Лична хигиена

Научете какво забравяме и какво злоупотребяваме с хигиенните си навици

Душът е много приятен ежедневен ритуал, но има фактори, които трябва да се вземат предвид, за да не увреди кожата ни

сутрин

YakobchukOlena/Getty Images/iStockphoto

Роксана Ибаньес Мачадо

Отпуснете се под душ след дълъг работен ден, добра физическа активност или в средата на лятото може да изглежда като една от най-много приятен и прост цял ден. Но правим ли го правилно? Специалистите посочват определени фактори, които трябва да вземем предвид при потапяне в този ритуал, особено що се отнася до него грижи се за нашата кожа. И спойлер! един от тях е нашата възраст.

Подгответе се да насочите бъгове, криещи се отдолу на безобидно душ и какво трябва да направим, за да получим максималната възможна полза.

Душът не трябва да трае повече от пет минути, за кожата и за екологията

На първо място, трябва да знаете, че ако сте един от онези, които надвишават десет минути под водната струя, колкото и приятна да е тя, трябва да започнете да променяте навика си и да приемете препоръката на Световната здравна организация ( КОЙ), според която е най-добре ограничете продължителността на душа до пет минути (време, което в Испания надхвърляме). Въпросът е както за хигиената, така и за екологията: става въпрос за устойчиво използване на водата и енергията и че не надвишаваме 95 литра вода, която консумираме средно дневно.

Честотата

Сигнал за излишна хигиена

A ежедневен душ Съвестно нещо немислимо преди векове или дори десетилетия е част от ежедневието ни, независимо дали се дължи на хигиена или социална конвенция. И е, че повечето хора обикновено се къпят веднъж на ден. Но, Ами ако го правим повече пъти?

Няма златен стандарт, който да работи за всички, отговорете на познавачите. „Трябва да намерим правилния баланс между правилната хигиена и излишната хигиена, което може да бъде вредно. И това зависи от всеки човек “, казва лекарят. Сусана пуиг, ръководител на дерматологичната служба в болница Clínic de Barcelona.

Ежедневният душ или вана не е лош, стига да са кратки

В същия ред, Антонио Клементе Руис де Алмирон, член-дерматолог от Испанската академия по дерматология и венерология (AEDV), също потвърждава, че ежедневният душ или вана не е лош, стига да са кратки - достатъчно дълги за правилно почистване - защото накрая излишна суха вода много кожа.

„Като цяло всеки душ и използването на душ гелове ще направи това кожата се дехидратира, затова прекомерната хигиена е контрапродуктивна или излишни душове”, Подчертава Клементе. Вярно е също така, че има случаи и случаи. Например при деца, които имат атопичен дерматит, се препоръчва малко къпане и по-отдалечена хигиена, казва дерматологът.

Използването на гелове и сапуни изсушава кожата и затова излишните душове са контрапродуктивни

gilaxia/Getty Images/iStockphoto

The предупреждение за излишна хигиена се отнася главно до излишък от продукти, които могат да дразнят кожата, като например сапуни. Но дори водата може да увреди кожата ни, тъй като не изисква непрекъснато измиване със сапуни, които по някакъв начин разреждат или разграждат липидния слой, който ни защитава, отбелязва д-р Puig.

Като цяло, дерматолози те не препоръчват използването на гелове или сапуни, Добавя Клементе. „Има по-малко агресивни продукти, като душ масла или сапуни без сапун и душ гелове, които изпълняват почистваща функция, но без да премахват прекомерно киселинната обвивка от кожата; в крайна сметка кожата има серия от компоненти, които я защитават, а излишната хигиена или прекомерното използване на гелове или сапуни премахват тази защитна мантия и благоприятстват появата на екзема, дерматит и т.н. ”, посочва той.

Температура

Нито горещо, нито студено, топло

През зимата е много изкушаващо да се повишат градусите на температурата на водата, за да се затопли. А през лятото, обратното, прибягвайки до студен душ, за да се охлади. Да Но според Puig температурите, най-подобни на температурите на нашето тяло, са най-подходящи: т.е., между 36 и 37 градуса. Или с други думи, топла вода (нито студена, нито топла), пояснява Антонио Клементе.

Водата под душа трябва да има температура, подобна на тази на нашето тяло, 36º или 37ºC

И двамата специалисти са съгласни, че душове горещите са най-вредни, тъй като те дехидратират кожата повече, докато студените имат добър вазотоничен ефект, който може да бъде от полза за кръвообращението, въпреки че не е строго необходимо да се извършват.

Момента

Сутрин или вечер, в зависимост от целта

Сутрин или през нощта съобщава различни предимства. Това е демонстрирано от доктора по психология от Харвард Шели Карсън, която уверява, че душът сутрин ни помага да бъдем отпуснати и в същото време да останем нащрек, и също така насърчава творчеството. Докато през нощта душът ни помага да си лягаме по-спокойно. Отчасти защото водата може да помогне за регулиране на телесната температура, която предизвиква сън. Така че изборът на едното или другото ще зависи от нуждите на всеки човек.

Рутинна

Възрастта определя нуждите на кожата

Друг фактор, който трябва да вземем предвид, е, че кожата ни се променя с течение на времето, както и нейните нужди. И въпреки че правилната хигиена на кожата ще зависи от всеки човек, има някои насоки, свързани с възрастта които могат да ни помогнат да се погрижим за това с душ.

При бебетата хигиената със сапун и вода може да изсуши твърде много кожата и да стимулира екзема

surachetsh/Getty Images/iStockphoto

БЕБЕТА. Д-р Сузана Пуиг обяснява, че кожата на бебетата все още не е узряла и затова те имат повече трудности при производството на липиден слой което я защитава. Резултатът е, че те са по-податливи на екзема или атопичен дерматит. На тази възраст хигиената с вода и сапуните може да са твърде сухи кожата и насърчаване на екзема. При деца с атопичен дерматит един от големите проблеми е сухотата и екземата се появява при бактериални инфекции, особено от зародиш, наречен стафилококус ауреус.

ДЕТСТВО. Въпреки че кожата постепенно произвежда повече масло, в детството липидната защита все още е ниска и дермата може да стане по-лесно суха. Сузана Пуиг препоръчва да бъдете внимателни, опитвайки се да се избегне детето е прекалено дълго във водата и взема твърде много душ горещо.

Необходимо е да се избягва, че децата са твърде дълго във водата, а душовете твърде горещи

И двете препоръки се отнасят и за тези деца, които страдат дерматит остър, въпреки че в този случай идеалното е да има много по-ограничена хигиена, с душове през ден, вани с овесени ядки или душове, които помагат за предотвратяване на стафилококова инфекция. Освен това е важно да се използват липидни сапуни, като масла за душ или други подобни. „Ако човек има атопичен дерматит и поддържа екзема, кожата му вероятно ще е суха през целия си живот и ще трябва да бъде много внимателен“, подчертава специалистът.

ЮНОШЕСТВО. Още в пубертета и юношеството производството на липиден слой е много по-важно. В тази възрастова група ежедневният душ е много полезен за онези юноши, които практикуват много физически упражнения. В останалото се повтаря златното правило: дайте приоритет на използването на леко вредни продукти за кожата.

В юношеството душът е много необходим, но трябва да използвате продукти, които не са много вредни за кожата

Syldavia/Getty Images/iStockphoto

ВЪЗРАСТНИ. Като цяло по отношение на кожата има два типа хора: добра част от популацията, която произвежда правилен липиден слой, и по-малък процент, който има много суха кожа. Във втория случай е най-важно да се обърне внимание на вниманието при душ: не е твърде много избягвайте дългите душове и излишните продукти.

Също така е удобен за използване хидратиращи кремове в някои случаи и на определени места по тялото. „След душ, вместо изсушаване с кърпи, върху мокра кожа може да се нанасят масла, така че с водата да образуват липидния слой, който защитава кожата ни“, добавя ръководителят на дерматологичната служба в болничната клиника.

„След душ, вместо изсушаване с кърпи, могат да се нанесат масла, за да се създаде защитен слой на кожата“

Сусана пуиг
Началник на Дерматологична болница Клиник

СТАРШИ. С напредването на възрастта кожата става по-суха. Потта намалява много с възрастта, а производството на липиден слой също намалява. Тогава ежедневният душ вече не е необходим. Най-добре е да поддържате хигиена в частите, които се нуждаят най-много, и да ограничавате душовете, отчасти въз основа на сухотата.

Случаят със спортисти

По-малко време и по-малко продукти

Общата препоръка се повтаря: без дълги душове, без прекомерна употреба на продукти които увреждат липидния слой. Сузана Пуиг обяснява, че когато завършите да спортувате, продължавате да генерирате много енергия и много топлина. „Изпотяването се появява дори между пет и десет минути след приключване на упражнението; Затова идеалното е да дадем на тялото си малко време намалете температурата по-рано да си взема душ “, добавя той. И съветва да е студено, да се понижи телесната температура и да се спре изпотяването.

След като спортуваме, трябва да дадем на тялото време да намали температурата, преди да отидем под душ

4x6/Getty Images/iStockphoto

В случай на много спортове, които могат да доведат до много душове на ден, ще е необходимо да приложите a добра хидратация към кожата, или с кремове или масла, след душ. Също така е важно да запомните, че ако се къпем в обществени съблекални, трябва носете чехли за да избегнете появата на гъбички или страховития крак на спортиста.

Друг случай, в който душът заслужава специално внимание, е този на страдащите фоликулит или проблем, свързан с изпотяване. „В тези случаи можете да използвате малко повече сапун или гел антисептично”, Коментар Антонио Клементе.

Интимна хигиена

Няма сапун върху лигавиците

Ясно е, че хигиената не трябва да се пренебрегва, нито да се изпада в излишък. И това важи и за интимните зони. Дерматолозите предлагат да се използва подходящи продукти за гениталиите, като използването на сапун с неутрална Ph. "Маслата за душ също биха действали както за тялото, така и за гениталната област", казва Клементе.

За Susana Puig използването на вода за душ е повече от достатъчно за интимна хигиена, стига да няма патология. Трябва да избягвайте да слагате сапун директно в лигавиците, т.е. в вулва женски или в главина мъжки.

Водата е повече от достатъчна за почистване на интимните зони

MonthiraYodtiwong/Getty Images/iStockphoto

В срамната зона, където обикновено има коса, понякога имаме нужда от малко сапун, но в този случай е по-добре да го прилагате разреден и с a Неутрален ph. Ако страдаме от някаква инфекциозна патология, трябва да бъдем много внимателни, за да не предизвикаме допълнително дразнене. В такъв случай най-препоръчително би било да се консултирате със специалист.

И накрая.

Изсушете старателно

За Clemente Ruiz de Almirón всеки душ сам по себе си дехидратира кожата. Така че използването на a овлажнител след душ ще е достатъчно да се изправим срещу сухотата, която може да ни причини. Изсушаването също е доста важно. Puig ни съветва да се опитаме да използваме леко изсушаване, без да търкаме прекомерно, опитвайки се да оставим кожата много суха, без следи от влага.

По същия начин д-р Клементе предлага обърни внимание към определени участъци от кожата, които по-лесно задържат влагата, като напр гънки под гърдите, слабините или между пръстите, където ако човек не изсъхне добре, може да благоприятства растежа на гъбички или появата на определени патологии.

Важно е кожата да се изсуши добре, особено гънките, за да се избегне появата на гъбички

LarsZahnerPhotography/Getty Images/iStockphoto

Освен особеностите на възрастта и ежедневната активност, има някои общи принципи, които обобщават какво е идеалният душ: веднъж на ден, кратко, с топла вода и гелове без сапун или специални масла. И завърши с добро изсушаване. Ако цял живот си вземате лош душ, време е да се промените.