Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN) предупреждава, че малко сън произвежда повишена концентрация на грелин, хормон, секретиран главно от стомашната лигавица, който стимулира поглъщането, едновременно с намалява лептина, засищащ ефект, от мастна тъкан. Това покачване и спадане на хормоналните стойности благоприятства хранителното поведение, което насърчава наддаването на тегло.

малкото

"Липсата на сън" има за последица модел на стрес и активиране на симпатиковата нервна система, което може да доведе до развитие на коремно затлъстяване и инсулинова резистентност. И двете явления се увеличават вероятността от развитие на диабет и други усложнения като високо кръвно налягане ", каза членът на SEEN Neuroendocrinology Area, Хавиер Салвадор.

По същия начин той обясни, че когато има обструктивна сънна апнея, явленията, произтичащи от интермитентна тъканна хипоксия, също допринасят за метаболитно влошаване и увеличаване на мастната маса и телесното тегло, както и свързаните с тях съпътстващи заболявания. В резултат на всички тези фактори се създават сънливост и умора през деня, които благоприятстват заседналия начин на живот, което също насърчава развитието на затлъстяване и диабет.

Но според специалистите регулаторната система на метаболизма не е толкова проста. „Различните послания, идващи от нервната система, храносмилателната система, мастната тъкан, черния дроб и панкреаса, трябва да бъдат взети под внимание, тъй като те оказват влияние върху действието на един или друг хормон. Освен това трябва да се вземат предвид и други периферни явления като възпаление и термогенеза ”, каза Салвадор.

И има проучвания, в които е доказано, че се увеличава консумацията на въглехидрати, като варирането в процента на прием е фактор, който може да допринесе за риска от затлъстяване, инсулинова резистентност и диабет. Опитът да контролирате приема си обаче не е лесен, тъй като неговата промяна се определя от биологични фактори.

„По този начин най-сигурният залог за поддържане на добро метаболитно здраве е спазването на средиземноморска диета, при която преобладават плодовете и зеленчуците, както и фибрите и мазнините от растителен произход, и обръщането на специално внимание на ограничаването на консумацията на червено месо и животни мазнини ”, подчерта лекарят.

Според него това трябва да бъде придружено от редовен период на нощна почивка с продължителност 7-8 часа и чести физически натоварвания, винаги адаптирани към индивидуалните клинични обстоятелства.

ХОРМОНАЛНО ВЛИЯНИЕ НА АПЕТИТА НА ЖЕНИТЕ

От друга страна, експертът е коментирал това хормоналните цикли на мъжете и жените влияят на апетита и в наддаването на тегло по различен начин. При жените вариациите на менструалния цикъл правят ситуацията по-променлива, отколкото при мъжа.

Като се има предвид периода преди менструация, когато има високи нива на естрадиол и прогестерон при фертилни жени, при някои хора има тенденция да наддават на тегло и да изпитват по-компулсивно хранително поведение.

В случаите с дисфоричен предменструален синдром (характеризиращ се с циклични, соматични, психологически и поведенчески симптоми, влошени в лутеалната фаза на менструалния цикъл), те са свързани с повишен апетит към сладки храни, които съдържат висока енергийна плътност.

По същия начин, в периода на лактация е възможно да се предвиди увеличаване на компенсаторния прием, което може да е следствие от промени в централния допаминергичен и норадренергичен тонус, получен от хиперпролактинемия, характеризиращ се с високо ниво на хормона пролактин в кръвта и стимулиран от смучене на зърното едновременно с изчезването на плацентарните полови хормони.

По отношение на етапа на менопаузата има различни мнения за него. „Някои изследвания го уверяват увеличаването на мастната маса и телесното тегло се дължи на възрастта. Други изследвания обаче показват, че дефицитът на хормонален естроген и прогестерон, резултат от спиране на функцията на яйчниците, е свързан с мъжки модел на коремно и висцерално разпределение на мазнините, което увеличава риска от диабет, дислипидемия, хипертония и други усложнения, свързани със затлъстяването ", аргументира експерта.

В този период от живота, добавя той, препоръчително е да се прилагат превантивни и терапевтични мерки, насочени към намаляване на излишната мастна маса, в допълнение към поддържат здравословни хигиенно-диетични и начин на живот мерки.

И накрая, в случая с мъжете е показано, че тестостеронът увеличава телесното тегло при хронично приложение. Затлъстяването обаче се появява многократно, когато се появи мъжки хипогонадизъм, резултат от намаляване на ендогенната концентрация на тестостерон в резултат на екзогенния му прием.

Това показва различни ефекти на този хормон в зависимост от биологичния сценарий. Етапът на андропаузата засяга и мъжете, но е по-прогресивен от женската менопауза и може да доведе до наддаване на тегло, макар и малко по-малко.

„Въпреки това, модулиращият ефект на приема, произведен от концентрацията на андрогени при мъжете, не трябва да престава да се наблюдава. Основното му представяне обаче за контрол на телесното тегло е по-свързан със своите мощни анаболни ефекти върху постно тегло, което намалява с възрастта и по този начин участва в увеличаването на мазнините, свързано със стареенето “, установи Салвадор.