Има и такива, които не се страхуват да се къпят в Плаж Кантариян също през зимата, където нашите chiringuito в Алмуньекар. И това е, че този плаж на La Herradura ви кани да се потопите по всяко време на годината. Всъщност студената вода има многобройни ползи за здравето. Но кои са верни и кои са просто митове? Ще ви разкажем по-долу!
Историята на къпането със студена вода
Баните със студена вода са известни от древни времена. Хипокрет, първият лекар, който се появява в писмените медии, вече ги използва като средство за лечение на множество заболявания и заболявания. С течение на времето къпането в студена вода продължава да се използва за много цели. В някои страни дори е традиция да се завършва горещ душ през зимата със студен. Както при шотландския душ.
Ваните със студена вода, идеални за активиране сутрин
The контакт на кожата ни със студа активира много сигнали, които отиват в мозъка. В същото време, когато се къпем със студена вода, в нас се задейства система за предупреждение. Както се случва, когато сме в непосредствена опасност: Има страхотно секреция на допамин и норепинефрин.
Следователно, след a баня с гореща вода за отпускане на мускулите, студената вода кара нашата ендокринна система да генерира хормони, които се появяват при стрес, но без негативните ефекти от него. Тоест, къпането със студена вода сутрин ни прави по-активни и будни на физическо и психическо ниво. За целта просто влезте в контакт с вода с температура около петнадесет градуса за няколко секунди.
Предварителното къпане с гореща вода може да предотврати контрактури и възможни наранявания, когато сухожилията са студени.
Помага ли ви къпането със студена вода да отслабнете?
Кога пием много студена вода, или се къпем в студена вода, тялото трябва да положи допълнителни усилия, за да се аклиматизира и противодейства на студа, на който го подлагаме. Това кара метаболизма да се ускори и да увеличи консумацията на енергия.
От друга страна, със студена вода циркулацията също се ускорява, за да донесе топла кръв към охладените мускули и органи. Това искат нашите нервни рецептори.
За да балансира температурата, тялото ни изгаря мазнините, които имаме точно за тази функция. Така че може да се каже, че студените вани могат да ви помогнат да отслабнете.
От друга страна, контрастната топла и студена вода може помагат за възстановяване на мускулите след интензивни упражнения. Особено ако сте претърпели нараняване или счупване.
Студената вода помага за подобряване на имунната система
Според изследване, публикувано в списанието Plos One, къпете се в студена вода за поне тридесет секунди подобрява имунната система. Особено превантивно.
Първото заключение на това проучване е, че повече от три хиляди индивида, анализирани на възраст между 18 и 65 години, които са се къпали със студена вода, са намалили отсъствията си поради болест с 29%. Другият извод е, че не е открита разлика между приемането на 30-, 60- или 90-секундни душове със студена вода. Така че тридесет секунди са достатъчни.
А вие, смеете ли да се къпете в студена вода посред зима? Обещаваме да ви приготвим нещо топло, когато излезете от водата. Разбира се, винаги с повишено внимание. Ползите от него са различни и всякакви здрав човек, който не страда от болест, активна инфекция или е бременна, може да се наслаждава на плажа 365 дни в годината. Но внимавайте да не сте дълго време в студена вода или да не се свързвате бързо, след като излезете от нея!