава мускулното напрежение, осигурявайки заслужена релаксация на вашите мускули. Ако имате компетентна душ глава, тя може да се използва като масажор за гръб, врата и раменете.

През зимата е по-често запушване на носа и лекарите препоръчват парни бани, на които горещият душ може да бъде подобен. Водни пари и високи температури са деконгестанти естествено, и ние можем облекчаване на симптомите на настинка или грип. Осмелете се да добавите есенции като мента или евкалипт и ще забележите голямо назално и белодробно подобрение.

Очевидно горещата вода прави a много по-дълбоко почистване. С топлината порите ви се разширяват и токсините се изхвърлят от тялото. Перфектен за не натрупване на остатъци от пот след усилена тренировка.

Завършеност

В идеалния случай вземете душ с двете температури на водата. Започнете с гореща вода и постепенно понижете температурата, за да завършите със студена вода. Защо да решавате предимствата само на един, когато можете да имате и двете?