Диетата не е най-добрата идея за отслабване. Специалистите казват кои са причините, които ги карат да потвърдят това. За да свалите тези „излишни“ килограми е най-добре да обърнете внимание на съветите им.

Специалистите казват, че тайната на отслабването не е диетата диета това не е най-добрият начин за отслабване. Когато обаче искаме да достигнем желаното и здравословно тегло, това е първото нещо, което ни идва на ум. Но диетолозите отдавна посочват какво да се прави диета не дава очакваните резултати. Поне това се случва в значителен процент от случаите. Това може да има и отрицателни последици за здравето.

тайната

Моника Кац е диетолог. Тя подробно описа някои причини и изброи няколко съвета за продължителна загуба на тегло.

10 съвета

1) На първо място си струва да се отбележи, че затлъстяването е излишната мазнина. Ето защо целта на хората с наднормено тегло е да свалят килограми за сметка на мазнините. Всеки килограм загубено тегло има среден състав от 75 процента мазнини и 25 процента мускули, вода и кости. Тази пропорция винаги се запазва, ако не отслабнете много бързо.

Ако това се случи, качеството на загубеното тегло ще се промени. Освен това възвръщането на килограмите ще бъде под формата на мазнини.

2) The диета това е нещо, което мозъкът не може да разбере. Ако се въведат калории, те се изразходват. Но ако тялото не получава достатъчно енергия, се задейства механизъм, който ограничава загубата на тегло. Това може да предизвика известното „плато“ или отскокът.

3) Хората въоръжиха вид баркод от повтарящи се преживявания. Диетите, които премахват това, което ни харесва, генерират сигнал за грешка. Това се случва, защото новите навици нямат нищо общо с това, което съзнанието съхранява с години. Ето защо човекът е склонен да си тръгне диета защото тялото е това, което изпраща сигнала да не го толерира повече.

4) Вълшебните диети настояват, че е най-добре да отслабнете бързо. Но когато това в организма нивата на лептин падат. Това е хормон, който отслабва (премахва глада и увеличава разхода на калории).

В резултат гладът се увеличава, за да попълни енергията.

Диетата става неустойчива

5) Живей до диета повишава кортизола. Това е хормонът на стреса. Това води до увеличаване на склонността да се ядат шоколади, сладкиши и солени закуски.

6) Тези, които са постоянно в диета са осем пъти по-склонни да имат хранително разстройство.

7) Последователните цикли на наддаване и отслабване са нещо, което се случва, когато се изпълняват строги диети.

8) Всеки ден хората се нуждаят от доза калории, хранителни вещества и удоволствие. Диетите напълно игнорират този последен компонент. Следователно, когато получава дефицит на удоволствие, човекът не може да поддържа диета.

9) Формулата на диета класически е „не, не и не“. Но забраненото винаги поражда желание.

10) Диетите винаги предлагат неустойчиви храни. Единственият начин да отслабнете е с промяна в начина на живот.